Μια σημαντική σημείωση: Κανένα συμπλήρωμα δεν θα θεραπεύσει ή θα αποτρέψει μια ασθένεια. Με την πανδημία του COVID-19 το 2019, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσετε ότι κανένα συμπλήρωμα, δίαιτα ή άλλη τροποποίηση του τρόπου ζωής, εκτός από τη φυσική απομάκρυνση, γνωστή και ως κοινωνική απομάκρυνση, και τις κατάλληλες πρακτικές υγιεινής δεν μπορούν να σας προστατεύσουν από το COVID-19. Επί του παρόντος, καμία έρευνα δεν υποστηρίζει ρητά τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος για την προστασία από το COVID-19.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αποτελείται από μια πολύπλοκη συλλογή κυττάρων, διαδικασιών και χημικών ουσιών που υπερασπίζεται συνεχώς το σώμα σας από εισβολείς παθογόνων μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένων ιών, τοξινών και βακτηρίων.
Η διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος όλο το χρόνο είναι το κλειδί για την πρόληψη λοιμώξεων και ασθενειών.
Οι υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής με την κατανάλωση θρεπτικών τροφίμων και τον επαρκή ύπνο και άσκηση είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπληρωματική χορήγηση ορισμένων βιταμινών, μετάλλων, βοτάνων και άλλων ουσιών μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης και ενδεχομένως στην προστασία από ασθένειες.
Ωστόσο, σημειώστε ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που λαμβάνετε. Ορισμένα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα με συγκεκριμένες συνθήκες υγείας. Φροντίστε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Ακολουθούν 15 συμπληρώματα που είναι γνωστά για την ανοσοενισχυτική τους δυναμική.
1. Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Η βιταμίνη D ενισχύει τα αποτελέσματα της καταπολέμησης των παθογόνων μικροκυττάρων και των μακροφάγων - λευκά αιμοσφαίρια που αποτελούν βασικά μέρη της ανοσολογικής σας άμυνας - και μειώνει τη φλεγμονή, η οποία συμβάλλει στην προώθηση της ανοσολογικής απόκρισης.
Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν ανεπάρκεια αυτής της ζωτικής βιταμίνης, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης και του αλλεργικού άσθματος.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει την ανοσολογική απόκριση. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να προστατεύει από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
Σε μια ανασκόπηση του 2019 τυχαιοποιημένων μελετών ελέγχου σε 11.321 άτομα, η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο αναπνευστικών λοιμώξεων σε άτομα με ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης και μείωσε τον κίνδυνο λοιμώξεων σε άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D.
Αυτό υποδηλώνει μια συνολική προστατευτική επίδραση.
Άλλες μελέτες σημειώνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βελτιώσουν την ανταπόκριση σε αντιιικές θεραπείες σε άτομα με ορισμένες λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας C και του HIV.
Ανάλογα με τα επίπεδα στο αίμα, οπουδήποτε από 1.000 έως 4.000 IU συμπληρωματικής βιταμίνης D την ημέρα είναι επαρκής για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και τα άτομα με πιο σοβαρές ελλείψεις συχνά χρειάζονται πολύ υψηλότερες δόσεις.
Η βιταμίνη D έχει ερευνηθεί σε μεγάλο βαθμό σε σχέση με το COVID-19 λόγω της επίδρασής της στο ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να επιταχύνει την επούλωση και να αναστείλει τη φλεγμονή στο αναπνευστικό σύστημα.
Μια πρόσφατη μελέτη ταχείας ανασκόπησης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να συστηθεί η χορήγηση συμπληρώματος βιταμίνης D για την πρόληψη και τη θεραπεία του COVID-19.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Elderberry: Οφέλη και χτυπήματα
Ωστόσο, πολλοί επαγγελματίες της υγειονομικής και επιστημονικής κοινότητας υποστηρίζουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D είναι γενικά ασφαλής και θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στην προστασία των ατόμων από τον ιό.
Συνοπτική περιγραφή: Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα υγιή επίπεδα αυτής της βιταμίνης μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος.
2. Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που συνήθως προστίθεται σε συμπληρώματα και άλλα προϊόντα υγείας, όπως παστίλιες που προορίζονται για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και την επικοινωνία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στη φλεγμονώδη αντίδραση. Ο ψευδάργυρος προστατεύει επίσης τους φραγμούς των ιστών ρητά στο σώμα και συμβάλλει στην αποτροπή της εισόδου ξένων παθογόνων μικροοργανισμών.
Η ανεπάρκεια αυτού του θρεπτικού συστατικού επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος να λειτουργεί σωστά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος λοιμώξεων και ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονίας.
Σύμφωνα με έρευνα, το 16% όλων των βαθιών αναπνευστικών λοιμώξεων παγκοσμίως οφείλεται σε έλλειψη ψευδαργύρου.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου επηρεάζει περίπου 2 δισεκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως και είναι πολύ συχνή στους ηλικιωμένους. Έως και το 30% των ηλικιωμένων ενηλίκων θεωρείται ανεπαρκής σε αυτό το θρεπτικό συστατικό.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι σχετικά σπάνια στη Βόρεια Αμερική και στις ανεπτυγμένες χώρες.
Ωστόσο, πολλά άτομα στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν οριακή ανεπάρκεια ψευδαργύρου που σχετίζεται με την πρόσληψη ή την απορρόφηση. Τα ηλικιωμένα άτομα διατρέχουν γενικά αυξημένο κίνδυνο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 δημοφιλή φυτικά φάρμακα: Οφέλη και χρήσεις
Πολυάριθμες μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να προστατεύσουν από λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, όπως το κοινό κρυολόγημα.
Επιπλέον, η συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου μπορεί να είναι ευεργετική για όσους είναι ήδη άρρωστοι.
Σε μια μελέτη του 2019 σε 64 νοσηλευόμενα παιδιά με οξείες λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος (ALRI), η λήψη 30 mg ψευδαργύρου ημερησίως μείωσε τη συνολική διάρκεια της λοίμωξης και τη διάρκεια της παραμονής στο νοσοκομείο κατά μέσο όρο 2 ημέρες, σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Ο συμπληρωματικός ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας του κοινού κρυολογήματος. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος επιδεικνύει αντιιική δράση.
Η μακροχρόνια λήψη ψευδαργύρου είναι συνήθως ασφαλής για τους υγιείς ενήλικες, εφόσον η ημερήσια δόση είναι κάτω από το καθορισμένο ανώτατο όριο των 40 mg στοιχειακού ψευδαργύρου.
Οι υπερβολικές δόσεις μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του χαλκού, αυξάνοντας τον κίνδυνο μόλυνσης.
Συνοπτική περιγραφή: Η συμπληρωματική χορήγηση ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τις λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος και να μειώσει τη διάρκεια αυτών των λοιμώξεων.
3. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για την προστασία από τις λοιμώξεις λόγω του βασικού της ρόλου στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει τη λειτουργία των διαφόρων κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και ενισχύει την ικανότητά τους να προστατεύουν από λοιμώξεις. Είναι επίσης απαραίτητη για τον κυτταρικό θάνατο, ο οποίος συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος με την απομάκρυνση των παλαιών κυττάρων και την αντικατάστασή τους με νέα.
Η βιταμίνη C λειτουργεί επίσης ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας από βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες, το οποίο συμβαίνει με τη συσσώρευση αντιδραστικών μορίων γνωστών ως ελεύθερες ρίζες.
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και συνδέεται με πολλές ασθένειες.
Η συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος.
Μια μεγάλη ανασκόπηση 29 μελετών σε 11.306 άτομα έδειξε ότι η τακτική χορήγηση βιταμίνης C σε μέση δόση 1-2 γραμμαρίων ημερησίως μείωσε τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά 8% στους ενήλικες και κατά 14% στα παιδιά.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Κουρκουμάς και τζίντζερ: Κουρκουμάς: Συνδυασμένα οφέλη και χρήσεις
Είναι ενδιαφέρον ότι η ανασκόπηση έδειξε επίσης ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μείωσε την εμφάνιση κοινού κρυολογήματος σε άτομα υπό υψηλή σωματική καταπόνηση, συμπεριλαμβανομένων των μαραθωνοδρόμων και των στρατιωτών, έως και κατά 50 %.%.
Επιπλέον, η ενδοφλέβια θεραπεία με υψηλή δόση βιταμίνης C έχει βελτιώσει σημαντικά τα συμπτώματα σε άτομα με σοβαρές λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένης της σήψης και του συνδρόμου οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS) που προκύπτουν από ιογενείς λοιμώξεις.
Παρόλα αυτά, άλλες μελέτες έχουν υποδείξει ότι ο ρόλος της βιταμίνης C σε αυτό το περιβάλλον είναι ακόμη υπό διερεύνηση.
Τα αποτελέσματα αυτά επιβεβαιώνουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, ιδίως σε όσους δεν λαμβάνουν αρκετή ποσότητα της βιταμίνης μέσω της διατροφής τους.
Το ανώτατο όριο για τη βιταμίνη C είναι 2.000 mg. Οι συμπληρωματικές ημερήσιες δόσεις κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 250 και 1.000 mg.
Συνοπτική περιγραφή: Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συμπλήρωση αυτού του θρεπτικού συστατικού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος.
4. Elderberry
Το μαύρο elderberry (Sambucus nigra), το οποίο χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τη θεραπεία λοιμώξεων, ερευνάται για τις επιδράσεις του στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες, το εκχύλισμα elderberry επιδεικνύει ισχυρό αντιβακτηριακό και αντιιικό δυναμικό έναντι βακτηριακών παθογόνων που ευθύνονται για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος και στελεχών του ιού της γρίπης.
Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας του κρυολογήματος και στη μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με ιογενείς λοιμώξεις.
Μια ανασκόπηση 4 τυχαιοποιημένων μελετών ελέγχου σε 180 άτομα διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα elderberry μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα του ανώτερου αναπνευστικού που προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις.
Μια παλαιότερη, 5ήμερη μελέτη από το 2004 έδειξε ότι τα άτομα με γρίπη που έπαιρναν συμπληρωματικά 1 κουταλιά της σούπας (15 ml) σιρόπι elderberry 4 φορές την ημέρα παρουσίασαν ανακούφιση από τα συμπτώματα 4 ημέρες νωρίτερα από εκείνους που δεν έπαιρναν το σιρόπι και ήταν λιγότερο εξαρτημένοι από τη φαρμακευτική αγωγή.
Ωστόσο, η μελέτη αυτή είναι ξεπερασμένη και χρηματοδοτήθηκε από τον κατασκευαστή του σιροπιού φραγκοσυκιάς, γεγονός που μπορεί να έχει αλλοιώσει τα αποτελέσματα.
Αν και έχει προταθεί ότι το elderberry μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ορισμένων λοιμώξεων και του ιού της γρίπης, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε τους κινδύνους. Ορισμένοι αναφέρουν ότι τα elderberries μπορεί να οδηγήσουν στην παραγωγή υπερβολικών κυτταροκινών, οι οποίες θα μπορούσαν ενδεχομένως να βλάψουν τα υγιή κύτταρα.
Ως εκ τούτου, ορισμένοι ερευνητές συνιστούν τα συμπληρώματα elderberry να χρησιμοποιούνται μόνο στην πρώιμη πορεία του COVID-19.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν δημοσιευμένες ερευνητικές μελέτες που να έχουν αξιολογήσει τη χρήση του elderberry για το COVID-19. Αυτές οι συστάσεις βασίζονται σε προηγούμενες έρευνες που έχουν γίνει για τα elderberries.
Μια συστηματική ανασκόπηση του elderberry κατέληξε στο συμπέρασμα:
- Σε έρευνες σε πειραματόζωα και ανθρώπους, το elderberry είχε αντιιικές επιδράσεις, αναστέλλοντας διάφορα στελέχη γρίπης Α και Β.
- Τα ωμά elderberries πρέπει να μαγειρεύονται για να αποφευχθεί η ναυτία, ο εμετός ή ο κίνδυνος τοξικότητας από κυάνιο.
- Το Elderberry πρέπει να χρησιμοποιείται υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου επαγγελματία υγείας.
Τα συμπληρώματα Elderberry πωλούνται συχνότερα σε υγρή μορφή ή σε μορφή κάψουλας.
Περίληψη: Η λήψη συμπληρωμάτων elderberry μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του ανώτερου αναπνευστικού που προκαλούνται από ιογενείς λοιμώξεις και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της γρίπης. Ωστόσο, το elderberry έχει επίσης κινδύνους. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
5. Φαρμακευτικά μανιτάρια
Τα φαρμακευτικά μανιτάρια χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και τη θεραπεία λοιμώξεων και ασθενειών από την αρχαιότητα. Πολλοί τύποι φαρμακευτικών μανιταριών έχουν μελετηθεί για το ανοσοποιητικό τους δυναμικό.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 συμπληρώματα που καταπολεμούν τη φλεγμονή
Πάνω από 270 αναγνωρισμένα είδη φαρμακευτικών μανιταριών είναι γνωστό ότι έχουν ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.
Το Cordyceps, η χαίτη του λιονταριού, το maitake, το shitake, το reishi και η ουρά της γαλοπούλας είναι όλοι οι τύποι που έχει αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ορισμένες έρευνες αποδεικνύουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση συγκεκριμένων φαρμακευτικών μανιταριών μπορεί να ενισχύσει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσει τα συμπτώματα ορισμένων παθήσεων, όπως το άσθμα και οι λοιμώξεις των πνευμόνων.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ποντίκια με φυματίωση, μια σοβαρή βακτηριακή ασθένεια, διαπίστωσε ότι η θεραπεία με cordyceps μείωσε σημαντικά το βακτηριακό φορτίο στους πνεύμονες, ενίσχυσε την ανοσολογική απόκριση και μείωσε τη φλεγμονή σε σύγκριση με μια ομάδα εικονικού φαρμάκου.
Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη 8 εβδομάδων σε 79 ενήλικες, η συμπληρωματική χορήγηση 1,7 γραμμαρίων εκχυλίσματος καλλιέργειας μυκηλίου cordyceps οδήγησε σε σημαντική αύξηση κατά 38% της δραστηριότητας των κυττάρων φυσικών δολοφόνων (NK), ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων που προστατεύει από τη μόλυνση.
Η ουρά της γαλοπούλας είναι ένα άλλο φαρμακευτικό μανιτάρι που έχει ισχυρές επιδράσεις στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Έρευνες σε ανθρώπους δείχνουν ότι η ουρά της γαλοπούλας μπορεί να ενισχύσει την ανοσολογική απόκριση, ειδικά σε άτομα με ορισμένους τύπους καρκίνου.
Πολλά άλλα φαρμακευτικά μανιτάρια έχουν μελετηθεί για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα προϊόντα φαρμακευτικών μανιταριών μπορούν να βρεθούν σε βάμματα, τσάγια και συμπληρώματα.
Περίληψη: Πολλά φαρμακευτικά μανιτάρια, συμπεριλαμβανομένων των cordyceps και turkey tail, μπορεί να προσφέρουν ανοσοενισχυτικά και αντιβακτηριακά αποτελέσματα.
6-15. Άλλα συμπληρώματα με ανοσοενισχυτικό δυναμικό
Εκτός από τα στοιχεία που αναφέρονται παραπάνω, πολλά συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης:
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του σεληνίου για την υγεία
- Astragalus. Το Astragalus είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM). Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι το εκχύλισμά του μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τις αντιδράσεις που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Σελήνιο. Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που είναι απαραίτητο για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έρευνα σε ζώα καταδεικνύει ότι τα συμπληρώματα σεληνίου μπορούν να ενισχύσουν την αντιιική άμυνα έναντι στελεχών γρίπης, συμπεριλαμβανομένου του H1N1.
- Σκόρδο. Το σκόρδο έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιιικές ιδιότητες. Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος διεγείροντας τα προστατευτικά λευκά αιμοσφαίρια όπως τα κύτταρα NK και τα μακροφάγα. Ωστόσο, η έρευνα στον άνθρωπο είναι περιορισμένη.
- Andrographis. Αυτό το βότανο περιέχει ανδρογραφόλη, μια τερπενοειδή ένωση με αντι-ιική δράση κατά των ιών που προκαλούν αναπνευστικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων του εντεροϊού D68 και της γρίπης Α.
- Γλυκόριζα. Η γλυκόριζα περιέχει πολλές ουσίες, συμπεριλαμβανομένης της γλυκυρριζίνης, που μπορεί να συμβάλει στην προστασία από ιογενείς λοιμώξεις. Σύμφωνα με έρευνα σε δοκιμαστικούς σωλήνες, η γλυκυρριζίνη παρουσιάζει αντιιική δράση κατά του σοβαρού οξέος αναπνευστικού συνδρόμου που σχετίζεται με τον κοροναϊό (SARS-CoV).
- Pelargonium sidoides. Ορισμένες έρευνες σε ανθρώπους υποστηρίζουν τη χρήση του εκχυλίσματος αυτού του φυτού για την ανακούφιση των συμπτωμάτων των οξέων ιογενών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του κοινού κρυολογήματος και της βρογχίτιδας. Παρόλα αυτά, τα αποτελέσματα είναι μικτά και χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
- Β βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων των Β12 και Β6, είναι σημαντικές για την υγιή ανοσολογική απόκριση. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε αυτές, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη είναι η κύρια δραστική ένωση του κουρκουμά. Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Echinacea. Η Echinacea είναι ένα γένος φυτών της οικογένειας των μαργαρίτων. Ορισμένα είδη έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να έχουν αντι-ιικές επιδράσεις κατά διαφόρων ιών του αναπνευστικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των αναπνευστικών συγκυτιακών ιών και των ρινοϊών.
- Πρόπολη. Η πρόπολη είναι ένα υλικό που μοιάζει με ρητίνη και παράγουν οι μέλισσες ως στεγανωτικό υλικό στις κυψέλες. Αν και έχει εντυπωσιακές ανοσοενισχυτικές επιδράσεις και μπορεί επίσης να έχει αντι-ιικές ιδιότητες, χρειάζονται περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών, τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να προσφέρουν ανοσοενισχυτικές ιδιότητες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τσάι από μηδική: Τι είναι, οφέλη, παρενέργειες και άλλα
Ωστόσο, να θυμάστε ότι πολλές από τις πιθανές επιδράσεις αυτών των συμπληρωμάτων στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος δεν έχουν δοκιμαστεί διεξοδικά σε ανθρώπους, γεγονός που υπογραμμίζει την ανάγκη για μελλοντικές μελέτες.
Περίληψη: Το αστράγαλο, το σκόρδο, η κουρκουμίνη και η εχινάκεια είναι μερικά συμπληρώματα που μπορεί να προσφέρουν ανοσοενισχυτικές ιδιότητες. Παρόλα αυτά, δεν έχουν δοκιμαστεί διεξοδικά σε ανθρώπους. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Περίληψη
Πολλά συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά μπορεί να συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ο ψευδάργυρος, το elderberry και οι βιταμίνες C και D είναι ορισμένες ουσίες που έχουν ερευνηθεί για το ανοσοποιητικό τους δυναμικό.
Ωστόσο, παρόλο που αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν ένα μικρό όφελος για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, δεν πρέπει και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Η ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, ο επαρκής ύπνος, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η αποφυγή του καπνίσματος (ή η διακοπή του αν καπνίζετε) είναι μερικοί από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές και να μειώσετε τις πιθανότητες μόλυνσης και ασθένειας.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδρούν με ορισμένα φάρμακα ή να είναι ακατάλληλα για ορισμένα άτομα.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να προστατεύσει από το COVID-19 - παρόλο που ορισμένα μπορεί να έχουν αντιιικές ιδιότητες.
