Η Αγιουρβέδα είναι ένα παραδοσιακό ινδικό σύστημα ιατρικής. Στοχεύει στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας διατηρώντας το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σε ισορροπία και προλαμβάνοντας τις ασθένειες αντί να τις θεραπεύει.
Για το σκοπό αυτό, χρησιμοποιεί μια ολιστική προσέγγιση που συνδυάζει τη διατροφή, την άσκηση και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Τα αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά αποτελούν επίσης σημαντικό συστατικό αυτής της προσέγγισης. Πιστεύεται ότι προστατεύουν το σώμα σας από ασθένειες και προσφέρουν μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης πέψης και της ψυχικής υγείας.
Ακολουθούν 12 αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά με επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη για την υγεία.
1. Ashwagandha
Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα μικρό ξυλώδες φυτό που προέρχεται από την Ινδία και τη Βόρεια Αφρική. Η ρίζα και τα μούρα του χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενός πολύ δημοφιλούς αγιουρβεδικού φαρμάκου.
Θεωρείται προσαρμογόνο, πράγμα που σημαίνει ότι πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα σας να διαχειριστεί πιο αποτελεσματικά το στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που παράγουν τα επινεφρίδια ως απάντηση στο στρες.
Υπάρχουν επίσης στοιχεία που συνδέουν το ashwagandha με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και βελτιωμένο ύπνο σε άτομα με διαταραχές άγχους και στρες.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι το ashwagandha μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μυών, τη μνήμη και την ανδρική γονιμότητα, καθώς και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα οφέλη.
Τέλος, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες.
Συνοπτική περιγραφή: Το Ashwagandha είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να διαχειριστεί το στρες πιο αποτελεσματικά. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και να βελτιώσει τον ύπνο, τη μνήμη, την ανάπτυξη των μυών και την ανδρική γονιμότητα.
2. Boswellia
Το Boswellia, επίσης γνωστό ως ινδικό λιβάνι ή olibanum, παρασκευάζεται από τη ρητίνη του δέντρου Boswellia serrata. Είναι γνωστό για το εύκολα αναγνωρίσιμο πικάντικο, ξυλώδες άρωμά του.
Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής, εμποδίζοντας την απελευθέρωση ενώσεων που προκαλούν φλεγμονή, γνωστών ως λευκοτριένια.
Σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, το boswellia φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), αλλά με λιγότερες παρενέργειες.
Ανθρώπινες μελέτες συνδέουν τη μποσγουέλια με μειωμένο πόνο, βελτιωμένη κινητικότητα και μεγαλύτερο εύρος κινήσεων σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη των στοματικών λοιμώξεων και στην καταπολέμηση της ουλίτιδας.
Επιπλέον, μπορεί να βελτιώσει την πέψη σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα και νόσο του Crohn, καθώς και την αναπνοή σε άτομα με χρόνιο άσθμα.
Συνοπτική περιγραφή: Το Boswellia είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις, να ενισχύσει τη στοματική υγεία και να βελτιώσει την πέψη, καθώς και να αυξήσει την αναπνευστική ικανότητα σε άτομα με χρόνιο άσθμα.
3-5. Triphala
Το Triphala είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο που αποτελείται από τους ακόλουθους τρεις μικρούς φαρμακευτικούς καρπούς:
- amla (Emblica officinalis, ή ινδικό φραγκοστάφυλο)
- bibhitaki (Terminalia bellirica)
- haritaki (Terminalia chebula)
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα δείχνουν ότι η triphala μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από την αρθρίτιδα, καθώς και να αποτρέψει ή να περιορίσει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Δοσολογία Ashwagandha: Πόσο πρέπει να παίρνετε την ημέρα?
Μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως φυσικό καθαρτικό, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα, τον κοιλιακό πόνο και τον μετεωρισμό, ενώ παράλληλα βελτιώνει τη συχνότητα και τη συνοχή των κινήσεων του εντέρου σε άτομα με διαταραχές του εντέρου.
Επιπλέον, ένας περιορισμένος αριθμός μελετών δείχνει ότι ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει triphala μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση πλάκας, να μειώσει τη φλεγμονή των ούλων και να αποτρέψει την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα.
Συνοπτική περιγραφή: Το Triphala είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο που αποτελείται από τρία αγιουρβεδικά μπαχαρικά - amla, bibhitaki και haritaki. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής των αρθρώσεων, στη βελτίωση της πέψης και στην προαγωγή της στοματικής υγείας.
6. Brahmi
Το Brahmi (Bacopa monieri) είναι ένα βασικό βότανο στην Αγιουρβεδική ιατρική.
Σύμφωνα με μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, το brahmi φαίνεται να έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα κοινά ΜΣΑΦ.
Μελέτες το συνδέουν επίσης με βελτιώσεις στους ρυθμούς μάθησης, την προσοχή, τη μνήμη και την επεξεργασία πληροφοριών, καθώς και με τη μείωση των συμπτωμάτων της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD), όπως η απροσεξία, η παρορμητικότητα, ο κακός αυτοέλεγχος και η ανησυχία.
Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι το brahmi μπορεί να έχει προσαρμοστικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας του σώματός σας να αντιμετωπίζει το στρες και το άγχος. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες πριν από την εξαγωγή ισχυρών συμπερασμάτων.
Συνοπτική περιγραφή: Το Brahmi είναι ένα αγιουρβεδικό βότανο που πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μειώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας να αντιμετωπίζει το στρες, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
7. Κύμινο
Το κύμινο είναι ένα μπαχαρικό που προέρχεται από τη Μεσόγειο και τη Νοτιοδυτική Ασία. Φτιάχνεται από τους σπόρους του φυτού Cuminum cyminum, οι οποίοι είναι γνωστοί για τη χαρακτηριστική γήινη, καρυδιούχα και πικάντικη γεύση τους.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Λιβάνι: οφέλη για την υγεία, χρήσεις, δοσολογία, παρενέργειες και μύθοι
Έρευνες δείχνουν ότι το κύμινο μπορεί να ενισχύσει τη δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων και να διευκολύνει την απελευθέρωση της χολής από το συκώτι, επιταχύνοντας την πέψη και διευκολύνοντας την πέψη των λιπών.
Μελέτες έχουν επίσης συνδέσει αυτό το αγιουρβεδικό μπαχαρικό με τη μείωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), όπως ο κοιλιακός πόνος και το φούσκωμα.
Επιπλέον, το κύμινο μπορεί να προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2 μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μπορεί επίσης να προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις αυξάνοντας την HDL (καλή) χοληστερόλη, ενώ μειώνει τα τριγλυκερίδια και την LDL (κακή) χοληστερόλη.
Το κύμινο φαίνεται επίσης να διαθέτει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων τροφιμογενών λοιμώξεων. Ακόμα, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Συνοπτική περιγραφή: Το κύμινο είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συνήθως για να προσθέσει γεύση στα γεύματα. Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του IBS, να βελτιώσει τους παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρδιακές παθήσεις, και ίσως ακόμη και να προσφέρει κάποια προστασία από τροφιμογενείς λοιμώξεις.
8. Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς, το μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα του, είναι ένα άλλο δημοφιλές αγιουρβεδικό φάρμακο.
Η κουρκουμίνη, η κύρια δραστική ένωση, έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έρευνες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι εξίσου ή και περισσότερο αποτελεσματική από ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα - χωρίς όλες τις παρενέργειές τους.
Επίσης, ο κουρκουμάς μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από καρδιακές παθήσεις, εν μέρει βελτιώνοντας τη ροή του αίματος τόσο αποτελεσματικά όσο η άσκηση ή ορισμένα φαρμακευτικά φάρμακα. Μια μελέτη υποδηλώνει επιπλέον ότι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με το Prozac, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 οφέλη του χρυσού γάλακτος για την υγεία και πώς να το φτιάξετε
Επιπλέον, οι ενώσεις του κουρκουμά μπορεί να συμβάλλουν στη διατήρηση της εγκεφαλικής λειτουργίας αυξάνοντας τα επίπεδα του νευροτροφικού παράγοντα που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF). Τα χαμηλά επίπεδα του BDNF έχουν συνδεθεί με διαταραχές όπως το Αλτσχάιμερ και η κατάθλιψη.
Τούτου λεχθέντος, οι περισσότερες μελέτες έχουν χρησιμοποιήσει πολύ μεγάλες ποσότητες κουρκουμίνης, ενώ ο κουρκουμάς περιλαμβάνει μόνο περίπου το 3% αυτής της ένωσης. Έτσι, για να επιτευχθούν αυτά τα οφέλη για την υγεία απαιτούνται πιθανώς μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που βρίσκονται στον κουρκουμά και τέτοιες μεγάλες δόσεις μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές.
Συνοπτική περιγραφή: Ο κουρκουμάς είναι το αγιουρβεδικό μπαχαρικό που δίνει στο κάρυ το κίτρινο χρώμα του. Η κουρκουμίνη, η κύρια ένωσή του, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλου. Ωστόσο, είναι πιθανό να απαιτούνται μεγάλες ποσότητες για να επιτευχθούν αυτά τα οφέλη.
9. Ρίζα γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας, η οποία είναι ενδημική στην Ευρώπη και την Ασία, προέρχεται από το φυτό Glycyrrhiza glabra και κατέχει κεντρική θέση στην αγιουρβεδική ιατρική.
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ανθρώπους δείχνουν ότι η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπολέμηση ιών και βακτηρίων. Φαίνεται επίσης να προσφέρει ανακούφιση από τον πονόλαιμο και να προάγει τη στοματική υγεία προστατεύοντας από τις οδοντικές κοιλότητες και την Candida.
Αυτό το αγιουρβεδικό μπαχαρικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση της καούρας, του φουσκώματος, της ναυτίας, του ρέματος και του στομαχικού έλκους. Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του δερματικού εξανθήματος, συμπεριλαμβανομένης της ερυθρότητας, του κνησμού και του πρηξίματος.
Ωστόσο, οι μόνες μελέτες για τη ρίζα αυτή είναι γενικά μικρές και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν τα οφέλη αυτά.
Συνοπτική περιγραφή: Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από διάφορες λοιμώξεις. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσει πεπτικά προβλήματα και να ανακουφίσει τους ερεθισμούς του δέρματος.
10. Gotu kola
Το Gotu kola (Centella asiatica), ή “το βότανο της μακροζωίας”, είναι ένα άλλο δημοφιλές αγιουρβεδικό φάρμακο. Φτιάχνεται από ένα άγευστο, άοσμο φυτό με πράσινα φύλλα σε σχήμα βεντάλιας που αναπτύσσεται μέσα και γύρω από το νερό.
Μια μικρή μελέτη δείχνει ότι τα συμπληρώματα gotu kola μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη των ανθρώπων μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επιπλέον, σε μια μελέτη, άτομα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ανέφεραν λιγότερο στρες, άγχος και κατάθλιψη μετά την αντικατάσταση των αντικαταθλιπτικών τους με gotu kola για 60 ημέρες.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων, στη μείωση των κιρσών, στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και στη μείωση των συμπτωμάτων του εκζέματος και της ψωρίασης. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν περαιτέρω ότι αυτό το αγιουρβεδικό βότανο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί αυτό το αποτέλεσμα.
Συνοπτική περιγραφή: Το Gotu kola είναι ένα αγιουρβεδικό βότανο που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της μνήμης και στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, καθώς και στη βελτίωση μιας ποικιλίας δερματικών παθήσεων.
11. Πικρό πεπόνι
Το πικρό πεπόνι (Momordica charantia) είναι ένα τροπικό αμπέλι που συγγενεύει στενά με το κολοκυθάκι, το κολοκύθι, το αγγούρι και την κολοκύθα. Θεωρείται βασικό συστατικό της ασιατικής κουζίνας και είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Οι έρευνες δείχνουν ότι το πικρό πεπόνι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει την έκκριση ινσουλίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σταθερά επίπεδα.
Εάν χρησιμοποιείτε ινσουλίνη για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας πριν προσθέσετε το πικρό πεπόνι στην καθημερινότητά σας για να αποφύγετε να πέσουν επικίνδυνα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν επίσης ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL (κακής) χοληστερόλης, αν και απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτό.
Περίληψη: Το πικρό πεπόνι είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να ενισχύσει την έκκριση ινσουλίνης. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες προτού εξαχθούν ισχυρά συμπεράσματα.
12. Κάρδαμο
Το κάρδαμο (Elettaria cardamomum), το οποίο μερικές φορές αναφέρεται ως η “βασίλισσα των μπαχαρικών”, αποτελεί μέρος της αγιουρβεδικής ιατρικής από την αρχαιότητα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 7 αναδυόμενα οφέλη του Bacopa monnieri (brahmi)
Η έρευνα δείχνει ότι η σκόνη κάρδαμου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα με αυξημένα επίπεδα. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου κάρδαμου μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη οξυγόνου στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Επιπλέον, έρευνες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα δείχνουν ότι το κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τα βακτήρια Helicobacter pylori, που είναι μια κοινή αιτία έλκους στομάχου, και μπορεί να μειώσει το μέγεθος των γαστρικών ελκών κατά τουλάχιστον 50% ή ακόμη και να τα εξαλείψει.
Ακόμα, απαιτείται έρευνα σε ανθρώπους πριν από την εξαγωγή ισχυρών συμπερασμάτων.
Συνοπτική περιγραφή: Το κάρδαμο είναι ένα αγιουρβεδικό μπαχαρικό που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την αναπνοή και ενδεχομένως να βοηθήσει στην επούλωση του έλκους στομάχου. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Προφυλάξεις
Τα αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά θεωρούνται γενικά ασφαλή όταν καταναλώνονται σε ποσότητες που χρησιμοποιούνται συνήθως για την προετοιμασία ή τον αρωματισμό τροφίμων. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις μελέτες που υποστηρίζουν τα οφέλη τους χρησιμοποίησαν συνήθως συμπληρώματα που προσφέρουν δόσεις που υπερβαίνουν κατά πολύ αυτές που.
Η συμπλήρωση με τόσο μεγάλες δόσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλη για παιδιά, γυναίκες που κυοφορούν ή θηλάζουν, άτομα με γνωστές ιατρικές παθήσεις ή άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα Ayurvedic στην αγωγή σας.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το περιεχόμενο και η ποιότητα των αγιουρβεδικών προϊόντων δεν ρυθμίζονται. Ορισμένα αγιουρβεδικά παρασκευάσματα μπορεί να αναμειγνύουν αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά με μέταλλα, μέταλλα ή πολύτιμους λίθους, καθιστώντας τα δυνητικά επιβλαβή.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 12 αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία της ashwagandha
Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι το 65% των αγιουρβεδικών προϊόντων που μελετήθηκαν περιείχαν μόλυβδο, ενώ το 32-38% περιείχαν επίσης υδράργυρο και αρσενικό, ορισμένα από τα οποία είχαν συγκεντρώσεις που ήταν έως και αρκετές χιλιάδες φορές υψηλότερες από το ασφαλές ημερήσιο όριο.
Μια άλλη μελέτη ανέφερε ότι έως και το 40% των ατόμων που χρησιμοποιούν αγιουρβεδικά σκευάσματα είχαν αυξημένα επίπεδα μολύβδου ή υδραργύρου στο αίμα τους.
Ως εκ τούτου, όσοι ενδιαφέρονται για αγιουρβεδικά σκευάσματα θα πρέπει να τα αγοράζουν μόνο από αξιόπιστες εταιρείες, οι οποίες ιδανικά έχουν ελέγξει τα προϊόντα τους από τρίτο μέρος.
Συνοπτική περιγραφή: Τα αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά είναι γενικά ασφαλή σε μικρές ποσότητες. Συμπληρώματα που περιέχουν μεγάλες δόσεις αυτών των βοτάνων και μπαχαρικών, καθώς και αγιουρβεδικά παρασκευάσματα που τα έχουν αναμείξει με άλλα μέταλλα, μέταλλα ή πολύτιμους λίθους μπορεί να είναι επιβλαβή.
Περίληψη
Τα αγιουρβεδικά βότανα και μπαχαρικά αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής ινδικής ιατρικής εδώ και αιώνες.
Όλο και περισσότερα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν τα πολλά προτεινόμενα οφέλη τους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από τον διαβήτη τύπου 2 και τις καρδιακές παθήσεις.
Έτσι, η προσθήκη μικρών ποσοτήτων αυτών των βοτάνων και μπαχαρικών μπορεί να βοηθήσει τόσο στη νοστιμιά των γευμάτων σας όσο και στην ενίσχυση της υγείας σας.
Τούτου λεχθέντος, οι μεγάλες δόσεις μπορεί να μην είναι κατάλληλες για όλους, γι’ αυτό φροντίστε να ζητήσετε τη συμβουλή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε τα συμπληρώματα Ayurvedic στην αγωγή υγείας σας.
Και να θυμάστε, η Αγιουρβέδα χρησιμοποιεί μια ολιστική προσέγγιση της υγείας που περιλαμβάνει επίσης τη σωματική δραστηριότητα, τον επαρκή ύπνο, τη διαχείριση του στρες και την καθημερινή κατανάλωση ποικιλίας φρούτων και λαχανικών.
Προτεινόμενη ανάγνωση: 10 αποδεδειγμένα οφέλη για το κάρδαμο στην υγεία
