Abnehmen, um Übergewicht oder Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen, kann das Krankheitsrisiko deutlich senken.
Ein starker Gewichtsverlust kann jedoch manchmal zu schlaffer Haut führen. Bei manchen Menschen kann dies zu einem Gefühl von Selbstbewusstsein und Unbehagen führen, das so stark ist, dass es die Lebensqualität beeinträchtigt.
Dieser Artikel wirft einen Blick auf die Ursachen für schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme. Er informiert auch über natürliche und medizinische Lösungen, die helfen können, schlaffe Haut zu straffen und loszuwerden.
Inhaltsverzeichnis
Was verursacht lose Haut nach Gewichtsverlust?
Die Haut ist das größte Organ in deinem Körper. Sie bildet eine Schutzbarriere gegen die Umwelt.
Die innerste Schicht deiner Haut besteht aus Proteinen, darunter Kollagen und Elastin. Kollagen, das 80 % der Struktur deiner Haut ausmacht, sorgt für Festigkeit und Stärke. Elastin sorgt für Elastizität und hilft deiner Haut, straff zu bleiben.
Bei einer Gewichtszunahme dehnt sich die Haut aus, um Platz für das Wachstum zu schaffen. Die Schwangerschaft ist ein Beispiel für diese Ausdehnung.
Die Haut dehnt sich während der Schwangerschaft über einige Monate hinweg aus. Die gedehnte Haut zieht sich in der Regel innerhalb einiger Monate nach der Geburt zurück.
Wenn die Haut hingegen stark gedehnt wurde und dies über einen längeren Zeitraum hinweg der Fall ist, werden die Kollagen- und Elastinfasern geschädigt. Infolgedessen verlieren sie einen Teil ihrer Fähigkeit, sich zurückzuziehen.
Wenn du also viel Gewicht verlierst, kann überschüssige Haut am Körper hängen. Im Allgemeinen gilt: Je größer der Gewichtsverlust, desto ausgeprägter ist der Effekt der schlaffen Haut.
Darüber hinaus berichten Forscher, dass Menschen, die sich einer Gewichtsreduktionsoperation unterziehen, weniger neues Kollagen bilden, und dass dessen Zusammensetzung nicht so stark ist wie die des Kollagens in junger, gesunder Haut.
Zusammenfassung: Haut, die während einer starken Gewichtszunahme gedehnt wurde, verliert oft ihre Fähigkeit, sich nach einer Gewichtsabnahme wieder zusammenzuziehen, da Kollagen, Elastin und andere Komponenten, die für die Elastizität verantwortlich sind, beschädigt wurden.
Faktoren, die den Verlust der Hautelastizität beeinflussen
Mehrere Faktoren tragen zu schlaffer Haut nach einer Gewichtsabnahme bei:
- Länge des Zeitraums. Je länger jemand übergewichtig oder fettleibig ist, desto schlaffer ist die Haut nach dem Gewichtsverlust, da Elastin und Kollagen verloren gehen.
- Menge des verlorenen Gewichts. Ein Gewichtsverlust von 100 Pfund (46 kg) oder mehr führt in der Regel zu einer größeren Menge loser Haut als ein moderaterer Gewichtsverlust.
- Alter. Ältere Haut hat weniger Kollagen als jüngere Haut und neigt dazu, nach einer Gewichtsabnahme schlaffer zu sein.
- Genetik. Gene können beeinflussen, wie deine Haut auf Gewichtszunahme und -abnahme reagiert.
- Sonnenexposition. Chronische Sonnenexposition reduziert nachweislich die Kollagen- und Elastinproduktion der Haut, was zu schlaffer Haut beitragen kann.
- Rauchen. Rauchen führt zu einer Verringerung der Kollagenproduktion und einer Schädigung des vorhandenen Kollagens, was zu einer schlaffen, hängenden Haut führt.
Zusammenfassung: Mehrere Faktoren wirken sich auf den Verlust der Hautelastizität bei Gewichtsveränderungen aus, darunter das Alter, die Genetik und die Zeit, die jemand Übergewicht getragen hat.
Probleme im Zusammenhang mit überschüssiger schlaffer Haut
Für manche Menschen kann schlaffe Haut nach einer großen Gewichtsabnahme körperliche und emotionale Probleme verursachen:
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- Physisches Unbehagen. Überschüssige Haut kann unangenehm sein und möglicherweise die normale Aktivität beeinträchtigen. Eine Längsschnittstudie ergab eine mögliche Zunahme des Selbstbewusstseins nach einer Gewichtsabnahme.
- Reduzierte körperliche Aktivität. Während eine Studie herausfand, dass eine Gewichtsabnahme mehr Menschen dazu ermutigt, Sport zu treiben, wurde festgestellt, dass überschüssige Haut bei einigen Menschen nach einer bariatrischen Operation die Bewegung behindert.
- Hautreizungen und -abbau. Eine Studie ergab, dass von 124 Personen, die nach einer Gewichtsabnahme eine plastische Operation zur Straffung der Haut wünschten, 44% über Hautschmerzen, Geschwüre oder Infektionen aufgrund der lockeren Haut berichteten.
- Schlechtes Körperbild. Lose Haut durch Gewichtsverlust kann negative Auswirkungen auf das Körperbild und die Stimmung haben.
Zusammenfassung: Durch schlaffe Haut können verschiedene Probleme entstehen, darunter körperliches Unbehagen, eingeschränkte Mobilität, Hautabbau und ein schlechtes Körperbild.
Natürliche Heilmittel zur Straffung schlaffer Haut
Die folgenden natürlichen Heilmittel können die Festigkeit und Elastizität der Haut bis zu einem gewissen Grad bei Menschen verbessern, die kleine bis mittlere Mengen an Gewicht verloren haben.
Widerstandstraining durchführen
Regelmäßiges Krafttraining ist eine der effektivsten Methoden zum Aufbau von Muskelmasse, sowohl bei jungen als auch bei älteren Erwachsenen.
Es gibt zwar noch keine Forschungsergebnisse, aber eine Zunahme der Muskelmasse kann helfen, das Erscheinungsbild schlaffer Haut zu verbessern.
Nimm Kollagen
Kollagenhydrolysat ist der Gelatine sehr ähnlich. Es ist eine verarbeitete Form des Kollagens, das im Bindegewebe von Tieren vorkommt.
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Obwohl es nicht an Menschen mit schlaffer Haut aufgrund von starkem Gewichtsverlust getestet wurde, deuten Studien darauf hin, dass Kollagenhydrolysat eine schützende Wirkung auf das Kollagen der Haut haben könnte.
In einer kontrollierten Studie wurde festgestellt, dass die Elastizität der Haut, ihre Textur und ihr Feuchtigkeitsgehalt nach 12 Wochen Einnahme eines flüssigen Kollagenpräparats deutlich zunahmen. Das Getränk enthielt auch die Vitamine C und E sowie Biotin und Zink.
Kollagenhydrolysat ist auch als hydrolysiertes Kollagen bekannt. Es wird in Pulverform angeboten und kann in Naturkostläden oder online gekauft werden.
Eine weitere beliebte Kollagenquelle ist Knochenbrühe, die noch weitere gesundheitliche Vorteile bietet.
Bestimmte Nährstoffe zu sich nehmen und hydriert bleiben
Bestimmte Nährstoffe sind wichtig für die Produktion von Kollagen und anderen Komponenten einer gesunden Haut:
- Protein. Ausreichend Protein ist für eine gesunde Haut unerlässlich. Die Aminosäuren Lysin und Prolin spielen eine direkte Rolle bei der Kollagenproduktion.
- Vitamin C. Vitamin C wird für die Kollagensynthese benötigt und hilft außerdem, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen.
- Omega-3-Fettsäuren. Die in fettem Fisch enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu erhöhen und haben Anti-Aging-Effekte.
- Wasser. Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann das Erscheinungsbild der Haut verbessern. Eine Studie ergab, dass Frauen, die ihren täglichen Wasserkonsum erhöhten, signifikante Verbesserungen der Hautfeuchtigkeit und -funktion aufwiesen.
Straffende Cremes verwenden
Viele “straffende” Cremes enthalten Kollagen und Elastin.
Auch wenn diese Cremes die Haut vorübergehend etwas straffer machen, sind die Kollagen- und Elastinmoleküle zu groß, um von der Haut aufgenommen zu werden. Im Allgemeinen muss Kollagen von innen nach außen aufgebaut werden.
Zusammenfassung: Einige natürliche Heilmittel können helfen, schlaffe Haut nach einer Schwangerschaft oder einem kleinen bis mittleren Gewichtsverlust zu straffen.
Medizinische Behandlungen zur Straffung schlaffer Haut
Medizinische oder chirurgische Behandlungen sind invasivere Optionen, um schlaffe Haut nach einem starken Gewichtsverlust zu straffen.
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Körperkonturierende Chirurgie
Menschen, die durch eine bariatrische Operation oder andere Methoden der Gewichtsabnahme viel Gewicht verloren haben, wünschen sich oft eine Operation, um überschüssige Haut zu entfernen.
Bei der Body-Contouring-Operation macht der Chirurg einen großen Schnitt und entfernt überschüssige Haut und Fett. Anschließend wird der Schnitt mit feinen Stichen vernäht, um die Narbenbildung zu minimieren.
Zu den spezifischen Operationen zur Körperkonturierung gehören:
- Abdominoplastik (Bauchdeckenstraffung): Entfernung der Haut am Unterleib
- Lifting des Unterkörpers: Entfernung der Haut von Bauch, Gesäß, Hüften und Oberschenkeln
- Oberkörperstraffung: Entfernung von Haut an den Brüsten und am Rücken
- Mediale Oberschenkelstraffung: Entfernung der Haut an den Innen- und Außenseiten der Oberschenkel
- Brachioplastik (Armlifting): Entfernung der Haut an den Oberarmen
Mehrere Operationen werden in der Regel an verschiedenen Körperteilen innerhalb von 1 bis 2 Jahren nach einer großen Gewichtsabnahme durchgeführt.
Body-Contouring-Operationen erfordern normalerweise einen Krankenhausaufenthalt von 1 bis 4 Tagen. Die Erholungszeit zu Hause beträgt in der Regel 2 bis 4 Wochen. Es kann auch zu Komplikationen bei der Operation kommen, z. B. zu Blutungen und Infektionen.
Eine Body-Contouring-Operation kann die Lebensqualität nach einem starken Gewichtsverlust verbessern. In einer Studie wurde jedoch berichtet, dass die Lebensqualität von Menschen, die sich dem Eingriff unterzogen haben, teilweise abnahm.
Alternative medizinische Verfahren
Obwohl die Körperkonturierungsoperation der bei weitem häufigste Eingriff zur Entfernung schlaffer Haut ist, gibt es auch weniger invasive Optionen mit einem geringeren Komplikationsrisiko:
- Radiofrequenzbehandlung. Bei solchen Behandlungen wird eine Kombination aus Infrarotlicht, Radiofrequenz und Massage eingesetzt, um schlaffe Haut zu reduzieren. Diese Behandlung führt zwar nicht zu einer Gewichtsabnahme, kann aber dazu beitragen, kleine Bereiche mit Fettzellen zu reduzieren.
- Ultraschall. Eine kontrollierte Studie zur Ultraschallbehandlung bei Menschen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben, ergab keine objektive Verbesserung der schlaffen Haut. Die Betroffenen berichteten jedoch von einer Linderung der Schmerzen und anderer Symptome nach der Behandlung.
Es scheint, dass diese alternativen Verfahren zwar weniger Risiken bergen, die Ergebnisse aber möglicherweise nicht so dramatisch sind wie bei einer Körperkonturierungsoperation.
Zusammenfassung: Die Body-Contouring-Operation ist der häufigste und effektivste Eingriff, um schlaffe Haut zu entfernen, die nach einem starken Gewichtsverlust entsteht. Es gibt auch einige alternative Verfahren, die aber nicht so effektiv sind.
Zusammenfassung
Überschüssige, schlaffe Haut ist normal, wenn du viel Gewicht verloren hast. Du kannst dich behandeln lassen, wenn die schlaffe Haut dich stört.
Bei geringem bis mittlerem Gewichtsverlust wird sich deine Haut wahrscheinlich von selbst zurückziehen. Auch natürliche Hausmittel können helfen.
Bei einer größeren Gewichtsabnahme kann jedoch eine Körperkonturierung oder ein anderer medizinischer Eingriff erforderlich sein, um die schlaffe Haut zu straffen oder loszuwerden.
