Mikä on suitsukkeet?
Frankincense, joka tunnetaan myös nimellä olibanum, valmistetaan Boswellia-puun pihkasta. Tämä puu kasvaa yleensä Intian, Afrikan ja Lähi-idän kuivilla vuoristoalueilla.
Frankincense on puumainen, mausteinen tuoksu ja sitä voidaan hengittää, imeytyä ihon läpi tai ottaa lisäravinteena.
Perinteisessä ayurveda-lääketieteessä käytetty suitsukkeella näyttää olevan tiettyjä terveyshyötyjä niveltulehduksen ja ruoansulatuksen paranemisesta astman vähenemiseen ja suunterveyden paranemiseen. Se saattaa jopa auttaa torjumaan tiettyjä syöpätyyppejä.
Terveyshyötyjä suitsukkeesta
Tässä on 5 tieteellisesti perusteltua hyötyä suitsukkeesta.:
1. Frankincense voi vähentää niveltulehdusta
Frankincense on anti-inflammatorisia vaikutuksia, jotka voivat auttaa vähentämään niveltulehduksen aiheuttamaa niveltulehdusta.
Tutkijat uskovat, että suitsukkeet voivat estää leukotrieenien vapautumista, jotka ovat yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta.
Terpeenit, mukaan lukien boswelliinihappo, näyttävät olevan voimakkaimmat anti-inflammatoriset yhdisteet suitsukkeessa.
Eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa sekä suun kautta otettava että paikallisesti käytettävä boswelliinihappo vähensi hiirten nivelruston häviämistä ja nivelten limakalvojen tulehdusta nivelrikossa.
Ihmisillä frankinsensiuute voi auttaa vähentämään nivelrikon ja nivelreuman oireita.
Eräässä vuonna 2018 tehdyssä katsauksessa suitsukkeella oli jatkuvasti lumelääkettä tehokkaampi vaikutus nivelrikkokivun vähentämisessä ja liikkuvuuden parantamisessa.
Katsauksessa todettiin kuitenkin, että useimpien tutkimusten laatu oli heikko ja että lisätutkimuksia tarvitaan.
Seuraavassa tutkimuksessa osallistujat ottivat 169,33 mg boswellia-uutetta kahdesti päivässä 120 päivän ajan. Tulokset osoittivat, että ravintolisä vähensi tulehdusta, nivelkipua ja jäykkyyttä lievässä tai keskivaikeassa polven nivelrikossa ilman vakavia sivuvaikutuksia.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että olibanöljy, joka on toinen nimi frankincenseille, vähensi nivelrikkokipua, kun sitä levitettiin iholle 6 viikon ajan. Osallistujien kyky tehdä päivittäisiä toimintoja tai osallistua urheiluun ei kuitenkaan parantunut merkittävästi.
Myös suitsukkeen ja muiden ravintolisien yhdistelmät voivat olla tehokkaita.
Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että 350 mg kurkuminoidia ja 150 mg boswelliinihappoa sisältävä lisäravinne, joka otettiin 3 kertaa päivässä 12 viikon ajan, vähensi nivelrikkokipua. Yhdistelmä oli tehokkaampi kuin kurkumiini yksinään tai lumelääke.
Vastaavasti 5 g metyylisulfonyylimetaanin ja 7,2 mg boswelliinihappojen yhdistelmä päivittäin 60 päivän ajan paransi kipua ja toimintakykyä tehokkaammin kuin glukosamiinisulfaatin, nivelrikon vakiolisän, käyttö.
Nivelreuman hoitoon tutkijat aiheuttivat rotille niveltulehduksen ja hoitivat niitä sitten 180 mg/kg boswellia-uutteella. He havaitsivat, että frankincense vähensi tulehdusta, mutta ei ollut yhtä tehokas kuin tavanomaiset lääkkeet.
Kaiken kaikkiaan tarvitaan lisätutkimuksia erityisesti nivelreuman osalta.
Yhteenveto: Frankincensen anti-inflammatoriset vaikutukset voivat vähentää nivelrikon ja mahdollisesti nivelreuman oireita. Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää korkealaatuisia tutkimuksia.
2. Frankincense voi parantaa suoliston toimintaa
Frankincensen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös auttaa suolistoa toimimaan kunnolla.
Eräässä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että suitsukkeella yhdessä muiden kasviperäisten lääkkeiden kanssa vähennettiin vatsakipua, turvotusta ja jopa siihen liittyvää masennusta ja ahdistusta ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä ihmisillä.).
Ehdotettu sinulle: 9 vaikuttavaa terveyshyötyjä kalonji (nigellan siemenet)
Toinen tutkimus osoitti myös, että boswellia 250 mg:n tabletit, jotka otettiin päivittäin 6 kuukauden ajan, paransivat oireita IBS-oireyhtymää sairastavilla henkilöillä.
Tämä hartsi vaikuttaa erityisen tehokkaalta vähentämään haavaista paksusuolitulehdusta, joka on yksi tärkeimmistä tulehduksellisista suolistosairauksista.
Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäin 4 viikon ajan otetun boswellia-uutteen avulla parannettiin oireita lievää haavaista paksusuolitulehdusta sairastavilla henkilöillä, jotka olivat remissiossa.
Boswellia-uutteella oli myös anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia rotilla, joilla oli koliitti.
Useimmat tutkimukset olivat kuitenkin pieniä tai niitä ei tehty ihmisillä. Siksi tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan tehdä vahvoja johtopäätöksiä.
Yhteenveto: Frankincense voi auttaa vähentämään IBS:n ja haavaista paksusuolitulehdusta vähentämällä tulehdusta suolistossa. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
3. Frankincense parantaa astmaa
Perinteinen lääketiede on käyttänyt suitsuketta keuhkoputkentulehduksen ja astman hoitoon vuosisatojen ajan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että sen yhdisteet voivat estää leukotrieenien tuotantoa, jotka aiheuttavat keuhkoputkien lihasten supistumista astmassa.
Frankincense voi myös vaikuttaa Th2-sytokiineihin, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja liman ylituotantoa astmaa sairastavilla.
Eräässä pienessä tutkimuksessa ihmiset, jotka ottivat päivittäin 500 mg boswellia-uutetta tavanomaisen astmahoitonsa lisäksi, pystyivät ottamaan vähemmän inhalaatioita tavanomaisista lääkkeistään 4 viikon tutkimuksen aikana.
Lisäksi kun tutkijat antoivat ihmisille 200 mg täydennysravintoa, joka oli valmistettu suitsukkeesta ja eteläaasialaisesta hedelmästä bael (Aegle marmelos), he havaitsivat, että täydennysravinto oli lumelääkettä tehokkaampi astmaoireiden vähentämisessä.
Eräässä toisessa tutkimuksessa hiirten astmaoireet paranivat bosweliinihapon, joka on osa frankincense-hartsia, vaikutuksesta.
Ehdotettu sinulle: Ashwagandha-annos: Kuinka paljon sinun tulisi ottaa päivässä?
Yhteenveto: Frankincense voi lievittää astmaoireita ja vähentää astmalääkityksen tarvetta. Tulosten vahvistamiseksi tulisi tehdä suurempia tutkimuksia.
4. Frankincense ylläpitää suun terveyttä
Frankincense voi auttaa parantamaan suuhygieniaa ja ehkäisemään iensairauksia.
Sen sisältämillä boswelliinihapoilla näyttää olevan vahvoja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan suun infektioita.
Eräässä koeputkitutkimuksessa frankincense-uute oli tehokas Aggregatibacter actinomycetemcomitans -bakteeria vastaan, joka aiheuttaa aggressiivista iensairautta.
Toisessa hyvin pienessä tutkimuksessa osallistujat pureskelivat suitsuketta sisältävää purukumia 5 tunnin ajan, ja sylkinäytteet osoittivat mikrobien määrän vähentyneen joka tunti.
Kirjoittajat ehdottivat, että suitsukkeet voivat vähentää infektiolähteitä suussa.
Kuitenkin tarvitaan lisää tutkimusta suitsukkeen vaikutuksesta suun terveyteen.
Yhteenveto: Frankincense-uute voi auttaa torjumaan iensairauksia ja ylläpitämään suun terveyttä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.
5. Frankincense voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
Tutkimukset osoittavat, että suitsukkeella voi olla syöpää ehkäiseviä vaikutuksia.
Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että sen sisältämät boswelliinihapot saattavat estää syöpäsolujen leviämistä.
Tutkimuskatsauksessa todetaan, että boswelliinihapot voivat myös estää DNA:n muodostumista syöpäsoluissa, mikä voisi auttaa rajoittamaan syövän kasvua.
Toistaiseksi koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että suitsukkeella voidaan torjua rinta-, eturauhas-, haima-, iho- ja paksusuolen syöpäsoluja.
Se voi myös auttaa vähentämään syöpähoidon sivuvaikutuksia.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui ihmisiä, joita hoidettiin aivokasvainten vuoksi, 4500 mg boswelliinihappo-uutetta joka päivä auttoi vähentämään aivojen turvotusta - nesteen kertymistä aivoihin - samalla kun se pienensi osallistujien säännöllistä lääkitysannosta.
Ihmisiä koskevaa tutkimusta tarvitaan kuitenkin lisää.
Ehdotettu sinulle: 8 tieteeseen perustuvaa terveyshyötyä ananasmehusta
Yhteenveto: Frankinsensin yhdisteet voivat auttaa tappamaan syöpäsoluja ja estämään kasvainten leviämistä. Ihmistutkimuksia on kuitenkin tehtävä enemmän.
Yleiset suitsukemyytit
Vaikka suitsukkeella on useita terveyshyötyjä, kaikki niistä eivät ole tieteellisesti perusteltuja.
Seuraavien 7 väitteen takana on hyvin vähän todisteita. Vaikka näiden väitteiden tueksi on olemassa hyvin vähän tutkimustietoa, on myös hyvin vähän tietoa niiden kiistämiseksi.
Kunnes lisää tutkimuksia tehdään, näitä väitteitä voidaan kuitenkin pitää myytteinä.:
- Auttaa ehkäisemään diabetesta. Joidenkin pienten tutkimusten mukaan suitsukkeesta voi olla apua diabetesta sairastavien verensokerin alentamisessa, ja tuoreessa tutkimuskatsauksessa todettiin, että suitsukkeesta voi olla apua diabeteksen hallinnassa. Toisissa tutkimuksissa ei kuitenkaan ole havaittu vaikutusta, ja lisätutkimuksia tarvitaan.
- Vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta. Frankincense voi auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta hiirillä ja vähentää stressiä rotilla. Ihmisillä on kuitenkin tehtävä lisää tutkimuksia.
- Ehkäisee sydänsairauksia. Frankincense vaikuttaa tulehdusta ehkäisevästi, mikä voi auttaa vähentämään sydänsairauksiin liittyvää tulehdusta. Joidenkin tutkimusten mukaan suitsukkeella on sydäntä suojaavia vaikutuksia, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan.
- Edistää sileää ihoa. Frankincense-öljyä mainostetaan tehokkaana luonnollisena aknen ja ryppyjen torjunta-aineena. Tuoreessa tutkimuksessa ehdotettiin, että suitsukkeen eteerisellä öljyllä voi olla potentiaalia ihonhoidossa, mutta muita tutkimuksia on tehty vain vähän…
- Parantaa muistia. Tutkimukset osoittavat, että suuret annokset frankinsensea voivat parantaa rottien muistia. Ihmisillä on kuitenkin tehtävä lisää tutkimuksia.
- Tasapainottaa hormoneja ja vähentää PMS-oireita. Frankincensen sanotaan viivästyttävän vaihdevuosia ja vähentävän kuukautiskramppeja, pahoinvointia, päänsärkyä ja mielialan vaihteluita. Eräässä tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että jotkin eteeriset öljyt lisäsivät estrogeenin määrää naisten syljessä, mikä saattaa liittyä vaihdevuosioireiden vähenemiseen. Frankinsensin ei kuitenkaan havaittu vaikuttavan näin, ja tutkimusta tarvitaan vahvistamaan frankinsensin mahdolliset hyödyt vaihdevuosiin.
- Vahvistaa hedelmällisyyttä. Frankincense-lisäravinteet voivat lisätä hedelmällisyyttä rotilla, mutta tutkimuksia on vain vähän.
Yhteenveto: Frankincensea käytetään vaihtoehtoisena lääkkeenä monenlaisiin vaivoihin. Monia sen käyttötapoja ei kuitenkaan tällä hetkellä tueta tutkimuksin.
Miten käyttää suitsuketta
Frankincensea voidaan käyttää useilla eri tavoilla erilaisten sairauksien hoitoon. Voit ottaa sitä lisäravinteena kapselin tai tabletin muodossa tai käyttää sitä ihovoiteissa.
Sitä on saatavana myös eteerisenä öljynä aromaterapiaan tai paikalliseen käyttöön. On tärkeää laimentaa tämä muoto kantajaöljyllä ennen sen levittämistä iholle ja välttää sen nauttimista.
Frankincense on yleisesti ottaen turvallinen käyttää, mutta kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen ottamista.
Yhteenveto: Frankincensea käytetään usein lisäravinteena, iholle tai hengitettynä. Se on yleisesti ottaen turvallista, mutta sinun on syytä kysyä lääkäriltäsi, jos päätät käyttää sitä…
Tehokas annostus suitsukkeelle
Helakanpunaisen optimaalista annostusta ei tunneta hyvin, ja se voi vaihdella henkilöstä tai tilasta riippuen. Alla luetellut määrät perustuvat tieteellisissä tutkimuksissa käytettyihin annoksiin.
Useimmissa tutkimuksissa käytetään suitsukkalisää tabletteina. Ihmistutkimuksissa on käytetty seuraavia annoksia:
- Astma: 200 tai 500 mg päivässä.
- IBS: 250 mg päivässä
- Nivelrikko: 170 mg, kahdesti päivässä.
- haavainen paksusuolen tulehdus: 250 mg päivässä.
Tablettien lisäksi tutkimuksissa on käytetty suitsuketta myös purukumissa suun terveyden hoitoon ja voiteissa niveltulehdukseen. Näistä voiteista ei kuitenkaan ole saatavilla annostelutietoja.
Jos harkitset täydennystä frankincense-valmisteella, kysy terveydenhuollon ammattilaiselta suositeltu annos.
Yhteenveto: Frankincense-annostusta ei tunneta hyvin, ja se voi vaihdella sen mukaan, mitä sairautta yrität hoitaa. Tutkimuksissa annokset vaihtelevat tyypillisesti 200-500 mg:n välillä päivässä. Ota kuitenkin yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen selvittääksesi, mikä voisi toimia sinulle.
Mahdolliset haittavaikutukset suitsukkeesta
Frankincense pidetään turvallisena useimmille ihmisille.
Sitä on käytetty lääkkeenä tuhansia vuosia ilman vakavia sivuvaikutuksia, ja hartsin myrkyllisyys on alhainen.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jopa 1 000 mg/kg:n annokset eivät olleet myrkyllisiä rotille. Tämä vastaa lähes viisinkertaista ihmiselle tyypillistä enimmäisannosta, joka on 1 500 mg päivässä.
Ehdotettu sinulle: 9 tieteen tukemaa kotihoitoa haavaumiin
Silti tarvitaan vielä lisää tutkimuksia suitsukkeen myrkyllisistä annoksista ihmisillä.
Tieteellisissä tutkimuksissa raportoituja haittavaikutuksia ovat olleet ruoansulatushäiriöt, ummetus ja pahoinvointi.
Joidenkin tutkimusten mukaan suitsukkeet voivat lisätä keskenmenon riskiä raskauden aikana, joten raskaana olevien tai raskautta yrittävien kannattaa välttää niitä.
Frankincense voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, erityisesti verenohennuslääkkeiden kuten varfariinin ja mahdollisesti ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kuten ibuprofeenin kanssa.
Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät suitsuketta.
Ranskan elintarvike-, ympäristö- ja työterveys- ja työturvallisuusvirasto (ANSES) varoitti vuonna 2020 julkaistussa raportissa, että jotkin lisäravinteet, mukaan lukien suitsukkeet, voivat häiritä elimistön tulehdusreaktiota COVID-19-infektion aikana.
Toisaalta joissakin tutkimuksissa on ehdotettu, että suitsukkeesta saattaisi olla tehokas täydentävä hoito COVID-19:lle sen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Lisää tutkimusta tarvitaan sen turvallisuudesta, tehokkuudesta ja reaktioista muihin lääkkeisiin.
Yhteenveto: Frankincense on todennäköisesti turvallinen useimmille ihmisille. Raskaana olevat, raskautta suunnittelevat ja tietyntyyppisiä lääkkeitä käyttävät saattavat kuitenkin haluta välttää sitä. Vielä on epäselvää, voisiko suitsukkeesta olla turvallinen ja tehokas täydentävä hoito COVID-19:lle. Lisää tutkimusta tarvitaan.
Yhteenveto
Frankincenseä käytetään perinteisessä lääketieteessä monenlaisten sairauksien hoitoon.
Tämä hartsi voi hyödyttää astmaa ja niveltulehdusta sekä suoliston ja suun terveyttä. Sillä voi olla jopa syövänvastaisia ominaisuuksia.
Vaikka suitsukkeet ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia raskaana oleville ja tiettyjä lääkkeitä käyttäville ihmisille.
Ehdotettu sinulle: 10 kultaisen maidon terveyshyötyjä ja miten se valmistetaan?
Kuten minkä tahansa lisäravinteen kohdalla, on parasta puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
