Mnogi se ljudi okreću laksativima kada žele brzo izgubiti težinu.
Međutim, postoji ozbiljna zabrinutost oko sigurnosti i učinkovitosti korištenja laksativa za mršavljenje.
U ovom ćemo se članku osvrnuti na sigurnost laksativa i mogu li vam pomoći pri mršavljenju.
Što su laksativi?
Laksativi su lijekovi koje ljudi koriste kako bi stimulirali rad crijeva ili razrijedili stolicu kako bi olakšali njezin odlazak.
Često se koriste za liječenje zatvora, stanja uzrokovanog rijetkim, bolnim ili otežanim pražnjenjem crijeva.
Također su postali popularna metoda za mršavljenje. Mnogi ljudi vjeruju da korištenje laksativa može povećati učestalost pražnjenja crijeva i omogućiti brzo, jednostavno i bez napora mršavljenje.
Međutim, istina o njihovoj sigurnosti i učinkovitosti je druga priča, kao što ćete vidjeti kasnije u ovom članku.
Postoji nekoliko različitih klasa laksativa koji djeluju na različite načine. Glavne vrste su:
- Stimulativni laksativi: oni djeluju tako da ubrzavaju kretanje probavnog trakta.
- Laksativi osmotskog tipa: Ova vrsta uzrokuje da debelo crijevo zadržava više vode, što povećava učestalost pražnjenja crijeva.
- Laksativi koji stvaraju masu: Kreću se kroz crijeva neprobavljeni, upijaju vodu i dodaju masu stolici.
- Slani laksativi: s njima se voda uvlači u tanko crijevo, što pomaže u promicanju pokreta crijeva.
- Mazivi laksativi: Ova vrsta laksativa oblaže površinu stolice kao i sluznicu crijeva kako bi se olakšalo pražnjenje crijeva.
- Omekšivači stolice: Omogućuju stolici da apsorbira više vode, čineći je mekšom za lakši prolaz.
Sažetak: Laksativi pomažu stimulirati rad crijeva. Oni su lijek za zatvor, kao i popularno sredstvo za mršavljenje. Različite vrste laksativa na različite načine pomažu potaknuti pražnjenje crijeva.
Laksativi vam mogu pomoći da izgubite težinu
Korištenje laksativa postalo je nevjerojatno uobičajeno među onima koji žele brzo skinuti nekoliko kilograma. Neka istraživanja procjenjuju da više od 4% opće populacije koristi laksative.
Laksativi doista mogu pomoći u gubitku težine, ali rezultati su samo privremeni.
Nekoliko vrsta laksativa djeluje tako da povlači vodu iz vašeg tijela u crijeva, dopuštajući stolici da apsorbira više vode za lakši prolaz. Uz ovu metodu, jedina težina koju ćete izgubiti je voda koju izbacite stolicom.
Jedna mala studija mjerila je dnevni unos hrane i prehrambene navike 30 pacijenata s bulimijom nervozom, vrstom poremećaja prehrane koji uključuje jedenje velikih količina hrane, a zatim korištenje metoda kao što su samoizazvano povraćanje ili laksativi za sprječavanje debljanja.
U usporedbi s drugim metodama koje koriste ti pacijenti, istraživači su otkrili da je korištenje laksativa neučinkovita metoda za kontrolu tjelesne težine.
Druga je studija također zaključila da laksativi nisu bili učinkoviti u kontroli tjelesne težine, ističući da je uporaba laksativa bila češća među pretilim tinejdžerima nego onima normalne tjelesne težine.
Do danas nije bilo studija koje podupiru ideju da uporaba laksativa može dovesti do trajnog gubitka težine.
Umjesto toga, može dovesti do opasnih nuspojava poput dehidracije, neravnoteže elektrolita, a možda čak i ovisnosti.
Sažetak: uporaba laksativa može rezultirati privremenim gubitkom težine vode. Međutim, studije pokazuju da ovo nije učinkovita metoda za dugotrajno mršavljenje.
Korištenje laksativa može dovesti do dehidracije
Jedna od najčešćih nuspojava korištenja laksativa je dehidracija.
To je zato što mnogi laksativi djeluju tako da uvlače vodu u crijeva iz drugih tkiva, što dovodi do gubitka vode kroz stolicu.
Ako ne pazite da nadoknadite izgubljenu vodu, to može dovesti do dehidracije.
Uobičajeni simptomi dehidracije uključuju glavobolje, smanjeno izlučivanje urina, povećanu žeđ, umor, suhu kožu i vrtoglavicu.
Predlaže se za vas: Simptomi niskog kalija (hipokalijemija)
Dehidracija također može biti povezana s ozbiljnijim nuspojavama, spomenutima kasnije u ovom članku.
Sažetak: Neke vrste laksativa djeluju tako da povlače vodu u crijeva i stolicu, što dovodi do gubitka vode i potencijalno opasne dehidracije.
Laksativi mogu uzrokovati neravnotežu elektrolita
Elektroliti su tvari otopljene u vašim tjelesnim tekućinama koje su važne za normalno funkcioniranje stanica i tkiva.
Neki uobičajeni elektroliti uključuju klorid, natrij, kalij, magnezij, kalcij i fosfat.
Ako je ravnoteža ovih esencijalnih elektrolita poremećena, to može uzrokovati opasne nuspojave uključujući napadaje, zbunjenost i komu.
Laksativi mogu dovesti do gubitka važnih elektrolita. To bi moglo stvoriti neravnotežu elektrolita, jednu od najopasnijih nuspojava zlouporabe laksativa.
Jedna mala studija na 24 pacijenta pokazala je da je uporaba laksativa rezultirala značajnim promjenama u razinama natrija i kalija sudionika.
Drugo istraživanje na 2270 ljudi pokazalo je da laksativi koji se obično koriste za pripremu kolonoskopije povećavaju rizik od poremećaja elektrolita.
Uobičajeni simptomi neravnoteže elektrolita mogu uključivati žeđ, glavobolje, lupanje srca, umor, slabost i bolove u mišićima.
Sažetak: uporaba laksativa može promijeniti ravnotežu elektrolita u tijelu i može uzrokovati mnoge nuspojave, poput umora, bolova u mišićima i lupanja srca.
Neki se brinu da bi prekomjerna uporaba mogla uzrokovati ovisnost
Iako su laksativi općenito sigurni za kratkotrajnu upotrebu, neki ljudi brinu da bi mogli dovesti do ovisnosti o dugotrajnoj uporabi.
Ovo može biti osobito istinito za stimulativne laksative, koji djeluju tako da ubrzavaju kretanje probavnog trakta kako bi potaknuli pražnjenje crijeva.
Međutim, većina izvješća o ovisnosti o laksativima je anegdotalna.
Unatoč nekim izvješćima o pojedincima koji su razvili toleranciju ili postali ovisni o stimulativnim laksativima, malo je dokaza koji pokazuju da se ti učinci događaju.
Predlaže se za vas: Klistiri za zatvor: Vrste, dobrobiti i brige
Neki su istraživači primijetili da je tolerancija na stimulativne laksative neuobičajena i da postoji minimalna vjerojatnost ovisnosti.
Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se procijenili učinci dugotrajne uporabe laksativa i rizik od ovisnosti.
Sažetak: Postoje neka anegdotalna izvješća o ovisnosti o laksativima kod dugotrajne uporabe. Međutim, potrebno je više studija o mogućim nuspojavama dugotrajne uporabe laksativa.
Druge moguće nuspojave laksativa
Osim što uzrokuje dehidraciju, neravnotežu elektrolita i moguću ovisnost, uporaba laksativa povezana je s nekoliko drugih opasnih nuspojava, uključujući:
- Rabdomioliza: Jedna je studija slučaja pokazala da je zlouporaba laksativa mogla izazvati rabdomiolizu, uzrokujući brzo propadanje mišićnog tkiva i otpuštanje štetnog proteina u krvotok.
- Gastrointestinalna oštećenja: Mala studija otkrila je da su neki pacijenti koji su se oporavili od anoreksije imali promjene u gastrointestinalnoj funkciji i dugotrajno oštećenje gušterače kao posljedicu prethodne uporabe laksativa.
- Oštećenje jetre: studija slučaja pokazala je da je upotreba laksativa doprinijela oštećenju jetre kod jednog pacijenta.
- Zatajenja bubrega: Još jedna studija slučaja pokazala je da je prekomjerna uporaba laksativa uzrokovala ozbiljno zatajenje bubrega koje je zahtijevalo dijalizu, tretman koji pomaže u uklanjanju otpada i toksina iz krvi.
Međutim, potrebno je više istraživanja o mogućim dugoročnim učincima i sigurnosti uporabe laksativa.
Sažetak: nekoliko je studija povezalo upotrebu laksativa s ozbiljnim stanjima uključujući rabdomiolizu, gastrointestinalno oštećenje, oštećenje jetre i zatajenje bubrega, iako su potrebna dodatna istraživanja.
Bolji načini za mršavljenje
Ako koristite nezdrave metode mršavljenja kao što su laksativi, čišćenje ili ozbiljna restrikcija hrane, prestanite i potražite stručnu pomoć kako biste spriječili dugoročne posljedice za svoje zdravlje.
Postoji mnogo boljih, sigurnijih i učinkovitijih načina za mršavljenje bez stavljanja zdravlja na kocku.
Evo nekoliko jednostavnih, provjerenih načina za skidanje viška kilograma:
- Jedite više voća i povrća: imaju malo kalorija, ali su bogati vlaknima. Veći unos voća i povrća povezan je s manjom tjelesnom težinom.
- Povećajte tjelesnu aktivnost: Sudjelovanje u aerobnim vježbama nekoliko puta tjedno može pomoći u mršavljenju i spriječiti ponovno dobivanje na težini.
- Smanjite veličinu porcija: Manje porcije znače manje kalorija. Jedna je studija čak otkrila da jednostavno korištenje manjih tanjura uzrokuje da sudionici jedu manje.
- Pojedite doručak bogat proteinima: Dokazano je da započinjanje dana doručkom punim proteina smanjuje apetit i unos hrane tijekom dana.
- Smanjite unos dodanih šećera: Šećer ima puno kalorija, malo hranjivih tvari i dovodi do debljanja. Istraživanja pokazuju da pijenje pića zaslađenih šećerom može biti povezano s pretilošću.
Ako želite još više ideja, pogledajte ovaj članak koji navodi 30 jednostavnih, znanstveno potkrijepljenih načina za mršavljenje:
Sažetak: Sigurnije i učinkovitije metode mršavljenja uključuju jedenje više voća i povrća, više vježbanja, smanjenje veličine porcija, konzumiranje visokoproteinskog doručka i smanjenje unosa dodanog šećera.
Sažetak
Laksativi mogu biti učinkovit lijek za povećanje pražnjenja crijeva i sprječavanje zatvora. Međutim, uporaba laksativa vjerojatno neće dovesti do dugotrajnog gubitka težine.
Nadalje, zlouporaba laksativa može imati mnoge opasne zdravstvene učinke, uključujući dehidraciju, neravnotežu elektrolita i opasna zdravstvena stanja.
Ako želite smršavjeti, napravite male promjene u prehrani i redovito se bavite tjelesnom aktivnošću. Ta su rješenja sigurnija, učinkovitija i dugoročno održivija.
