Les gueules de bois sont les conséquences désagréables de l'intoxication alcoolique.
Ils frappent plus fort après que l'alcool a quitté votre corps et se caractérisent par des maux de tête, de la fatigue, de la soif, des étourdissements, des nausées et une perte d'appétit.
Les remèdes contre la gueule de bois abondent, mais les preuves qui les sous-tendent sont limitées ou hypothétiques.
Même ainsi, quelques stratégies montrent un potentiel.
Voici 7 façons fondées sur des preuves de prévenir la gueule de bois, ou au moins de les rendre beaucoup moins graves.
1. Évitez les boissons riches en congénères
L'éthanol est le principal ingrédient actif des boissons alcoolisées, mais elles contiennent également des quantités variables de congénères.
Lorsque les levures de fermentation du sucre produisent de l'éthanol - simplement appelé alcool dans cet article - des congénères se forment également.
Les congénères sont des produits chimiques toxiques qui comprennent le méthanol, l'isopentanol et l'acétone.
Les boissons alcoolisées avec des niveaux élevés de congénères semblent augmenter la fréquence et l'intensité des gueules de bois.
Deux études suggèrent que le méthanol, un congénère courant, est fortement associé aux symptômes de la gueule de bois.
Les boissons riches en congénères comprennent le whisky, le cognac et la tequila. Le whisky Bourbon est exceptionnellement riche en congénères.
D'un autre côté, les boissons incolores - comme la vodka, le gin et le rhum - ont de faibles niveaux de congénères. La vodka ne contient presque aucun congénère.
Dans les études qui ont comparé les effets de la vodka (faible en congénères) et du whisky (riche en congénères), la fréquence et l'intensité des gueules de bois étaient plus élevées pour le whisky.
Sommaire: Vous pouvez réduire considérablement la gravité de la gueule de bois en buvant des boissons à faible teneur en congénères, telles que la vodka, le gin ou le rhum.
2. Boire un verre le lendemain matin
Traiter une gueule de bois en buvant une autre boisson semble paradoxal, pourtant c'est un remède contre la gueule de bois célèbre.
Bien que cette habitude n'ait pas été prouvée efficace, il y a une science intéressante derrière elle.
En termes simples, on pense que boire plus d'alcool affecte le métabolisme du méthanol, un congénère bien connu présent à l'état de traces dans certaines boissons.
Après avoir bu, votre corps convertit le méthanol en formaldéhyde, une substance hautement toxique. Le formaldéhyde peut être en partie responsable de nombreux symptômes de la gueule de bois.
Cependant, la consommation d'alcool le matin après avoir bu beaucoup peut inhiber ce processus de conversion, empêchant la formation de formaldéhyde.
Au lieu de cela, le méthanol est déchargé sans danger de votre corps via votre haleine et votre urine. C'est pourquoi l'éthanol est souvent utilisé pour traiter l'empoisonnement au méthanol.
Cela dit, il est fortement déconseillé de prendre un autre verre le matin comme remède contre la gueule de bois - car cela peut simplement retarder l'inévitable.
La consommation d'alcool le matin est souvent associée à la dépendance à l'alcool, et atténuer quelques gueules de bois ne vaut pas la peine de risquer votre santé.
Sommaire: Boire plus d'alcool le lendemain matin est un remède célèbre contre la gueule de bois. Cependant, cette méthode risquée peut faire plus de mal que de bien.
3. Buvez beaucoup d'eau
L'alcool est un diurétique, vous faisant uriner souvent.
Par conséquent, l'alcool peut contribuer à la déshydratation.
Bien que la déshydratation ne soit pas considérée comme une cause principale de la gueule de bois, elle peut contribuer à des symptômes comme la soif, les maux de tête, la fatigue et la bouche sèche.
Heureusement, la déshydratation est facile à éviter - assurez-vous simplement de boire suffisamment d'eau.
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Une bonne règle est de boire un verre d'eau - ou une autre boisson non alcoolisée - entre les verres et d'avoir au moins un grand verre d'eau avant d'aller dormir.
Sommaire: Boire beaucoup d'eau peut aider à réduire certains des principaux symptômes de la gueule de bois, notamment la soif et les maux de tête.
4. Dormez suffisamment
L'alcool peut perturber votre sommeil.
Cela peut nuire à la qualité et à la durée du sommeil tout en perturbant tout votre horaire de sommeil si vous veillez trop tard.
Bien qu'un manque de sommeil ne provoque pas la plupart des symptômes de la gueule de bois, il peut contribuer à la fatigue et à l'irritabilité souvent associées à la gueule de bois.
Dormir suffisamment après une forte consommation d'alcool peut aider votre corps à récupérer.
Si vous n'arrivez pas à dormir et que vous vous reposez le lendemain, se saouler n'est peut-être pas une si bonne idée.
Sommaire: L'alcool peut nuire à la qualité de votre sommeil. Donnez-vous suffisamment de temps pour dormir après une nuit de fête.
5. Prenez un petit-déjeuner sain
La gueule de bois est parfois associée à de faibles niveaux de sucre dans le sang, une condition connue sous le nom d'hypoglycémie.
Ils ont également tendance à être plus graves chez les personnes souffrant d'hypoglycémie.
Bien que l'hypoglycémie ne soit pas une cause majeure de gueule de bois, elle peut contribuer aux symptômes, tels que la faiblesse et les maux de tête.
Après avoir bu, prendre un petit-déjeuner nutritif ou un repas de fin de soirée peut aider à maintenir votre glycémie.
Sommaire: Manger un bon petit déjeuner est un remède contre la gueule de bois réputé. Il peut aider à restaurer la glycémie, ce qui atténue certains symptômes de la gueule de bois.
6. Envisagez des suppléments
L'inflammation aide votre corps à réparer les lésions tissulaires et à combattre les infections.
Les preuves suggèrent que de nombreux symptômes de la gueule de bois sont causés par une inflammation de bas grade.
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Certains anti-inflammatoires sont assez efficaces contre la gueule de bois.
De nombreux aliments à base de plantes et d'herbes médicinales peuvent également réduire l'inflammation et aider à prévenir la gueule de bois.
Les suppléments qui ont un impact sur la gueule de bois comprennent le ginseng rouge, le gingembre et la figue de barbarie.
La figue de Barbarie mérite d'être soulignée. C'est le fruit du cactus Opuntia ficus-indica, qui serait originaire du Mexique.
Dans une étude portant sur 55 jeunes individus en bonne santé, la prise d'extrait de figue de barbarie cinq heures avant de boire a réduit de 62 le risque de gueule de bois sévère.%.
Bien qu'ils n'empêchent pas complètement la gueule de bois, certains suppléments à base de plantes peuvent soulager considérablement vos symptômes.
Sommaire: Certains compléments alimentaires, notamment la figue de barbarie, le ginseng rouge et le gingembre, peuvent réduire les symptômes de la gueule de bois.
7. Boire avec modération ou pas du tout
La gravité de la gueule de bois augmente avec la quantité d'alcool que vous consommez.
Pour cette raison, la meilleure façon de prévenir la gueule de bois est de boire avec modération - ou de s'abstenir complètement.
La quantité d'alcool nécessaire pour produire une gueule de bois varie selon les individus.
Certaines personnes n'ont besoin que de 1 à 2 verres, mais la plupart ont besoin de beaucoup plus. Environ 23% des gens ne semblent pas avoir la gueule de bois, peu importe combien ils boivent.
Sommaire: La gravité de la gueule de bois est directement liée à la consommation d'alcool. Limiter ou s'abstenir de boire sont les meilleurs moyens de prévenir la gueule de bois.
Sommaire
La gueule de bois alcoolique fait référence à des symptômes indésirables - étourdissements, maux de tête, fatigue, nausées - qui apparaissent lorsque les gens deviennent sobres après une consommation excessive d'alcool.
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Plusieurs stratégies peuvent aider à réduire la gravité de la gueule de bois. Il s'agit notamment de dormir suffisamment, de prendre un petit-déjeuner copieux, de boire beaucoup d'eau et d'éviter les boissons riches en congénères.
Mais le meilleur moyen d'éviter la gueule de bois est de boire avec modération ou de s'abstenir complètement.
