A legjobb másnapos gyógymódok

6 másnapos gyógymód, tudományos támogatással

A másnaposság az alkoholfogyasztás gyakori mellékhatása, de szerencsére vannak módok a súlyosság csökkentésére. Íme 6 tudományosan alátámasztott másnapos gyógymód.

Bizonyítékokon alapuló
Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, szakértők által írt, és szakértők által ellenőrzött tényeken.
Az érvelés mindkét oldalát megvizsgáljuk, és törekszünk arra, hogy objektívek, elfogulatlanok és őszinték legyünk.

Az alkoholfogyasztás, különösen a túl sok, különféle mellékhatásokkal járhat.

A másnaposság a leggyakoribb, melynek tünetei közé tartozik a fáradtság, fejfájás, hányinger, szédülés, szomjúság, valamint fény- és hangérzékenység.

Noha állítólagos másnapossági gyógymódokban nincs hiány, kezdve egy pohár savanyúság levét kortyolgatva egy citrom hónaljba dörzsöléséig ivás előtt, ezek közül néhányat támogat a tudomány.

Ez a cikk 6 egyszerű, bizonyítékokon alapuló módszert mutat be a másnaposság gyógyítására.

Az Ön számára javasolt: A legjobb másnapos ételek: A legjobb étel másnaposság esetén

1. Egyél egy jó reggelit

A kiadós reggeli elfogyasztása az egyik legismertebb gyógymód a másnaposság ellen.

Ennek egyik oka az, hogy egy jó reggeli segíthet fenntartani a vércukorszintet.

Bár az alacsony vércukorszint nem feltétlenül az oka a másnaposságnak, gyakran társul vele.

Az alacsony vércukorszint bizonyos másnapossági tünetekhez is hozzájárulhat, mint például a hányinger, a fáradtság és a gyengeség.

Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a megfelelő vércukorszint fenntartása enyhítheti az alkoholfogyasztás során fellépő testi változásokat, például a sav felhalmozódását a vérben.

A túlzott ivás felboríthatja a vérben lévő vegyi anyagok egyensúlyát, és metabolikus acidózist okozhat, amelyet a savasság növekedése jellemez. Olyan tünetekkel járhat, mint a hányinger, hányás és fáradtság.

Amellett, hogy segít csökkenteni bizonyos másnapossági tüneteket, az egészséges reggeli fogyasztása fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmazhat, amelyek a túlzott alkoholfogyasztás hatására kimerülhetnek.

Bár nincs bizonyíték arra, hogy az alacsony vércukorszint közvetlen oka a másnaposságnak, az ivás utáni reggel tápláló, kiegyensúlyozott és kiadós reggeli segíthet csökkenteni a másnaposság tüneteit.

Összegzés: A jó reggeli segít fenntartani a vércukorszintet, ellátja fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és csökkenti a másnaposság tüneteit.

2. Aludj sokat

Az alkohol alvászavarokat okozhat, és egyes személyeknél az alvás minőségének és időtartamának romlásával járhat.

Bár az alacsony vagy mérsékelt mennyiségű alkohol kezdetben elősegítheti az alvást, a tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyobb mennyiség és a krónikus használat végül megzavarhatja az alvási mintákat.

Bár az alváshiány nem okoz másnaposságot, de ronthatja a másnaposságot.

Az Ön számára javasolt: 10 ok, amiért fontos a jó alvás

A fáradtság, a fejfájás és az ingerlékenység mind a másnaposság tünetei, amelyeket az alváshiány súlyosbíthat.

A jó éjszakai alvás és a szervezet felépülése segíthet enyhíteni a tüneteket, és elviselhetőbbé teheti a másnaposságot.

Összegzés: Az alkoholfogyasztás zavarhatja az alvást. Az alváshiány hozzájárulhat a másnaposság tüneteihez, például fáradtsághoz, ingerlékenységhez és fejfájáshoz.

3. Maradj hidratált

Az alkoholfogyasztás több különböző módon vezethet kiszáradáshoz.

Először is, az alkoholnak vizelethajtó hatása van. Ez azt jelenti, hogy fokozza a vizelettermelést, ami a normál működéshez szükséges folyadékok és elektrolitok elvesztéséhez vezet.

Másodszor, a túlzott mennyiségű alkohol hányást okozhat, ami még további folyadék- és elektrolitveszteséghez vezethet.

Bár a kiszáradás nem az egyetlen oka a másnaposságnak, számos tünetéhez hozzájárul, mint például a fokozott szomjúság, fáradtság, fejfájás és szédülés.

A vízbevitel növelése segíthet enyhíteni a másnaposság egyes tüneteit, sőt akár teljesen megelőzni is.

Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb kiegészítő az izomnöveléshez

Alkoholfogyasztáskor egy jó hüvelykujjszabály az, hogy felváltva igyunk egy pohár vizet és egy italt. Bár ez nem feltétlenül akadályozza meg a kiszáradást, segíthet mérsékelni az alkoholfogyasztást.

Ezt követően maradjon hidratált egész nap, és igyon vizet, amikor szomjasnak érzi magát, hogy csökkentse a másnaposság tüneteit.

Összegzés: Az alkoholfogyasztás kiszáradást okozhat, ami egyes másnapossági tüneteket ronthat. A hidratáltság csökkentheti a másnaposság tüneteit, mint a szomjúság, fáradtság, fejfájás és szédülés.

4. Másnap reggel igyál egy italt

Sokan esküsznek erre a másnaposság elleni általános gyógyszerre.

Bár nagyrészt mítoszokon és anekdotikus bizonyítékokon alapul, van néhány bizonyíték, amely alátámasztja, hogy a másnap reggeli italok csökkenthetik a másnaposság tüneteit.

Ennek az az oka, hogy az alkohol megváltoztatja a metanol, az alkoholtartalmú italokban kis mennyiségben található vegyi anyag, a szervezetben történő feldolgozását.

Alkoholfogyasztás után a metanol formaldehiddé alakul, egy mérgező vegyületté, amely bizonyos másnapossági tüneteket okozhat.

Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb tea a fogyáshoz és a hasi zsír csökkentéséhez

Azonban az etanol (alkohol) fogyasztása másnaposság esetén megállíthatja ezt az átalakulást, és teljesen megakadályozhatja a formaldehid képződését. Ahelyett, hogy formaldehidet képezne, a metanol biztonságosan kiürül a szervezetből.

Ez a módszer azonban nem javasolt másnaposság kezelésére, mert egészségtelen szokások kialakulásához és alkoholfüggőség kialakulásához vezethet.

Összegzés: Az alkoholfogyasztás megakadályozhatja a metanol formaldehiddé való átalakulását, ami csökkentheti a másnaposság tüneteit.

5. Próbáljon bevenni néhány ilyen kiegészítőt

Bár a kutatás korlátozott, néhány tanulmány azt találta, hogy bizonyos kiegészítők enyhíthetik a másnaposság tüneteit.

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan étrend-kiegészítőt, amelyekről azt vizsgálták, hogy képesek csökkenteni a másnaposság tüneteit:

Ne feledje, hogy hiányoznak a kutatások, és további vizsgálatokra van szükség a kiegészítők másnapossági tünetek csökkentésében való hatékonyságának értékeléséhez.

Az Ön számára javasolt: A 6 legjobb lefekvés előtti tea, amely segít elaludni

Összegzés: Egyes kiegészítőket, köztük a vörös ginzenget, a tüskés körtét, a gyömbért, a borágóolajat és az eleuthero-t tanulmányozták a másnaposság tüneteinek csökkentésére.

6. Kerülje a rokon vegyületeket tartalmazó italokat

Az etanolos fermentáció során a cukrok szén-dioxiddá és etanollá, más néven alkohollá alakulnak.

A rokon vegyületek mérgező kémiai melléktermékek, amelyek kis mennyiségben szintén képződnek e folyamat során, a különböző alkoholos italok eltérő mennyiségben tartalmaznak.

Egyes tanulmányok azt találták, hogy a nagy mennyiségű rokonvegyületet tartalmazó italok fogyasztása növelheti a másnaposság gyakoriságát és súlyosságát. A rokon vegyületek lelassíthatják az alkohol anyagcseréjét és hosszan tartó tüneteket okozhatnak.

Az alacsony rokonvegyület-tartalmú italok közé tartozik a vodka, a gin és a rum, a vodka pedig szinte egyáltalán nem tartalmaz rokon vegyületeket.

Eközben a tequilában, a whiskyben és a konyakban magas a rokon vegyületek, a bourbon whisky tartalmazza a legnagyobb mennyiséget.

Egy tanulmányban 95 fiatal felnőtt ivott annyi vodkát vagy bourbont, hogy elérje a 0,11%-os lehelet alkoholkoncentrációját. Azt találta, hogy a magas rokonvegyület-tartalmú bourbon fogyasztása rosszabb másnaposságot eredményezett, mint az alacsony vegyülettartalmú vodka ivása.

Az Ön számára javasolt: A legjobb másnapos ételek: A legjobb étel másnaposság esetén

Egy másik tanulmányban 68 résztvevő 2 uncia vodkát vagy whiskyt ivott meg.

A whisky fogyasztása másnapos tüneteket, például rossz leheletet, szédülést, fejfájást és hányingert eredményezett a következő napon, miközben a vodka nem ivott.

Az alacsony rokonvegyület-tartalmú italok kiválasztása segíthet csökkenteni a másnaposság előfordulását és súlyosságát.

Összegzés: Az alacsony rokonvegyület-tartalmú italok, például a vodka, a gin és a rum kiválasztása csökkentheti a másnaposság súlyosságát és gyakoriságát.

Összegzés

Noha sok jól ismert másnapossági gyógymód létezik, valójában keveset támogat a tudomány.

Számos tudományosan alátámasztott módszer létezik azonban az éjszakai italozást követő kellemetlen tünetek elkerülésére.

A stratégiák közé tartozik a hidratáltság, a sok alvás, a jó reggeli evés és bizonyos kiegészítők szedése, amelyek mindegyike csökkentheti a másnaposság tüneteit.

Ezenkívül a mértékletes ivás és az alacsony rokonvegyület-tartalmú italok kiválasztása segíthet megelőzni a másnaposságot.

Utolsó frissítés: 14. december 2021, utoljára szakértő értékelte: 9. november 2021.
Ossza meg

További cikkek tetszhetnek

Azok, akik “A legjobb másnapos gyógymódok” olvasnak, szintén szeretik ezeket a cikkeket:

Témák

Böngésszen az összes cikk között