Az almaecet rendkívül népszerű a természetes egészség és wellness világában.
Sokan azt állítják, hogy fogyáshoz, csökkent koleszterinszinthez és alacsonyabb vércukorszinthez vezethet.
Néhányan almaecet tablettákhoz fordulnak, hogy ezeket az előnyöket a folyékony ecet fogyasztása nélkül élvezzék.
Ez a cikk az almaecet tabletták lehetséges előnyeit és hátrányait vizsgálja.
Tartalomjegyzék
Mik azok az almaecet tabletták?
Az almaecet az alma élesztővel és baktériumokkal történő erjesztésével készül. A tablettás étrend-kiegészítők az ecet dehidratált formáját tartalmazzák.
Az emberek tablettákat szedhetnek a folyékony almaecet helyett, ha nem szeretik az ecet erős ízét vagy szagát.
A tablettákban lévő almaecet mennyisége márkánként változik, de egy kapszula általában körülbelül 500 mg-ot tartalmaz, ami két folyékony teáskanálnak (10 ml) felel meg. Egyes márkák más, az anyagcserét segítő összetevőket is tartalmaznak, például cayenne-borsot.
Összefoglaló: Az almaecet tabletták az ecet por formáját tartalmazzák különböző mennyiségben, néha más összetevőkkel együtt.
Az almaecet tabletták lehetséges felhasználása és előnyei
Kevés kutatás van az almaecet tabletták hatásairól.
A feltételezett előnyök olyan tanulmányokon alapulnak, amelyek a folyékony almaecetet vagy az ecetsavat, annak fő hatóanyagát vizsgálták.
Míg ezek a vizsgálatok segítenek megjósolni az almaecet tabletták lehetséges hatásait, nehéz felmérni, hogy a tabletta formája ugyanolyan hatású-e.
A tudósok azt gyanítják, hogy a folyékony ecetben lévő vegyületek csökkenthetik a zsírtermelést és javíthatják a szervezet cukorfelhasználási képességét, ami a legtöbb egészségügyi előnyét eredményezi.
Az almaecet néhány tudományosan alátámasztott előnye a következő:
- Fogyás: A hígított ecet fogyasztása segítheti a fogyást és csökkentheti a testzsírt.
- Vércukorszint-szabályozás: Az ecet bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet.
- Koleszterinszint-csökkentés: Az ecet csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet.
Az ecet hatásainak legtöbb kutatását patkányokon és egereken végezték, de az a néhány tanulmány, amely embereket is bevont, ígéretes eredményeket hozott.
Egy tanulmány szerint azok, akik 12 héten keresztül naponta 0,5-1,0 uncia (15-30 ml) ecetet tartalmazó hígított italt fogyasztottak, 1,98-7,48 font (0,9-3,4 kg) több súlyt veszítettek, mint a kontrollcsoport.
Egy másik tanulmány szerint 0,04 uncia (1 gramm) ecetsav, az almaecet fő hatóanyaga, olívaolajjal keverve 34%-kal csökkentette a vércukorszintet egészséges felnőtteknél fehér kenyér fogyasztása után.
A 2-es típusú cukorbetegek esetében a napi két evőkanál (30 ml) almaecet és víz fogyasztása már két nap után 4%-kal csökkentette az éhgyomri vércukorszintet.
Összefoglaló: A kutatások szerint a folyékony almaecet jótékony hatással lehet a magas koleszterinszintű, fogyni vágyó vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekre. Hogy ezek az előnyök átvihetőek-e az ecet tablettás formáira, nem ismert.
Az almaecet tabletták lehetséges mellékhatásai
Az almaecet fogyasztása káros mellékhatásokhoz vezethet, beleértve az emésztési zavarokat, torokirritációt és az alacsony káliumszintet.
Ezek a hatások valószínűleg az ecet savassága miatt jelentkeznek. Az almaecet hosszú távú fogyasztása a szervezet sav-bázis egyensúlyát is megbonthatja.
Egy tanulmány szerint azok, akik 0,88 uncia (25 gramm) almaecetet tartalmazó italt fogyasztottak reggelivel, jelentősen nagyobb hányingert éreztek, mint azok, akik nem fogyasztottak.
Az almaecet tabletták biztonságosságának értékelése arról számolt be, hogy egy nőnél hat hónapig irritáció és nyelési nehézség jelentkezett, miután egy tabletta megakadt a torkában.
Az Ön számára javasolt: Az almaecet 6 egészségügyi előnye
Továbbá, egy 28 éves nő esettanulmánya, aki hat éven keresztül napi nyolc uncia (250 ml) vízzel kevert almaecetet ivott, arról számolt be, hogy alacsony káliumszint és csontritkulás miatt kórházba került.
A folyékony almaecet bizonyítottan erodálja a fogzománcot is.
Bár az almaecet tabletták valószínűleg nem vezetnek fogerózióhoz, kimutatták, hogy torokirritációt okoznak. A folyékony ecethez hasonló egyéb káros mellékhatásaik is lehetnek.
Összefoglaló: Tanulmányok és esetleírások szerint az almaecet fogyasztása gyomorpanaszokhoz, torokirritációhoz, alacsony káliumszinthez és fogzománc-erózióhoz vezethet. Az almaecet tablettáknak hasonló mellékhatásai lehetnek.
Alma almaecet tabletták adagolás és a kiegészítő kiválasztása
Az almaecet tabletták minimális kutatása miatt nincs javasolt vagy szabványos adagolás.
A jelenlegi kutatások szerint napi 1-2 evőkanál (15-30 ml) folyékony almaecet vízzel hígítva biztonságosnak tűnik és egészségügyi előnyökkel jár.
A legtöbb márkájú almaecet tabletták hasonló mennyiséget ajánlanak, bár kevés folyékony formában egyenértékű, és nehéz ellenőrizni ezt az információt.
Míg az almaecet tabletták ajánlott adagjai hasonlóak lehetnek ahhoz, ami folyékony formában biztonságosnak és hatékonynak tűnik, nem ismert, hogy a tabletták ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek-e, mint a folyadékok.
Ráadásul a tablettákban található almaecet bejelentett mennyisége pontatlan lehet, mivel az FDA nem szabályozza a táplálékkiegészítőket. A tabletták tartalmazhatnak olyan összetevőket is, amelyek nincsenek feltüntetve.
Egy tanulmány nyolc almaecet tablettát elemzett, és megállapította, hogy a címkék és a bejelentett összetevők nem voltak következetesek és pontatlanok.
Ha ki szeretné próbálni az almaecet tablettákat, vegye figyelembe a lehetséges kockázatokat. Megvásárolhatja őket a pulton keresztül vagy online
Az Ön számára javasolt: Meg kell inni almaecet lefekvés előtt?
A legjobb, ha harmadik fél által tesztelt márkákat keres, amelyeken szerepel az NSF International, az NSF Certified for Sport, az Egyesült Államok Gyógyszerkönyvének (USP), az Informed-Choice, a ConsumerLab vagy a Tiltott Anyagokat Ellenőrző Csoport (BSCG) logója.).
Az almaecet fogyasztása folyékony formában, vízzel hígítva lehet a legjobb módja annak, hogy pontosan tudjuk, mit fogyasztunk.
Összefoglaló: A korlátozott kutatások miatt nincs szabványos adagolás az almaecet tablettákhoz. Ezeket a kiegészítőket az FDA nem szabályozza, és különböző mennyiségű almaecetet vagy ismeretlen összetevőket tartalmazhatnak.
Összefoglaló
Az almaecet folyékony formában segítheti a fogyást, a vércukorszint szabályozását és a magas koleszterinszintet.
Azok, akik nem szeretik az ecet erős szagát vagy ízét, érdeklődhetnek az almaecet tabletták iránt.
Nem világos, hogy az almaecet tabletták ugyanolyan egészségügyi előnyökkel rendelkeznek-e, mint a folyékony forma, vagy ha hasonló dózisban biztonságosak.
Ezeket a kiegészítőket az FDA nem szabályozza, és különböző mennyiségű almaecetet vagy ismeretlen összetevőket tartalmazhatnak, így nehéz megítélni a biztonságosságukat.
Ha szeretné kihasználni az almaecet lehetséges előnyeit, a folyékony forma fogyasztása lehet a legjobb megoldás. Vízzel hígítva ihatja, salátaöntetekhez adhatja, vagy levesekbe keverheti.
