Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες.
Αυτό το αργά αναπτυσσόμενο, κοντό φυτό με σαρκώδεις ρίζες μπορεί να ταξινομηθεί με τρεις τρόπους, ανάλογα με το πόσο καιρό καλλιεργείται: φρέσκο, λευκό ή κόκκινο.
Το φρέσκο ginseng συγκομίζεται πριν από 4 χρόνια, ενώ το λευκό ginseng συλλέγεται μεταξύ 4-6 ετών και το κόκκινο ginseng συλλέγεται μετά από 6 ή περισσότερα χρόνια.
Υπάρχουν πολλά είδη αυτού του βοτάνου, αλλά τα πιο δημοφιλή είναι το αμερικάνικο ginseng (Panax quinquefolius) και το ασιατικό ginseng (Panax ginseng).
Το αμερικανικό και το ασιατικό ginseng ποικίλλουν ως προς τη συγκέντρωση των ενεργών ενώσεων και τις επιδράσεις τους στον οργανισμό. Πιστεύεται ότι το αμερικανικό ginseng λειτουργεί ως χαλαρωτικό, ενώ η ασιατική ποικιλία έχει μια αναζωογονητική επίδραση.
Το Ginseng περιέχει δύο σημαντικές ενώσεις: ginsenosides και gintonin. Αυτές οι ενώσεις αλληλοσυμπληρώνονται για να παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Εδώ είναι 8 βασισμένα σε στοιχεία οφέλη για την υγεία του ginseng.
1. Το τζίνσενγκ έχει ευεργετικές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Μερικές μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα ginseng και οι ενώσεις ginsenoside θα μπορούσαν να αναστείλουν τη φλεγμονή και να αυξήσουν την αντιοξειδωτική ικανότητα στα κύτταρα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ μείωσε τη φλεγμονή και βελτίωσε την αντιοξειδωτική δράση στα κύτταρα του δέρματος από άτομα με έκζεμα.
Τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα και στους ανθρώπους.
Μια μελέτη διερεύνησε τα αποτελέσματα του να παίρνουν 18 νεαροί αθλητές 2 γραμμάρια εκχυλίσματος κορεατικού κόκκινου ginseng τρεις φορές την ημέρα για επτά ημέρες.
Στη συνέχεια, οι άντρες υποβλήθηκαν σε έλεγχο των επιπέδων ορισμένων φλεγμονωδών δεικτών μετά την εκτέλεση ενός τεστ άσκησης. Αυτά τα επίπεδα ήταν σημαντικά χαμηλότερα από ό,τι στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, διαρκώντας έως και 72 ώρες μετά τη δοκιμή.
Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ομάδα του εικονικού φαρμάκου έλαβε ένα διαφορετικό φαρμακευτικό βότανο, επομένως αυτά τα αποτελέσματα πρέπει να λαμβάνονται με λίγο αλάτι και απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
Τέλος, μια μεγαλύτερη μελέτη παρακολούθησε 71 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λάμβαναν καθημερινά 3 γραμμάρια κόκκινου ginseng ή ένα εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες. Στη συνέχεια μετρήθηκαν η αντιοξειδωτική δράση και οι δείκτες οξειδωτικού στρες.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κόκκινο τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες αυξάνοντας τη δράση των αντιοξειδωτικών ενζύμων.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών και βοηθά στην προστασία από το οξειδωτικό στρες.
2. Το τζίνσενγκ μπορεί να ωφελήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Το τζίνσενγκ θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση των εγκεφαλικών λειτουργιών όπως η μνήμη, η συμπεριφορά και η διάθεση.
Ορισμένες μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι συστατικά του ginseng, όπως τα ginsenosides και η ένωση K, θα μπορούσαν να προστατεύσουν τον εγκέφαλο από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Μια μελέτη παρακολούθησε 30 υγιείς ανθρώπους που κατανάλωναν 200 mg Panax ginseng καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες. Στο τέλος της μελέτης, έδειξαν βελτίωση στην ψυχική υγεία, την κοινωνική λειτουργία και τη διάθεση.
Ωστόσο, αυτά τα οφέλη έπαψαν να είναι σημαντικά μετά από 8 εβδομάδες, υποδηλώνοντας ότι τα αποτελέσματα του τζίνσενγκ μπορεί να μειωθούν με παρατεταμένη χρήση.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε πώς οι εφάπαξ δόσεις είτε 200 είτε 400 mg Panax ginseng επηρέασαν τη διανοητική απόδοση, την πνευματική κόπωση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε 30 υγιείς ενήλικες πριν και μετά από ένα 10λεπτο ψυχικό τεστ.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Φυσικό Viagra: 7 τροφές και συμπληρώματα για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας
Η δόση των 200 mg, σε αντίθεση με τη δόση των 400 mg, ήταν πιο αποτελεσματική στη βελτίωση της πνευματικής απόδοσης και της κόπωσης κατά τη διάρκεια της δοκιμής.
Είναι πιθανό το τζίνσενγκ να βοήθησε στην πρόσληψη του σακχάρου στο αίμα από τα κύτταρα, κάτι που θα μπορούσε να έχει βελτιωμένη απόδοση και μειωμένη πνευματική κόπωση. Ωστόσο, δεν είναι σαφές γιατί η χαμηλότερη δόση ήταν πιο αποτελεσματική από την υψηλότερη.
Μια τρίτη μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη 400 mg Panax ginseng καθημερινά για οκτώ ημέρες βελτίωσε την ηρεμία και τις μαθηματικές δεξιότητες.
Επιπλέον, άλλες μελέτες βρήκαν θετικές επιδράσεις στη λειτουργία και τη συμπεριφορά του εγκεφάλου σε άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι ωφελεί τις νοητικές λειτουργίες, τα συναισθήματα ηρεμίας και τη διάθεση τόσο σε υγιή άτομα όσο και σε άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ.
3. Το τζίνσενγκ θα μπορούσε να βελτιώσει τη στυτική δυσλειτουργία
Έρευνες έχουν δείξει ότι το ginseng μπορεί να είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ) στους άνδρες.
Φαίνεται ότι οι ενώσεις του μπορεί να προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες στα αιμοφόρα αγγεία και τους ιστούς του πέους και να βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας.
Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίνσενγκ μπορεί να προάγει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, μιας ένωσης που βελτιώνει τη χαλάρωση των μυών στο πέος και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έλαβαν θεραπεία με κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ είχαν 60% βελτίωση στα συμπτώματα ΣΔ, σε σύγκριση με 30% βελτίωση που παράγεται από ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ΣΔ.
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι 86 άνδρες με ΣΔ είχαν σημαντικές βελτιώσεις στη στυτική λειτουργία και τη συνολική ικανοποίηση μετά τη λήψη 1.000 mg εκχυλίσματος παλαιωμένου ginseng για 8 εβδομάδες.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού
Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τις επιδράσεις του ginseng στο ΣΔ.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας μειώνοντας το οξειδωτικό στρες στους ιστούς και ενισχύοντας τη ροή του αίματος στους μύες του πέους.
4. Το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα
Το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ορισμένες μελέτες που διερευνούν τις επιπτώσεις του στο ανοσοποιητικό σύστημα έχουν επικεντρωθεί σε ασθενείς με καρκίνο που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία χημειοθεραπείας.
Μια μελέτη παρακολούθησε 39 άτομα που ανάρρωναν από χειρουργική επέμβαση για καρκίνο του στομάχου, θεραπεύοντάς τους με 5.400 mg ginseng ημερησίως για δύο χρόνια.
Είναι ενδιαφέρον ότι αυτοί οι άνθρωποι είχαν σημαντικές βελτιώσεις στις λειτουργίες του ανοσοποιητικού και μικρότερη επανεμφάνιση των συμπτωμάτων.
Μια άλλη μελέτη εξέτασε την επίδραση του εκχυλίσματος κόκκινου τζίνσενγκ στους δείκτες του ανοσοποιητικού συστήματος σε άτομα με προχωρημένο καρκίνο του στομάχου που υποβλήθηκαν σε μεταχειρουργική χημειοθεραπεία.
Μετά από τρεις μήνες, όσοι έλαβαν εκχύλισμα κόκκινου ginseng είχαν καλύτερους δείκτες ανοσοποιητικού συστήματος από εκείνους στην ομάδα ελέγχου ή εικονικού φαρμάκου.
Επιπλέον, μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που παίρνουν τζίνσενγκ θα μπορούσαν να έχουν έως και 35% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν χωρίς ασθένειες για πέντε χρόνια μετά από θεραπευτική επέμβαση και έως και 38% υψηλότερο ποσοστό επιβίωσης σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έπαιρναν.
Φαίνεται ότι το εκχύλισμα ginseng θα μπορούσε επίσης να ενισχύσει την επίδραση των εμβολιασμών κατά ασθενειών όπως η γρίπη.
Παρόλο που αυτές οι μελέτες δείχνουν βελτιώσεις στους δείκτες του ανοσοποιητικού συστήματος σε άτομα με καρκίνο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα του ginseng στην ενίσχυση της αντίστασης στις λοιμώξεις σε υγιείς ανθρώπους.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε άτομα με καρκίνο και ακόμη και να ενισχύσει τα αποτελέσματα ορισμένων εμβολιασμών.
5. Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου
Οι ginsenosides σε αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία.
Ο κυτταρικός κύκλος είναι η διαδικασία με την οποία τα κύτταρα φυσιολογικά αναπτύσσονται και διαιρούνται. Οι ινσενοσίδες θα μπορούσαν να ωφελήσουν αυτόν τον κύκλο αποτρέποντας τη μη φυσιολογική παραγωγή και ανάπτυξη κυττάρων.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 οφέλη του ginkgo biloba, συμπεριλαμβανομένων των παρενεργειών και της δοσολογίας
Μια ανασκόπηση πολλών μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που παίρνουν τζίνσενγκ μπορεί να έχουν 16% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο.
Επιπλέον, μια μελέτη παρατήρησης έδειξε ότι τα άτομα που παίρνουν τζίνσενγκ θα μπορούσαν να έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ορισμένους τύπους καρκίνου, όπως καρκίνο των χειλιών, του στόματος, του οισοφάγου, του στομάχου, του παχέος εντέρου, του ήπατος και του πνεύμονα, σε σχέση με εκείνους που δεν το λαμβάνουν.
Το τζίνσενγκ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των ασθενών που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, στη μείωση των παρενεργειών και στην ενίσχυση της επίδρασης ορισμένων θεραπευτικών φαρμάκων.
Ενώ οι μελέτες για το ρόλο του ginseng στην πρόληψη του καρκίνου δείχνουν κάποια οφέλη, παραμένουν αδιευκρίνιστα.
Περίληψη: Οι ginsenosides στο ginseng φαίνεται να ρυθμίζουν τη φλεγμονή, παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία και διατηρούν την υγεία των κυττάρων, κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ειδών καρκίνου. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
6. Το τζίνσενγκ μπορεί να καταπολεμήσει την κούραση και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας
Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης και προωθεί την ενέργεια.
Διάφορες μελέτες σε ζώα έχουν συνδέσει ορισμένα συστατικά του ginseng, όπως οι πολυσακχαρίτες και τα ολιγοπεπτίδια, με χαμηλότερο οξειδωτικό στρες και υψηλότερη παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα, τα οποία θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κόπωσης.
Μια μελέτη τεσσάρων εβδομάδων διερεύνησε τα αποτελέσματα της χορήγησης 1 ή 2 γραμμαρίων Panax ginseng ή ενός εικονικού φαρμάκου σε 90 άτομα με χρόνια κόπωση.
Τα άτομα που έλαβαν Panax ginseng παρουσίασαν λιγότερη σωματική και πνευματική κόπωση, καθώς και μειώσεις στο οξειδωτικό στρες, σε σχέση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μια άλλη μελέτη έδωσε σε 364 επιζώντες από καρκίνο που αντιμετώπιζαν κόπωση 2.000 mg αμερικάνικο ginseng ή ένα εικονικό φάρμακο. Μετά από οκτώ εβδομάδες, όσοι στην ομάδα του ginseng είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα κόπωσης από εκείνους στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση περισσότερων από 155 μελετών έδειξε ότι τα συμπληρώματα τζίνσενγκ μπορεί όχι μόνο να βοηθήσουν στη μείωση της κόπωσης αλλά και να ενισχύσουν τη σωματική δραστηριότητα.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης και στην ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας μειώνοντας την οξειδωτική βλάβη και αυξάνοντας την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα.
7. Το τζίνσενγκ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα
Το τζίνσενγκ φαίνεται να είναι ευεργετικό στον έλεγχο του γλυκόζης αίματος σε άτομα τόσο με όσο και χωρίς διαβήτη.
Το αμερικανικό και ασιατικό ginseng έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία των παγκρεατικών κυττάρων, ενισχύει την παραγωγή ινσουλίνης και ενισχύει την πρόσληψη του σακχάρου στο αίμα στους ιστούς.
Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τα εκχυλίσματα ginseng βοηθούν παρέχοντας αντιοξειδωτική προστασία που μειώνει τις ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα των ατόμων με διαβήτη.
Μια μελέτη αξιολόγησε τα αποτελέσματα 6 γραμμαρίων κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ, μαζί με τα συνήθη αντιδιαβητικά φάρμακα ή δίαιτα, σε 19 άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Είναι ενδιαφέρον ότι κατάφεραν να διατηρήσουν καλό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της μελέτης 12 εβδομάδων. Είχαν επίσης μείωση 11% στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μείωση 38% στην ινσουλίνη νηστείας και 33% αύξηση στην ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι το αμερικάνικο τζίνσενγκ βοήθησε στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε 10 υγιείς ανθρώπους αφού έκαναν τεστ ζαχαρούχου ποτού.
Φαίνεται ότι το κόκκινο τζίνσενγκ που έχει υποστεί ζύμωση θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Το ζυμωμένο ginseng παράγεται με τη βοήθεια ζωντανών βακτηρίων που μετατρέπουν τα ginsenosides σε μια πιο εύκολα απορροφήσιμη και ισχυρή μορφή.
Μια μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή λήψη 2,7 γραμμαρίων κόκκινου τζίνσενγκ που έχει υποστεί ζύμωση ήταν αποτελεσματική στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης μετά από ένα δοκιμαστικό γεύμα, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Τα 10 κορυφαία οφέλη για την υγεία από την τακτική άσκηση
Περίληψη: Το τζίνσενγκ, ιδιαίτερα το κόκκινο τζίνσενγκ που έχει υποστεί ζύμωση, μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης, να ενισχύσει την πρόσληψη σακχάρου στο αίμα στα κύτταρα και να παρέχει αντιοξειδωτική προστασία.
8. Το τζίνσενγκ είναι εύκολο να το προσθέσετε στη διατροφή σας
Η ρίζα τζίνσενγκ μπορεί να καταναλωθεί με πολλούς τρόπους. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μπορείτε να το μαλακώσετε στον ατμό για να μαλακώσει.
Μπορεί επίσης να μαγειρευτεί σε νερό για να φτιάξετε τσάι. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε ζεστό νερό σε φρεσκοκομμένο ginseng και αφήστε το να βράσει για αρκετά λεπτά.
Το τζίνσενγκ μπορεί να προστεθεί και σε διάφορες συνταγές όπως σούπες και stir-frys. Και το εκχύλισμα μπορεί να βρεθεί σε μορφή σκόνης, δισκίου, κάψουλας και λαδιού.
Το πόσο πρέπει να πάρετε εξαρτάται από την κατάσταση που θέλετε να βελτιώσετε. Συνολικά, προτείνονται ημερήσιες δόσεις 1-2 γραμμαρίων ακατέργαστης ρίζας ginseng ή 200-400 mg εκχυλίσματος. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με χαμηλότερες δόσεις και να αυξήσετε με την πάροδο του χρόνου.
Αναζητήστε ένα τυπικό εκχύλισμα ginseng που περιέχει 2-3% συνολικές ginsenosides και καταναλώστε το πριν από τα γεύματα για να αυξήσετε την απορρόφηση και να έχετε τα πλήρη οφέλη.
Περίληψη: Το τζίνσενγκ μπορεί να καταναλωθεί ωμό, να γίνει τσάι ή να προστεθεί σε διάφορα πιάτα. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως σκόνη, κάψουλα ή λάδι.
Ασφάλεια και πιθανές παρενέργειες του ginseng
Σύμφωνα με έρευνες, το τζίνσενγκ φαίνεται να είναι ασφαλές και δεν πρέπει να προκαλεί σοβαρές δυσμενείς επιπτώσεις.
Ωστόσο, τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον διαβήτη θα πρέπει να παρακολουθούν στενά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους όταν χρησιμοποιούν τζίνσενγκ για να διασφαλίσουν ότι αυτά τα επίπεδα δεν πέφτουν πολύ χαμηλά.
Επιπλέον, το ginseng μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των αντιπηκτικών φαρμάκων.
Για αυτούς τους λόγους, μιλήστε με το γιατρό σας πριν το συμπληρώσετε.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 9 δημοφιλή φυτικά φάρμακα: Οφέλη και χρήσεις
Σημειώστε ότι λόγω έλλειψης μελετών ασφάλειας, το ginseng δεν συνιστάται για παιδιά ή γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Τέλος, υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η εκτεταμένη χρήση του ginseng θα μπορούσε να μειώσει την αποτελεσματικότητά του στον οργανισμό.
Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του, θα πρέπει να παίρνετε ginseng σε κύκλους 2-3 εβδομάδων με ένα διάλειμμα μίας ή δύο εβδομάδων ενδιάμεσα.
Περίληψη: Ενώ το τζίνσενγκ φαίνεται να είναι ασφαλές, τα άτομα που λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα θα πρέπει να δίνουν προσοχή σε πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.
Περίληψη
Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην κινεζική ιατρική.
Διαφημίζεται συνήθως για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να έχει οφέλη για ορισμένους καρκίνους.
Επιπλέον, το ginseng μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, να καταπολεμήσει την κούραση και να βελτιώσει τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
Το τζίνσενγκ μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή ελαφρά στον ατμό. Μπορεί επίσης εύκολα να προστεθεί στη διατροφή σας μέσω του εκχυλίσματος, της κάψουλας ή της μορφής σκόνης.
Είτε θέλετε να βελτιώσετε μια συγκεκριμένη κατάσταση είτε απλά να δώσετε ώθηση στην υγεία σας, το ginseng αξίζει να το δοκιμάσετε.
