El Tongkat ali es un remedio herbal que forma parte de la medicina tradicional del sudeste asiático desde hace siglos.
Suele utilizarse para tratar diversas dolencias, como la fiebre, la disfunción eréctil y las infecciones bacterianas.
Los estudios sugieren que el tongkat ali puede potenciar la fertilidad masculina, aliviar el estrés y mejorar la composición corporal, pero la investigación en estas áreas es limitada.
Este artículo revisa el tongkat ali, incluyendo sus beneficios, posibles efectos secundarios y la dosis.
Qué es el tongkat ali?
El Tongkat ali, o longjack, es un suplemento de hierbas que proviene de las raíces del árbol arbusto verde Eurycoma longifolia, originario del sudeste asiático.
Se utiliza en la medicina tradicional de Malasia, Indonesia, Vietnam y otros países asiáticos para tratar la malaria, las infecciones, las fiebres, la infertilidad masculina y la disfunción eréctil.
Los beneficios para la salud del tongkat ali probablemente provienen de varios compuestos que se encuentran en la planta.
En concreto, el tongkat ali contiene flavonoides, alcaloides y otros compuestos que actúan como antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que combaten el daño celular causado por unas moléculas llamadas radicales libres. También pueden beneficiar a tu cuerpo de otras maneras.
El Tongkat ali se consume normalmente en píldoras que contienen un extracto de la hierba o como parte de bebidas herbales.
Resumen: El Tongkat ali es una hierba medicinal derivada del arbusto Eurycoma longifolia del sudeste asiático. Contiene varios compuestos potencialmente beneficiosos y trata varias dolencias, como la infertilidad masculina y las infecciones.
Posibles beneficios del tongkat ali para la salud
La mayoría de los supuestos beneficios para la salud del tongkat ali no están bien investigados, pero algunos estudios sugieren que puede ayudar a tratar la infertilidad masculina, mejorar el estado de ánimo y aumentar la masa muscular.
El Tongkat ali puede aumentar los niveles de testosterona y mejorar la fertilidad masculina
El potencial del Tongkat ali para aumentar la testosterona en los hombres con niveles bajos de esta hormona sexual primaria está bien documentado.
Un nivel bajo de testosterona puede deberse al envejecimiento, a la quimioterapia, a los tratamientos de radiación, a algunos medicamentos, a una lesión o infección de los testículos y a ciertas enfermedades, como el alcoholismo crónico y la apnea obstructiva del sueño.
Los efectos de unos niveles inadecuados de testosterona incluyen una baja libido, disfunción eréctil y, en algunos casos, infertilidad. Dado que los compuestos del tongkat ali pueden potenciar la testosterona baja, podría tratar estos problemas.
Un estudio de 1 mes en 76 hombres mayores con baja testosterona descubrió que tomar 200 mg de extracto de tongkat ali al día aumentaba significativamente esta hormona hasta valores medios en más del 90% de los participantes.
Además, los estudios realizados tanto en animales como en humanos demuestran que la toma de tongkat ali estimula la excitación sexual y puede mejorar la disfunción eréctil en los hombres.
Por último, el tongkat ali puede mejorar la motilidad y la concentración de los espermatozoides, potenciando la fertilidad masculina.
Un estudio realizado en 75 parejas masculinas con infertilidad descubrió que tomar 200 mg de extracto de tongkat ali al día mejoraba significativamente la concentración y la motilidad del esperma al cabo de 3 meses. El tratamiento ayudó a más del 14% de las parejas a quedarse embarazadas.
Del mismo modo, un estudio de 12 semanas en 108 hombres de entre 30 y 55 años de edad observó que la toma diaria de 300 mg de extracto de tongkat ali aumentaba el volumen y la motilidad de los espermatozoides en una media del 18% y el 44%, respectivamente.
Sugerida para ti: Tribulus terrestris: Beneficios, seguridad y efectos secundarios
Según estos estudios, el tongkat ali trata eficazmente la baja testosterona y la infertilidad en algunos hombres, pero se necesita una investigación más amplia.
El Tongkat ali puede ayudar a aliviar el estrés
El Tongkat ali puede reducir las hormonas del estrés en tu cuerpo, disminuir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Un estudio de 1999 identificó por primera vez el posible papel de este remedio en el tratamiento de los problemas de ánimo y descubrió que el extracto de tongkat ali era comparable a un medicamento común contra la ansiedad en la reducción de los síntomas de ésta en ratones.
Se han observado efectos similares en humanos, pero la investigación es limitada.
Un estudio de 1 mes en 63 adultos con estrés moderado descubrió que la administración de 200 mg de extracto de tongkat ali al día redujo los niveles de la hormona del estrés cortisol en la saliva en un 16%, en comparación con los que recibieron un placebo.
Los participantes también informaron de una reducción significativa del estrés, la ira y la tensión después de tomar tongkat ali.
Aunque estos resultados son prometedores, se necesitan más estudios en humanos.
El Tongkat ali puede mejorar la composición corporal
A menudo se afirma que el Tongkat ali aumenta el rendimiento deportivo y la masa muscular.
Esto se debe a que contiene unos compuestos llamados cuasinoides, como el euricomaósido, la euricolactona y la euricomanona, que pueden ayudar a tu cuerpo a utilizar la energía de forma más eficiente, a reducir la fatiga y a mejorar la resistencia.
En otras palabras, el suplemento puede actuar como una ayuda ergogénica que puede aumentar el rendimiento físico y mejorar la composición corporal.
Un pequeño estudio de 5 semanas en 14 hombres que participaban en un programa de entrenamiento de fuerza descubrió que los que tomaban 100 mg de extracto de tongkat ali al día experimentaban un aumento significativamente mayor de la masa corporal magra que los que tomaban un placebo.
Sugerida para ti: Dosis de ashwagandha: ¿Cuánto hay que tomar al día?
También perdieron más grasa que los participantes del grupo placebo.
Además, un estudio de 5 semanas en 25 adultos mayores activos descubrió que la suplementación con 400 mg de extracto de tongkat ali al día aumentaba significativamente la fuerza muscular, en comparación con un placebo.
Sin embargo, un pequeño estudio sobre ciclistas observó que consumir una bebida con tongkat ali durante el ejercicio no mejoraba el rendimiento ni la fuerza más que el agua simple.
Estos resultados contradictorios sugieren que el tongkat ali puede presentar algunos efectos ergogénicos, dependiendo de la dosis y la duración del tratamiento, pero se necesita más investigación.
Resumen: Los estudios demuestran que el tongkat ali puede aumentar los niveles de testosterona y ayudar a tratar la infertilidad en los hombres, aliviar el estrés y posiblemente aumentar la masa muscular. Sin embargo, se necesita una investigación más exhaustiva.
Posibles efectos secundarios y dosis de tongkat ali
Los pocos estudios sobre el uso del tongkat ali en humanos no han informado de ningún efecto secundario.
Un estudio señaló que tomar 300 mg de extracto de tongkat ali al día era tan seguro como tomar un placebo.
Otros estudios sugieren que tomar hasta 1,2 gramos de extracto de tongkat ali al día es seguro para los adultos, pero esta cantidad no se ha utilizado en la investigación. Además, ningún estudio examina su uso a largo plazo, por lo que no está claro si el suplemento es seguro durante períodos más prolongados.
Además, un estudio que examinó el contenido de mercurio de 100 suplementos de tongkat ali procedentes de Malasia descubrió que el 26% tenía niveles de mercurio superiores al límite recomendado.
Consumir demasiado puede provocar una intoxicación por mercurio, caracterizada por cambios de humor, problemas de memoria y problemas de habilidad motriz.
Además, no se han investigado los efectos del tongkat ali en los niños o en las mujeres embarazadas y lactantes. Por tanto, se desconoce si el remedio es seguro para estas poblaciones.
Resumen: El tongkat ali parece ser seguro en dosis de 200-400 mg diarios para la mayoría de los adultos sanos. Sin embargo, se desconoce si el tongkat ali es seguro para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Algunos suplementos también pueden contener mercurio.
¿Debes tomar tongkat ali?
Algunos estudios sugieren que el tongkat ali puede reducir la ansiedad y mejorar la composición corporal, pero la investigación es limitada.
Sugerida para ti: Viagra natural: 7 alimentos y suplementos para aumentar tu libido
También puede tratar la testosterona baja, la falta de libido y la infertilidad masculina.
Aunque el tongkat ali no parece tener efectos adversos en dosis de hasta 400 mg al día, la investigación es limitada y los estudios disponibles se centran en el uso a corto plazo.
No está claro si tomar los suplementos durante períodos prolongados es beneficioso y seguro.
Si estás interesado en tomar tongkat ali, consulta a tu proveedor de atención médica para garantizar la seguridad adecuada.
Además, ten en cuenta que algunos suplementos pueden estar contaminados con mercurio. Además, no están bien regulados y pueden contener más o menos tongkat ali del que figura en la etiqueta. Busca una marca de confianza que haya sido analizada por un tercero.
Por último, las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia no deben tomar tongkat ali, debido a la falta de investigación en este ámbito. Además, las personas con enfermedades o medicamentos deben hablar con su médico antes de tomar tongkat ali.
Resumen: El Tongkat ali puede potenciar la baja testosterona, combatir la ansiedad y mejorar la composición corporal, pero las investigaciones son limitadas. Consulta a tu médico antes de tomar este suplemento.
Resumen
El Tongkat ali, o longjack, es un suplemento de hierbas que se sugiere para mejorar la baja testosterona, la fertilidad masculina, la ansiedad, el rendimiento deportivo y la masa muscular.
Sin embargo, la investigación es limitada.
Si estás interesado en probar el tongkat ali, habla con tu proveedor de atención médica y busca una marca de confianza en las tiendas o en Internet.
