🥑 3 étapes simples pour perdre du poids le plus rapidement possible. Lisez maintenant

Les meilleurs remèdes contre la gueule de bois

6 remèdes contre la gueule de bois, soutenus par la science

La gueule de bois est un effet secondaire courant de la consommation d'alcool, mais heureusement, il existe des moyens d'en réduire la gravité. Voici 6 remèdes contre la gueule de bois soutenus par la science.

Basé sur des preuves
Cet article est basé sur des preuves scientifiques, écrites par des experts et vérifiées par des experts.
Nous examinons les deux côtés de l'argument et nous nous efforçons d'être objectifs, impartiaux et honnêtes.
Dernière mise à jour le 29 mars 2022 et dernière révision par un expert le 9 novembre 2021.

Boire de l'alcool, surtout trop, peut s'accompagner de divers effets secondaires.

La gueule de bois est la plus courante, avec des symptômes tels que fatigue, maux de tête, nausées, étourdissements, soif et sensibilité à la lumière ou au son.

Bien que les prétendus remèdes contre la gueule de bois ne manquent pas, allant de boire un verre de jus de cornichon à frotter un citron sous votre aisselle avant de boire, peu d'entre eux sont soutenus par la science.

Cet article examine 6 façons simples et fondées sur des preuves de guérir la gueule de bois.

Les meilleurs aliments contre la gueule de bois : les meilleurs aliments à manger en cas de gueule de bois
Suggéré pour vous : Les meilleurs aliments contre la gueule de bois : les meilleurs aliments à manger en cas de gueule de bois

1. Prenez un bon petit-déjeuner

Prendre un petit-déjeuner copieux est l'un des remèdes les plus connus contre la gueule de bois.

L'une des raisons est qu'un bon petit-déjeuner peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Bien que l'hypoglycémie ne soit pas nécessairement la cause de la gueule de bois, elle y est souvent associée.

L'hypoglycémie pourrait également contribuer à certains symptômes de la gueule de bois, tels que nausées, fatigue et faiblesse.

Certaines études montrent également que le maintien d'une glycémie adéquate pourrait atténuer certains des changements corporels qui se produisent avec la consommation d'alcool, tels que l'accumulation d'acide dans le sang.

Une consommation excessive d'alcool peut perturber l'équilibre des produits chimiques dans votre sang et provoquer une acidose métabolique, caractérisée par une augmentation de l'acidité. Elle pourrait être associée à des symptômes tels que nausées, vomissements et fatigue.

En plus d'aider à réduire certains symptômes de la gueule de bois, un petit-déjeuner sain peut fournir des vitamines et des minéraux importants, qui peuvent s'épuiser avec une consommation excessive d'alcool.

Bien qu'il n'y ait aucune preuve montrant que l'hypoglycémie est une cause directe de la gueule de bois, manger un petit-déjeuner nutritif, équilibré et copieux le matin après avoir bu peut aider à réduire les symptômes de la gueule de bois.

Sommaire: Manger un bon petit-déjeuner peut aider à maintenir votre glycémie, fournir des vitamines et des minéraux importants et réduire les symptômes de la gueule de bois.

2. Dormez suffisamment

L'alcool peut provoquer des troubles du sommeil et peut être associé à une diminution de la qualité et de la durée du sommeil chez certaines personnes.

Bien que des quantités faibles à modérées d'alcool puissent initialement favoriser le sommeil, des études montrent que des quantités plus élevées et une consommation chronique peuvent finalement perturber les habitudes de sommeil.

Bien qu'un manque de sommeil ne provoque pas la gueule de bois, il peut aggraver votre gueule de bois.

10 raisons pour lesquelles un bon sommeil est important
Suggéré pour vous : 10 raisons pour lesquelles un bon sommeil est important

La fatigue, les maux de tête et l'irritabilité sont tous des symptômes de la gueule de bois qui peuvent être exacerbés par un manque de sommeil.

Passer une bonne nuit de sommeil et permettre à votre corps de récupérer peut aider à soulager les symptômes et à rendre la gueule de bois plus supportable.

Sommaire: La consommation d'alcool peut nuire au sommeil. Un manque de sommeil pourrait contribuer aux symptômes de la gueule de bois tels que la fatigue, l'irritabilité et les maux de tête.

3. Restez hydraté

La consommation d'alcool peut entraîner une déshydratation de différentes manières.

Premièrement, l'alcool a un effet diurétique. Cela signifie qu'il augmente la production d'urine, entraînant une perte de liquides et d'électrolytes nécessaires au fonctionnement normal.

Deuxièmement, des quantités excessives d'alcool peuvent provoquer des vomissements, entraînant une perte encore plus importante de liquides et d'électrolytes.

Bien que la déshydratation ne soit pas la seule cause de la gueule de bois, elle contribue à bon nombre de ses symptômes, tels qu'une soif accrue, de la fatigue, des maux de tête et des étourdissements.

L'augmentation de votre consommation d'eau peut aider à soulager certains symptômes de la gueule de bois et même à les prévenir complètement.

Lorsque vous buvez de l'alcool, une bonne règle de base est d'alterner entre un verre d'eau et une boisson. Bien que cela n'empêche pas nécessairement la déshydratation, cela peut vous aider à modérer votre consommation d'alcool.

Ensuite, restez hydraté toute la journée en buvant de l'eau chaque fois que vous avez soif pour réduire vos symptômes de gueule de bois.

Sommaire: La consommation d'alcool peut provoquer une déshydratation, ce qui peut aggraver certains symptômes de la gueule de bois. Rester hydraté pourrait réduire les symptômes de la gueule de bois comme la soif, la fatigue, les maux de tête et les étourdissements.

4. Boire un verre le lendemain matin

Beaucoup de gens ne jurent que par ce remède commun contre la gueule de bois.

Bien qu'il soit largement basé sur des mythes et des preuves anecdotiques, il existe des preuves pour soutenir que boire un verre le lendemain matin peut réduire les symptômes de la gueule de bois.

En effet, l'alcool modifie la façon dont le méthanol, un produit chimique présent en petites quantités dans les boissons alcoolisées, est traité dans le corps.

Après avoir bu de l'alcool, le méthanol est converti en formaldéhyde, un composé toxique qui pourrait être à l'origine de certains symptômes de la gueule de bois.

Cependant, boire de l'éthanol (alcool) lorsque vous avez la gueule de bois peut arrêter cette conversion et empêcher complètement la formation de formaldéhyde. Au lieu de former du formaldéhyde, le méthanol est ensuite excrété en toute sécurité du corps.

7 façons factuelles de prévenir la gueule de bois
Suggéré pour vous : 7 façons factuelles de prévenir la gueule de bois

Cependant, cette méthode n'est pas recommandée comme traitement de la gueule de bois, car elle peut conduire au développement d'habitudes malsaines et à la dépendance à l'alcool.

Sommaire: Boire de l'alcool peut empêcher la conversion du méthanol en formaldéhyde, ce qui pourrait réduire certains symptômes de la gueule de bois.

5. Essayez de prendre certains de ces suppléments

Bien que les recherches soient limitées, certaines études ont montré que certains suppléments pourraient soulager les symptômes de la gueule de bois.

Vous trouverez ci-dessous quelques suppléments qui ont fait l'objet de recherches pour leur capacité à réduire les symptômes de la gueule de bois:

Gardez à l'esprit que la recherche fait défaut et que d'autres études sont nécessaires pour évaluer l'efficacité des suppléments à réduire les symptômes de la gueule de bois.

Suggéré pour vous : Régime alimentaire pour la typhoïde : Aperçu, aliments et avantages

Sommaire: Certains suppléments, notamment le ginseng rouge, la figue de barbarie, le gingembre, l'huile de bourrache et l'éleuthéro, ont été étudiés pour leur capacité à réduire les symptômes de la gueule de bois.

6. Évitez les boissons avec des congénères

Grâce au processus de fermentation à l'éthanol, les sucres sont convertis en dioxyde de carbone et en éthanol, également connu sous le nom d'alcool.

Les congénères sont des sous-produits chimiques toxiques qui se forment également en petites quantités au cours de ce processus, avec différentes boissons alcoolisées contenant des quantités variables.

Certaines études ont montré que la consommation de boissons contenant une grande quantité de congénères pouvait augmenter la fréquence et la gravité de la gueule de bois. Les congénères peuvent également ralentir le métabolisme de l'alcool et provoquer des symptômes prolongés.

Les boissons à faible teneur en congénères comprennent la vodka, le gin et le rhum, la vodka ne contenant presque aucun congénère.

Pendant ce temps, la tequila, le whisky et le cognac sont tous riches en congénères, le whisky bourbon en contenant la plus grande quantité.

Suggéré pour vous : 10 façons simples de stimuler votre métabolisme

Une étude a montré que 95 jeunes adultes buvaient suffisamment de vodka ou de bourbon pour atteindre une concentration d'alcool dans l'haleine de 0,11%. Il a révélé que la consommation de bourbon à haute teneur en congénères entraînait une gueule de bois pire que la consommation de vodka à faible teneur en congénères.

Une autre étude a demandé à 68 participants de boire 2 onces de vodka ou de whisky.

Boire du whisky a entraîné des symptômes de gueule de bois comme une mauvaise haleine, des étourdissements, des maux de tête et des nausées le lendemain tout en buvant de la vodka n'a pas.

La sélection de boissons à faible teneur en congénères peut aider à réduire l'incidence et la gravité de la gueule de bois.

Sommaire: Choisir des boissons à faible teneur en congénères, comme la vodka, le gin et le rhum, pourrait réduire la gravité et la fréquence des gueules de bois.

Sommaire

Bien qu'il existe de nombreux remèdes bien connus contre la gueule de bois, peu sont réellement soutenus par la science.

Cependant, il existe plusieurs moyens scientifiques pour éviter les symptômes désagréables qui suivent une nuit de beuverie.

Les stratégies consistent à rester hydraté, à dormir suffisamment, à prendre un bon petit-déjeuner et à prendre certains suppléments, qui pourraient tous réduire les symptômes de la gueule de bois.

De plus, boire avec modération et choisir des boissons à faible teneur en congénères peut vous aider à prévenir la gueule de bois en premier lieu.

15 façons naturelles d'abaisser votre tension artérielle
Suggéré pour vous : 15 façons naturelles d'abaisser votre tension artérielle

Partagez cet article: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Partagez cet article:

Plus d'articles qui pourraient vous plaire

Les personnes qui lisent “Les meilleurs remèdes contre la gueule de bois” adorent également ces articles:

Les sujets

Parcourir tous les articles