3 étapes simples pour perdre du poids le plus rapidement possible. Lisez maintenant

Le lait est-il compatible avec le régime céto ?

Lait à éviter, et choix favorables à l'équilibre cétonique

Bien que le lait et les alternatives au lait soient des ajouts populaires à la plupart des régimes, tu peux te demander s'ils conviennent à un mode de vie céto. Cet article passe en revue les meilleurs et les pires choix de lait pour un régime céto.

Céto
Basé sur des preuves
Cet article est basé sur des preuves scientifiques, écrites par des experts et vérifiées par des experts.
Nous examinons les deux côtés de l'argument et nous nous efforçons d'être objectifs, impartiaux et honnêtes.
Le lait est-il compatible avec le régime céto ?
Dernière mise à jour le 9 mai 2023 et dernière révision par un expert le 11 juillet 2022.
Table des matières

Le lait et les substituts du lait sont des boissons savoureuses et des ingrédients clés dans de nombreuses recettes. Pourtant, tu peux te demander si tu peux les boire pendant le régime céto.

Le lait est-il compatible avec le régime céto ?

Le céto est un régime très pauvre en glucides, riche en graisses et modérément protéiné. Avec le régime céto, la plupart des gens doivent limiter leur consommation de glucides à environ 25-30 grammes de glucides nets par jour. Le concept de glucides nets fait référence au nombre total de glucides moins la teneur en fibres.

Par conséquent, pour que le lait soit favorable aux cétones, il doit être faible en glucides nets.

Bien que certaines sortes de lait ne soient pas compatibles avec le régime céto, plusieurs variétés sont compatibles avec un régime céto.

Cet article répertorie les laits qui conviennent au régime céto, ainsi que ceux qui ne conviennent pas.

Types de lait à éviter sur keto

Les personnes suivant un régime céto doivent éviter le lait qui contient des quantités modérées ou excessives de glucides.

Par exemple, toutes les sortes de lait sucré - y compris les versions sucrées des sortes de lait favorables au céto - doivent être évitées car elles sont riches en glucides provenant du sucre ajouté.

Voici d’autres types de lait que tu dois éviter pendant ton régime céto.:

Summary: Parmi les laits à forte teneur en glucides à éviter pendant le régime céto figurent le lait de vache, le lait d’avoine, le lait de riz, le lait concentré et le lait de chèvre. Tu dois également éviter les versions sucrées des sortes de lait favorables au céto.

Sortes de lait adaptées aux cétones

Un lait adapté au céto doit être faible en glucides. Heureusement, il existe plusieurs bonnes options.

Les noix de cajou sont-elles compatibles avec le régime céto ?
Suggéré pour vous : Les noix de cajou sont-elles compatibles avec le régime céto ?

Cependant, tu dois noter que seules les versions non sucrées de ces types de lait sont appropriées pour le céto.

De plus, le nombre de glucides varie considérablement d’une marque à l’autre en raison de la diversité de leurs ingrédients et de leurs formulations. Assure-toi de lire attentivement les données nutritionnelles sur l’étiquette pour évaluer si le lait est vraiment adapté aux besoins du céto.

Voici quelques sortes de lait favorables au céto:

Summary: Le lait d’amande non sucré, le lait de coco, le lait de noix de macadamia, le lait de lin, le lait de soja, le lait de noix de cajou et le lait de pois - ainsi que la crème épaisse et la moitié-moitié - sont tous des options de lait favorables aux cétones.

Résumé

Il existe de nombreuses options de lait adaptées aux cétones.

Suggéré pour vous : Le beurre de cacahuètes est-il compatible avec le régime céto ? Les glucides, les substituts et plus encore

Tes meilleurs choix sont les substituts de lait non sucrés et à base de plantes - à l’exception du lait de riz et d’avoine. La crème fraîche et la crème épaisse sont aussi de bons choix.

Évite le lait de vache et de chèvre, car ils contiennent du sucre naturel, et évite les laits sucrés, car ils sont riches en sucre ajouté.

Heureusement, le lait ne doit pas forcément faire partie du passé simplement parce que tu suis un régime céto.

Partagez cet article: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Partager

Plus d'articles qui pourraient vous plaire

Les personnes qui lisent “Le lait est-il compatible avec le régime céto ?” adorent également ces articles:

Les sujets

Parcourir tous les articles