Η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ονομάζεται επίσης υπέρταση, επηρεάζει σχεδόν τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες.
Είναι ο πιο κοινός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις που μπορεί να προληφθεί.
Αυτό το άρθρο εξετάζει την επιστημονική έρευνα πίσω από 10 βότανα και μπαχαρικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ως υψηλή αρτηριακή πίεση ορίζεται η ύπαρξη τουλάχιστον ενός από τα ακόλουθα:
- συστολική αρτηριακή πίεση (ο ανώτερος αριθμός) άνω των 130 mm Hg
- διαστολική αρτηριακή πίεση (ο κατώτερος αριθμός) άνω των 80 mm Hg
- τόσο συστολικές όσο και διαστολικές τιμές πάνω από αυτά τα επίπεδα
Μπορείτε να διαχειριστείτε την αρτηριακή πίεση με φάρμακα, όπως οι αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ACE) και οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου.
Πολλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα βότανα και μπαχαρικά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, οπότε ίσως να θέλετε να τα προσθέσετε και αυτά στη διατροφή σας.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα βότανα.
Ακολουθούν 10 βότανα που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Περίληψη: Μπορείτε να διαχειριστείτε την υψηλή αρτηριακή πίεση με φαρμακευτική αγωγή, καθώς και με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
1. Βασιλικός
Ο βασιλικός (Ocimum basilicum) είναι ένα γευστικό βότανο που κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές. Είναι δημοφιλής στην εναλλακτική ιατρική επειδή είναι πλούσιος σε διάφορες ισχυρές ενώσεις.
Ο γλυκός βασιλικός έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ευγενόλη. Έρευνες έχουν συνδέσει αυτό το φυτικό αντιοξειδωτικό με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.
Μελέτες δείχνουν ότι η ευγενόλη μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης δρώντας ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου.
Οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου εμποδίζουν την κίνηση του ασβεστίου στην καρδιά και τα αρτηριακά κύτταρα, επιτρέποντας τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα γλυκού βασιλικού βοήθησαν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην αραίωση του αίματος, γεγονός που με τη σειρά του βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Ωστόσο, οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερες έρευνες για να διερευνήσουν αν ο βασιλικός βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στον άνθρωπο.
Συνοπτική περιγραφή: Ο βασιλικός περιέχει ενώσεις, όπως η ευγενόλη, που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μελέτες σε ζώα. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους.
2. Μαϊντανός
Ο μαϊντανός (Petroselinum crispum) είναι ένα δημοφιλές βότανο στην αμερικανική, ευρωπαϊκή και μεσανατολική κουζίνα. Κατάγεται από τη Μεσόγειο και έχει ένα εντυπωσιακό διατροφικό προφίλ.
Ο μαϊντανός περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως η βιταμίνη C και τα διαιτητικά καροτενοειδή, που μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα καροτενοειδή αντιοξειδωτικά μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την LDL (κακή) χοληστερόλη, παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι ο μαϊντανός μείωσε τόσο τη συστολική όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση δρώντας σαν αναστολέας διαύλων ασβεστίου - ένα είδος φαρμάκου που βοηθά στη χαλάρωση και τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σε ανθρώπους σχετικά με τον μαϊντανό και την αρτηριακή πίεση. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες στον τομέα αυτό για να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιδράσεις του.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 13 βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος
Συνοπτική περιγραφή: Ο μαϊντανός περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως η βιταμίνη C και τα καροτενοειδή, που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθούν αυτές οι επιδράσεις.
3. Σπόροι σέλινου
Οι σπόροι σέλινου (Apium graveolens) είναι ένα ευπροσάρμοστο μπαχαρικό που είναι γεμάτο με διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ασβέστιο και φυτικές ίνες.
Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι σπόροι σέλινου μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη σε αρουραίους εξέτασε τις επιδράσεις του εκχυλίσματος σπόρων σέλινου στην αρτηριακή πίεση.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σπόρων σέλινου μείωσε την αρτηριακή πίεση σε αρουραίους με προϋπάρχουσα υψηλή αρτηριακή πίεση - αλλά όχι σε αρουραίους με φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
Οι ερευνητές έχουν προτείνει ότι οι ενώσεις στο εκχύλισμα σπόρων σέλινου μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης δρώντας ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου.
Επιπλέον, οι σπόροι σέλινου είναι καλή πηγή διαιτητικών ινών, οι οποίες έχουν συνδεθεί με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες σχετικά με τους σπόρους σέλινου και την αρτηριακή πίεση. Οι επιστήμονες πρέπει να διεξάγουν περισσότερες έρευνες σε ανθρώπους σε αυτόν τον τομέα.
Περίληψη: Η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι οι σπόροι σέλινου μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό το βότανο μπορεί να είναι αποτελεσματικό χάρη στις φυτικές του ίνες και τη δράση του ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
4. Νύχι κινεζικής γάτας
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εδώ και πολύ καιρό το νύχι της κινεζικής γάτας στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία μιας ποικιλίας παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 14 τροφές που αυξάνουν τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία
Η επιστημονική του ονομασία είναι Uncaria rhynchophylla και ονομάζεται επίσης Gou-Teng ή Chotoko.
Ωστόσο, μην το συγχέετε με το νύχι της γάτας (Uncaria tomentosa). Παρά το παρόμοιο όνομα και την εμφάνισή του, το φυτό αυτό έχει διαφορετική προέλευση και διαφορετικές χημικές ιδιότητες.
Το νύχι της κινεζικής γάτας περιέχει διάφορες ενώσεις, όπως η ιρσουτίνη και η ρυνχοφυλλίνη. Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι αυτές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση δρώντας ως φυσικοί αναστολείς των διαύλων ασβεστίου.
Επιπλέον, οι ενώσεις αυτές μπορεί να διεγείρουν τα αιμοφόρα αγγεία να παράγουν μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο είναι μια χημική ένωση που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και να διασταλούν.
Μελέτες σε ζώα υποστηρίζουν αυτές τις επιδράσεις, δείχνοντας ότι η λήψη εκχυλίσματος κινεζικού νυχιού γάτας ή των ενώσεών του μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά τη ροή του αίματος. Ωστόσο, οι μελέτες σε ανθρώπους είναι ακόμη περιορισμένες σε αυτόν τον τομέα.
Μπορείτε να αγοράσετε το νύχι της κινεζικής γάτας σε επιλεγμένα καταστήματα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο.
Περίληψη: Το νύχι της κινεζικής γάτας περιέχει ενώσεις που μπορεί να δρουν ως φυσικοί αναστολείς διαύλων ασβεστίου και να βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, σύμφωνα με μελέτες σε ζώα. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
5. Bacopa monnieri
Η Bacopa monnieri είναι ένα βότανο που φυτρώνει σε ελώδεις περιοχές της Νότιας Ασίας. Οι επαγγελματίες της αγιουρβεδικής ιατρικής το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως το άγχος, τα προβλήματα μνήμης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.
Σε μελέτες σε ζώα, η Bacopa monnieri βοήθησε στη μείωση των επιπέδων τόσο της συστολικής όσο και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης, διεγείροντας τα αιμοφόρα αγγεία να απελευθερώσουν νιτρικό οξείδιο.
Μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 54 υγιείς ενήλικες εξέτασε τις επιδράσεις της Bacopa monnieri στη μνήμη, το άγχος, την κατάθλιψη και την αρτηριακή πίεση.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 αναδυόμενα οφέλη του Bacopa monnieri (brahmi)
Ενώ το βότανο βελτίωσε τις περισσότερες διανοητικές πτυχές, δεν επηρέασε την αρτηριακή πίεση.
Παρόλο που τα ευρήματα από τις μελέτες σε ζώα είναι ελπιδοφόρα, οι επιδράσεις της bacopa monnieri στην αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο είναι ακόμη ασαφείς. Οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις αυτού του βοτάνου.
Μπορείτε να αγοράσετε το Bacopa monnieri από καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο. Διατίθεται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνη και κάψουλες.
Περίληψη: Έρευνες σε ζώα δείχνουν ότι το βότανο Bacopa monnieri μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να διασταλούν και να χαλαρώσουν, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, η έρευνα στον άνθρωπο είναι αντικρουόμενη και περιορισμένη.
6. Σκόρδο
Το σκόρδο είναι πλούσιο σε πολλές ενώσεις που μπορεί να ωφελήσουν την καρδιά σας.
Ειδικότερα, το σκόρδο περιέχει θειούχες ενώσεις, όπως η αλλικίνη, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος και στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Συλλογικά, αυτοί οι παράγοντες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μια ανασκόπηση 12 μελετών σε πάνω από 550 άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση διαπίστωσε ότι η λήψη σκόρδου μείωσε τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 8,3 mm Hg και 5,5 mm Hg, αντίστοιχα.
Η μείωση αυτή ήταν παρόμοια με τα αποτελέσματα των φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.
Μια μελέτη 24 εβδομάδων σε 30 άτομα διαπίστωσε ότι 600-1.500 mg εκχυλίσματος σκόρδου ήταν εξίσου αποτελεσματικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης με το φάρμακο ατενολόλη.
Συνοπτική περιγραφή: Το σκόρδο περιέχει ενώσεις, όπως η αλλικίνη, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη ροή του αίματος. Συλλογικά, οι παράγοντες αυτοί μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
7. Θυμάρι
Το θυμάρι είναι ένα γευστικό βότανο γεμάτο με πολλές υγιεινές ενώσεις.
Το ροσμαρινικό οξύ είναι μια τέτοια ένωση. Έρευνες το έχουν συνδέσει με πολλά οφέλη, όπως η μείωση της φλεγμονής και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, καθώς και η αύξηση της ροής του αίματος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι η λήψη ροσμαρινικού οξέος βοήθησε στη σημαντική μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης αναστέλλοντας το ένζυμο μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE).
Το ACE είναι ένα μόριο που στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η αναστολή της μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση.
Άλλες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η λήψη εκχυλίσματος θυμαριού μείωσε τους παράγοντες κινδύνου καρδιακών παθήσεων, όπως η συνολική χοληστερόλη, η LDL (κακή) χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια και η αρτηριακή πίεση.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σε ανθρώπους σχετικά με το θυμάρι και την αρτηριακή πίεση. Οι επιστήμονες πρέπει να κάνουν περισσότερη έρευνα για να διερευνήσουν αυτές τις επιδράσεις στους ανθρώπους.
Συνοπτική περιγραφή: Το θυμάρι περιέχει ισχυρές ενώσεις, όπως το ροσμαρινικό οξύ, που φαίνεται να βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σε μελέτες σε ζώα. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει να κάνουν περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
8. Κανέλα
Η κανέλα είναι ένα αρωματικό μπαχαρικό που προέρχεται από τον εσωτερικό φλοιό των δέντρων του γένους Cinnamomum.
Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό πώς η κανέλα μειώνει την αρτηριακή πίεση, η έρευνα σε ζώα δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη διαστολή και χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων.
Μια ανασκόπηση 9 μελετών με 641 συμμετέχοντες έδειξε ότι η λήψη κανέλας μείωσε τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 6,2 mm Hg και 3,9 mm Hg, αντίστοιχα.
Η επίδραση αυτή ήταν ισχυρότερη όταν τα άτομα έπαιρναν κανέλα με συνέπεια επί 12 εβδομάδες.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση 3 μελετών που περιλάμβανε 139 συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 εξέτασε τις επιδράσεις της λήψης κανέλας.
Όσοι έλαβαν 500-2.400 mg κανέλας καθημερινά για 12 εβδομάδες παρουσίασαν μέση μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 5,39 mm Hg και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης κατά 2,6 mm Hg.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για το κάρδαμο στην υγεία
Η κανέλα ενσωματώνεται εύκολα στα γεύματα. Τα συμπυκνωμένα συμπληρώματα κανέλας είναι μια άλλη επιλογή.
Συνοπτική περιγραφή: Η κανέλα φαίνεται να βοηθά στη διαστολή και τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
9. Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι απίστευτα ευπροσάρμοστο και αποτελεί βασικό συστατικό της εναλλακτικής ιατρικής.
Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν εδώ και αιώνες για να βελτιώσουν πολλές πτυχές της υγείας της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας, των επιπέδων χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
Μελέτες τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα έχουν δείξει ότι η λήψη τζίντζερ μειώνει την αρτηριακή πίεση με διάφορους τρόπους. Λειτουργεί ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου και φυσικός αναστολέας του ΜΕΑ.
Οι αναστολείς διαύλων ασβεστίου και οι αναστολείς ΜΕΑ είναι τύποι φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση.
Μια μελέτη σε περισσότερα από 4.000 άτομα διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν το περισσότερο τζίντζερ - 2-4 γραμμάρια την ημέρα - είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Το τζίντζερ είναι νόστιμο και εύκολο να ενσωματωθεί στη διατροφή σας με τα γεύματα. Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα τζίντζερ στο διαδίκτυο. Αυτά είναι πιο συμπυκνωμένα.
Συνοπτική περιγραφή: Το τζίντζερ φαίνεται να μειώνει την αρτηριακή πίεση δρώντας ως φυσικός αναστολέας διαύλων ασβεστίου και διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία.
10. Κάρδαμο
Το κάρδαμο είναι ένα νόστιμο μπαχαρικό με ελαφρώς γλυκιά, έντονη γεύση. Είναι γεμάτο με διάφορα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη 12 εβδομάδων σε 20 ενήλικες που είχαν πρόσφατα διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση διαπίστωσε ότι η καθημερινή λήψη 3 γραμμαρίων σκόνης κάρδαμου μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση, μειώνοντάς την κοντά στο φυσιολογικό εύρος.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Φυσικό Viagra: 7 τροφές και συμπληρώματα για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι το κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης δρώντας ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου και διουρητικό.
Το διουρητικό είναι μια ένωση που βοηθά στην απομάκρυνση της συσσώρευσης νερού μέσω της ούρησης.
Αν και τα ευρήματα αυτά είναι ελπιδοφόρα, η έρευνα στον τομέα αυτό είναι ακόμη αρκετά νέα. Ως εκ τούτου, οι επιστήμονες πρέπει να διεξάγουν πρόσθετες μελέτες για να διερευνήσουν περαιτέρω τις επιδράσεις του κάρδαμου στον άνθρωπο.
Το κάρδαμο είναι εύκολο να ενσωματωθεί στο μαγείρεμα ή το ψήσιμο. Εναλλακτικά, θα μπορούσατε να πάρετε ένα συμπλήρωμα ή εκχύλισμα κάρδαμου υπό την καθοδήγηση του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.
Συνοπτική περιγραφή: Έρευνες σε ζώα και ανθρώπους δείχνουν ότι το κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης δρώντας ως φυσικός αναστολέας των διαύλων ασβεστίου και διουρητικό. Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους.
Περίληψη
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο πιο κοινός, προλήψιμος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Επηρεάζει σχεδόν τους μισούς Αμερικανούς ενήλικες.
Ο καλύτερος τρόπος για τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ο συνδυασμός των κατάλληλων φαρμάκων, της υγιεινής διατροφής, της τακτικής άσκησης και της υιοθέτησης υγιεινών συμπεριφορών στον τρόπο ζωής.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πολλά πολλά υποσχόμενα βότανα και μπαχαρικά που μπορείτε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας και τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης.
Περιλαμβάνουν βασιλικό, μαϊντανό, σπόρους σέλινου, κινέζικο νύχι γάτας, Bacopa monnieri, σκόρδο, θυμάρι, κανέλα, τζίντζερ και κάρδαμο, για να αναφέρουμε μερικά.
Λάβετε υπόψη ότι πολλά βότανα και μπαχαρικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα κοινά αντιπηκτικά φάρμακα και ότι πολλά εκχυλίσματα και συμπληρώματα που συζητήθηκαν παραπάνω δεν έχουν επαρκείς έρευνες για την ασφάλεια.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 6 οφέλη για την υγεία και χρήσεις των σπόρων καρού (ajwain)
Για το λόγο αυτό, συμβουλευτείτε πάντα τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τα βότανα και τα μπαχαρικά που σκέφτεστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας και ποτέ μην διακόπτετε ένα φάρμακο χωρίς να τον συμβουλευτείτε πρώτα.
