Trebate li uzimati dodatke željeza?

Željezo je hranjiva tvar koja ima mnoge važne uloge u vašem tijelu, uključujući održavanje zdravlja i energije.

Niske razine željeza uobičajene su i mogu uzrokovati neugodne simptome poput umora, slabe koncentracije i čestih napadaja bolesti. Međutim, nedostatak željeza nije uvijek lako uočiti, osobito u ranim fazama.

Suplementi željeza izvrstan su način da se poništi nedostatak, osobito ako su promjene u prehrani neuspješne.

Ovaj članak govori o dodacima željeza, kome oni mogu koristiti i najboljim načinima za testiranje razine željeza.

Simptomi niske razine željeza

Niske razine željeza uobičajene su, osobito u određenim podskupinama stanovništva. Ako se ne liječe, mogu se razviti u ozbiljnije stanje poznato kao anemija uzrokovana nedostatkom željeza (IDA).

IDA je stanje u kojem vaša krv ne sadrži dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Kao rezultat toga, možete osjetiti sljedeće simptome:

• umor
• nedostatak energije
• otežano disanje
• poteškoće s koncentracijom
• češći napadi bolesti
• poteškoće u regulaciji tjelesne temperature ili česti osjećaj hladnoće
• blijeda koža
• lupanje srca
• glavobolje
• čuti zvonjavu, šištanje ili zujanje u glavi
• svrbež
• bolan jezik ili poteškoće s gutanjem
• promjene u okusu hrane
• gubitak kose
• žudnja za neprehrambenim artiklima, poput leda ili zemlje — također poznata kao pica
• bolne otvorene rane u uglovima usta
• nokti u obliku žlice
• nekontrolirani nagon za pomicanjem nogu — poznat i kao sindrom nemirnih nogu

Ako imate ove simptome, razmislite o raspravi o mogućnostima dijagnostičkog testiranja sa svojim liječnikom kako biste identificirali ili isključili niske razine željeza ili IDA.

Upamtite da su ti simptomi obično najuočljiviji kada niske razine željeza napreduju do IDA. Stoga možete imati niske razine željeza bez da osjetite ove znakove, osobito u ranim fazama gubitka željeza.

Redovito testiranje razine željeza može biti izvrstan način za prepoznavanje i liječenje niskih razina željeza prije nego što se potencijalno razviju u IDA.

Sažetak: niske razine željeza uobičajene su i mogu, ako se ne liječe, napredovati u anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza (IDA). Simptomi se često pojavljuju tek kada se razvije IDA. Redovito testiranje razine željeza može pomoći u prepoznavanju nedostatka prije nego što napreduje do IDA.

Kada dodaci željeza mogu biti od pomoći

Dodaci željeza mogu pomoći u smanjenju niske razine željeza ili liječenju anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Oni mogu dati rezultate brže od dijeta i često se smatraju metodom izbora liječenja.

Predlaže se za vas: Nedostatak željeza: simptomi, znakovi i uzroci

Ovi dodaci mogu biti od posebne pomoći ljudima koji su skloni niskim razinama željeza, osobito ako ne mogu održati dobar status željeza samo prehranom, uključujući:

• trudne osobe
• dojenčadi i male djece
• ljudi koji imaju obilne mjesečnice
• česti darivatelji krvi
• ljudi s rakom
• osobe s gastrointestinalnim poremećajima, poput celijakije, ulceroznog kolitisa ili Crohnove bolesti
• oni koji su bili podvrgnuti operaciji želuca
• ljudi sa zatajenjem srca
• oni koji uzimaju lijekove za smanjenje željeza, poput onih koji se koriste za smanjenje želučane kiseline
• ljudi koji redovito sudjeluju u teškim vježbama
• oni koji slijede vegetarijansku ili vegansku prehranu
• osobe s krvnim poremećajima, poput talasemije ili anemije srpastih stanica
• ljudi s alkoholizmom

Važno je napomenuti da bi uzimanje dodataka željeza kada su nepotrebni moglo naštetiti vašem zdravlju, djelomice zato što obično sadrže visoke doze željeza, što može uzrokovati probavne probleme i smanjiti apsorpciju drugih hranjivih tvari u crijevima.

Nepotrebno uzimanje ovih dodataka također može uzrokovati oštećenje stanica, au teškim slučajevima rezultirati zatajenjem organa, komom ili smrću. Negativne nuspojave mogu se pojaviti kod bilo koga, ali su posebno kobne kod djece.

Stoga uvijek razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom o testiranju statusa željeza za vas ili vašeg djeteta prije uzimanja dodataka željeza i uvijek slijedite preporuke svog liječnika o doziranju.

Predlaže se za vas: 8 znakova i simptoma da vam nedostaju vitamini

Sažetak: Dodaci željeza mogu preokrenuti razine željeza ispod optimalne. Provjerite jeste li unaprijed provjerili razinu željeza jer bi nepotrebno uzimanje moglo naštetiti vašem zdravlju.

Testiranje na niske razine željeza

Testiranje krvi jedan je od najboljih načina za dijagnosticiranje niske razine željeza ili IDA, jer stanje može biti teško dijagnosticirati samo na temelju simptoma.

Jedan komplementarni pristup je razmotriti kakav je vaš unos željeza hranom i suplementima u usporedbi s preporučenim.

Može biti korisno razumjeti važnost traženja određenih krvnih pretraga u odnosu na druge kako biste razumjeli tri glavne faze nedostatka željeza.

Faze nedostatka željeza

Niske razine željeza obično napreduju do IDA kroz ove faze:

1. Blagi nedostatak željeza. Ovo stanje se sastoji od niskih zaliha željeza s razinama feritina između 10-30 mcg/L i normalnim brojem crvenih krvnih stanica (RBC) s hemoglobinom iznad 12 g/dL i hematokritom iznad 36% za žene i 41% za muškarce.
2. Blagi funkcionalni nedostatak željeza. Ovo stanje se sastoji od iscrpljenih zaliha željeza s razinama feritina nižim od 10 mcg/L, ali normalnim brojem crvenih krvnih zrnaca s hemoglobinom iznad 12 g/dL i hematokritom iznad 36% za žene i 41% za muškarce.
3. Anemija uzrokovana nedostatkom željeza (IDA). Ovo stanje se sastoji od iscrpljenih zaliha željeza s razinama feritina nižim od 10 mcg/L, plus broj crvenih krvnih zrnaca koji pada ispod normalnog raspona s hemoglobinom ispod 12 g/dL i hematokritom ispod 36% za žene i 41% za muškarce.

Najbolji testovi za dijagnosticiranje vašeg statusa željeza

Testovi hemoglobina i hematokrita obično se koriste za provjeru nedostatka željeza. Međutim, ne smatraju se osjetljivima ili specifičnima i imaju tendenciju samo identificirati IDA - ne rane faze smanjenja željeza.

Identificiranje ranijih faza iscrpljenosti je korisno. To vam omogućuje da odmah riješite problem — kroz izmjene prehrane ili dodatke prehrani — umjesto da dopustite da napreduje do IDA-e prije nego poduzmete nešto.

Predlaže se za vas: 9 znakova i simptoma nedostatka vitamina B12

Serumski feritin smatra se najisplativijim i najučinkovitijim testom za dijagnosticiranje nedostatka željeza, osobito u ranim fazama.

Međutim, malo medicinskih stručnjaka rutinski testira razine feritina, pa ćete možda morati posebno zatražiti ovaj test, uz testove hemoglobina i hematokrita, prilikom posjeta liječničkoj ordinaciji.

Koliko često se trebate testirati?

Oni koji u povijesti nemaju nisku razinu željeza mogu se testirati jednom godišnje kako bi otkrili potencijalni nedostatak željeza u ranim fazama.

Ako uzimate dodatke željeza, poboljšanja hemoglobina mogu biti vidljiva unutar četiri tjedna. Međutim, općenito je potrebno najmanje tri mjeseca da se potpuno popuni razina hemoglobina, a ponekad čak i dulje da se popuni razina feritina.

Stoga bi ljudi koji uzimaju dodatke prehrani za liječenje nedostatka željeza trebali pričekati najmanje tri mjeseca nakon početka liječenja, ako ne i malo dulje, prije ponovnog testiranja razine hemoglobina i feritina.

Ipak, mali dio ljudi ili ne reagira na oralne dodatke željeza ili ima nuspojave. Kao takvi, možda će im trebati drugi tretmani.

Stoga, ako imate IDA i ne primijetite poboljšanje simptoma unutar prvih 4-8 tjedana uzimanja suplementa, razmislite o ponovnom testiranju razine hemoglobina kako biste provjerili reagirate li na liječenje.

Sažetak: Testiranje razine hemoglobina, hematokrita i feritina najbolji je način za prepoznavanje nedostatka željeza prije nego što se potencijalno razvije u IDA. Koliko često biste trebali testirati razinu željeza ovisi o vašem trenutnom statusu željeza.

Sažetak

Dodaci željeza mogu pomoći u otklanjanju nedostatka željeza kada su promjene u prehrani neuspješne.

Određeni ljudi, uključujući trudnice, dojenčad, malu djecu, one koji teže vježbaju i osobe s određenim zdravstvenim problemima skloniji su niskim razinama željeza. Trebali bi redovito testirati razinu željeza.

Ako razmišljate o testiranju razine željeza, zatražite test hemoglobina i hematokrita te test feritina. Ova kombinacija je najučinkovitija u prepoznavanju nedostatka željeza, čak iu njegovim ranim fazama.