Akne ist eine häufige Hauterkrankung, von der schätzungsweise 85% der Menschen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.
Zu den Symptomen gehören lästige Pickel, die frustrierend und schwer zu beseitigen sein können.
Während konventionelle Behandlungen Pickel beseitigen können, sind sie oft mit Nebenwirkungen wie Hautreizungen und Trockenheit verbunden.
Daher haben sich viele Menschen natürlichen Alternativen zugewandt, um Pickel schnell loszuwerden. Obwohl es viele natürliche Aknemittel gibt, ist nur eine Handvoll wissenschaftlich erwiesen, dass sie helfen.
Hier sind 4 natürliche Möglichkeiten, Pickel schnell loszuwerden, obwohl es möglicherweise nur begrenzte Forschungen gibt, die ihre Wirksamkeit für diesen Zweck belegen.
Inhaltsverzeichnis
1. Spot Treat mit Teebaumöl
Teebaumöl wird aus den Blättern des in Australien beheimateten Baumes Melaleuca alternifolia gewonnen.
Es ist bekannt für seine Fähigkeit, Bakterien zu bekämpfen und Hautentzündungen zu reduzieren. Insbesondere hilft Teebaumöl bei der Bekämpfung von P. acnes und S. epidermidis, zwei Arten von Bakterien, die Pickel verursachen können.
Eine Studie ergab, dass 5% Teebaumöl-Gel fast viermal wirksamer bei der Verringerung von Akneläsionen und fast sechsmal wirksamer bei der Verringerung der Akne-Schwere war als ein Placebo.
In einer anderen Studie wurde nachgewiesen, dass ein Gel mit 5 % Teebaumöl genauso wirksam bei der Reduzierung von Pickeln ist wie eine Lotion mit 5 % Benzoylperoxid, einem gängigen Aknemedikament.
Die Behandlung mit Teebaumöl führte auch zu weniger Nebenwirkungen wie Trockenheit, Reizung und Brennen.
Es ist wichtig zu beachten, dass Teebaumöl sehr stark ist und Rötungen und Reizungen verursachen kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird. Aus diesem Grund sollte es mit einem Trägeröl verdünnt werden.
Nach Angaben des National Center for Complementary and Integrative Health wurde nur eine geringe Menge an Forschung zur topischen Anwendung von Teebaumöl bei Gesundheitszuständen durchgeführt, und eine begrenzte Menge an Forschung deutet darauf hin, dass Teebaumöl bei Akne hilfreich sein könnte.
Wenn Sie es ausprobieren möchten, verwenden Sie es sicher und führen Sie immer ein Testpflaster auf Ihrer Haut durch, da Teebaumöl sehr reizend sein kann und niemals unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden sollte.
Wie man Teebaumöl bei Akne verwendet
- Kombinieren Sie 1 Tropfen Teebaumöl mit 1 Teelöffel Trägeröl.
- Tauchen Sie ein Wattestäbchen in die Mischung und tragen Sie es direkt auf die Pickel auf.
- Feuchtigkeitscreme auftragen, falls gewünscht.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang je nach Bedarf 1-2 Mal pro Tag.
Zusammenfassung: Teebaumöl bekämpft Entzündungen und Akne verursachende Bakterien. Das Auftragen auf die Haut hat gezeigt, dass es in einigen Fällen Pickel reduzieren kann.
2. Spot-Behandlung mit anderen ätherischen Ölen
Neben Teebaumöl können auch viele andere ätherische Öle mit antibakteriellen und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Pickel schnell zu beseitigen.
Eine große wissenschaftliche Überprüfung ergab, dass ätherische Öle aus Zimt, Rose, Lavendel und Nelke die akneverursachenden Bakterien S. epidermidis und P. acnes bekämpfen.
Rosmarin und Zitronengras hemmen auch P. acnes.
Eine Studie verglich die Akne bekämpfenden Fähigkeiten von Nelken-Basilikumöl, 10% Benzoylperoxid und einem Placebo. Sowohl die 2 % als auch die 5 % Nelken-Basilikumöle erwiesen sich als wirksamer und schneller bei der Reduzierung von Pickeln als Benzoylperoxid.
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Eine andere Studie ergab, dass ein Gel, das ätherische Öle aus Essigsäure, Orange und süßem Basilikum enthält, zu einer 75-prozentigen Steigerung der Heilungsrate von Pickeln führte.
Wie Teebaumöl sind diese ätherischen Öle sehr konzentriert und können bei direkter Anwendung auf die Haut reizen. Achten Sie darauf, alle ätherischen Öle mit einem Trägeröl zu verdünnen, führen Sie vor der regelmäßigen Anwendung ein Testpflaster durch und stellen Sie die Anwendung ein, wenn sich eine Reizung entwickelt.
Wie man ätherische Öle bei Akne verwendet
- Kombinieren Sie 10 Tropfen ätherisches Öl mit 30 ml Trägeröl.
- Tauchen Sie ein Wattestäbchen in die Mischung und tragen Sie es direkt auf die Pickel auf.
- Feuchtigkeitscreme auftragen, falls gewünscht.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang je nach Bedarf 1-2 Mal pro Tag.
Zusammenfassung: Andere ätherische Öle wie Zimt, Rose, Lavendel, Nelke und Rosmarin hemmen akneverursachende Bakterien. Das Auftragen dieser Öle auf die Haut kann helfen, Pickel zu reduzieren.
3. Tragen Sie grünen Tee auf die Haut auf
Viele Leute trinken grünen Tee wegen seiner gesundheitliche Vorteile, es kann aber auch hilfreich sein, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird.
Grüner Tee enthält Flavonoide und Tannine, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen und Bakterien bekämpfen, die Pickel verursachen können.
Es ist auch reich an dem Antioxidans Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), das nachweislich Entzündungen bekämpft, die Talgproduktion reduziert und das Wachstum von P. acnes bei Menschen mit zu Akne neigender Haut hemmt.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Akne eine deutlich geringere Talgproduktion und Pickel erfahren, wenn sie einen 2–3%igen Grüntee-Extrakt auf ihre Haut auftragen.
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Es gibt eine Handvoll Hautpflegeprodukte auf dem Markt, die grünen Tee enthalten, aber es ist sehr einfach und kostengünstig, Ihre eigene Mischung zu Hause herzustellen.
So verwenden Sie grünen Tee bei Akne
- Grünen Tee 3-4 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen.
- Lassen Sie den Tee abkühlen.
- Tragen Sie es mit einem Wattebausch auf Ihr Gesicht auf oder sprühen Sie es mit einer Sprühflasche auf.
- Lassen Sie es 10 Minuten oder über Nacht einwirken und spülen Sie dann Ihr Gesicht mit Wasser ab.
- Nach Bedarf 1-2 mal täglich auftragen. Im Kühlschrank bis zu 2 Wochen haltbar.
Zusammenfassung: Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und Bakterien zu bekämpfen. Es hat sich gezeigt, dass das Auftragen auf die Haut Pickel deutlich reduziert.
4. Befeuchten Sie mit Aloe Vera
Aloe Vera ist eine tropische Pflanze mit Blättern, die ein klares Gel bilden.
Auf die Haut aufgetragen hilft Aloe Vera Gel nachweislich Bakterien zu bekämpfen, Entzündungen zu reduzieren und die Wundheilung zu fördern.
Aus diesem Grund ist es eine beliebte Behandlung für eine Vielzahl von Hauterkrankungen, einschließlich Psoriasis, Hautausschläge, Schnitte und Verbrennungen.
Es gibt nur begrenzte Studien zur Fähigkeit von Aloe Vera, Pickel gezielt zu bekämpfen, aber die bestehende Forschung ist vielversprechend.
Aloe Vera enthält Lupeol, Salicylsäure, Harnstoffstickstoff, Zimtsäure, Phenole und Schwefel, die alle Bakterien hemmen, die Pickel verursachen könnten.
In einer Studie wurden unterschiedliche Konzentrationen von Aloe Vera Gel zu einem Nelken-Basilikumöl gegeben und auf Anti-Akne-Eigenschaften untersucht. Je höher die Konzentration von Aloe Vera in der Lotion, desto effektiver war es bei der Reduzierung von Pickeln.
Eine andere Studie ergab, dass die Verwendung von 50% Aloe Vera-Gel mit Tretinoin-Creme bei der Beseitigung von Pickeln signifikant wirksamer war als Tretinoin-Creme allein. Tretinoin-Creme ist ein Akne-Medikament, das aus Vitamin A gewonnen wird.
Obwohl Aloe Vera Gel allein bei der Behandlung von Pickeln nicht wirksam war, verstärkte es die Anti-Akne-Wirkung von Nelken-Basilikumöl und Tretinoin-Creme.
Obwohl Aloe Vera Gel allein helfen kann, Pickel zu beseitigen, kann es in Kombination mit anderen Heilmitteln oder Medikamenten wirksamer sein.
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So verwenden Sie Aloe Vera Gel bei Akne
- Kratzen Sie das Gel mit einem Löffel aus den Aloe-Blättern.
- Tragen Sie das Gel auf Ihre Haut auf, wenn Sie andere Aknebehandlungen anwenden. Sie können es mit Ihrer anderen Behandlung mischen und dann auf Ihre Haut auftragen. Oder Sie können zuerst die andere Aknebehandlung anwenden und das Aloe-Gel darüber auftragen.
- 1-2 mal täglich oder nach Wunsch wiederholen.
Zusammenfassung: Das Auftragen von Aloe auf die Haut kann helfen, Verbrennungen zu behandeln, Wunden zu heilen und Entzündungen zu bekämpfen. Es hat sich gezeigt, dass es die Anti-Akne-Wirkung anderer Behandlungen verstärkt, aber es ist mehr Forschung zu seinen Wirkungen erforderlich, wenn es allein angewendet wird.
Längerfristige Aknemittel
Mehrere andere natürliche Aknebehandlungen haben sich bei konsequenter, langfristiger Anwendung als wirksam erwiesen.
Obwohl die folgenden Mittel Pickel möglicherweise nicht schnell beseitigen, können sie helfen, Akne im Laufe der Zeit zu verhindern und zu heilen.
Zinkergänzung gegen Akne
Das Mineral Zink spielt eine Rolle bei der Wundheilung und kann helfen, Entzündungen zu reduzieren.
Als solches wurde es als mögliche Behandlung von Pickeln untersucht.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Akne tendenziell einen niedrigeren Zinkspiegel im Blut haben als Menschen mit klarer Haut.
Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme eines Zinkpräparats hilft. Mehrere Studien haben ergeben, dass die Einnahme von 30–45 mg elementarem Zink pro Tag Pickel deutlich reduzieren kann.
In einer bestimmten Studie nahmen 48 Personen mit Akne dreimal täglich Zinkpräparate ein. Nach 8 Wochen erlebten 38 von ihnen eine 80-100%ige Reduzierung der Pickel.
Zink ist in vielen Formen erhältlich, die jeweils eine unterschiedliche Menge an elementarem Zink enthalten.
Unabhängig von der gewählten Form ist es wahrscheinlich am besten, nicht mehr als die empfohlene Obergrenze von 40 mg Zink pro Tag einzunehmen.
Die Einnahme von zu viel Zink kann Nebenwirkungen haben, einschließlich Magenschmerzen und Darmreizungen.
Bierhefe gegen Akne
Ein bestimmter Bierhefe-Stamm namens Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS scheint auch bei oraler Aufnahme Pickel zu reduzieren.
Bierhefe ist in der Regel eine gute Quelle für B-Vitamine, Chrom, Kupfer, Eisen und Zink. Seine Fähigkeit, Pickel zu behandeln, ist jedoch höchstwahrscheinlich auf seine antibakterielle Wirkung zurückzuführen.
Eine Studie verglich die Wirksamkeit von Bierhefe mit der eines Placebos über 5 Monate.
Pickel wurden bei mehr als 80 % der Personen, die das Hefepräparat einnahmen, geheilt oder erheblich verbessert, während nur 26 % der Personen in der Placebogruppe eine Verbesserung sahen.
Studien haben gezeigt, dass Bierhefe keine Nebenwirkungen hat, aber einige Leute haben nach dem Verzehr über leichte Blähungen, Blähungen oder Kopfschmerzen berichtet.
Fischölergänzung bei Akne
Fischöle enthalten die Omega-3-Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA .).
Studien zeigen, dass der Konsum von EPA helfen kann, die Ölproduktion zu kontrollieren, Pickel zu verhindern und der Haut zu helfen, eine ausreichende Feuchtigkeit zu erhalten.
Es wurde auch gezeigt, dass ein hoher EPA- und DHA-Spiegel Faktoren verringert, die zu Entzündungen beitragen, was letztendlich das Risiko von Pickeln verringern kann.
In einer Studie reduzierte die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäurepräparaten, die sowohl EPA als auch DHA enthielten, über 10 Wochen die Pickel bei allen 45 Teilnehmern signifikant.
Sie können Omega-3-Fettsäuren auch durch den Verzehr von Walnüssen, Chiasamen, gemahlenen Leinsamen, Lachs, Sardinen und Sardellen erhalten.
Die oben genannten pflanzlichen Quellen enthalten jedoch die Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) und wenig bis gar kein EPA oder DHA.
Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit konzentrierten Omega-3-Fettsäuren kann Ihnen helfen, höhere Mengen an EPA und DHA aufzunehmen, um Pickel besser zu behandeln.
Zusammenfassung: Die orale Einnahme von Bierhefe, Zink oder Fischöl kann helfen, Pickel im Laufe der Zeit zu verhindern und zu reduzieren. Diese Nahrungsergänzungsmittel werden Pickel möglicherweise nicht so schnell los, aber Studien, die ihre Langzeitanwendung bewerten, sind vielversprechend.
Andere Möglichkeiten, Pickel zu reduzieren
Obwohl die Menschen seit Jahren natürliche Aknemittel verwenden, ist die Forschung zu diesem Thema noch im Entstehen.
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Die unten aufgeführten Mittel können zu Akne neigender Haut helfen, aber es gibt keine Studien zu ihrer Fähigkeit, Pickel zu behandeln:
- Zaubernuss. Es hat sich gezeigt, dass das Auftragen von Hamamelis auf die Haut Bakterien bekämpft und Entzündungen reduziert, was zur Vorbeugung von Pickeln beitragen könnte.
- Apfelessig. Die organischen Säuren in Apfelessig kann helfen, Akne verursachende Bakterien abzutöten und das Auftreten von Narben zu reduzieren.
- Milchaufnahme einschränken. Zwei große Studien berichteten, dass Menschen, die mehr Milch tranken, tendenziell mehr Pickel hatten, aber mehr Forschung ist erforderlich.
- Probieren Sie eine Honig-Zimt-Maske. Schatz und Zimt haben antioxidative, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie bei zu Akne neigender Haut davon profitieren können.
- Stress reduzieren. Einige Studien haben Stress mit einer Zunahme der Akne in Verbindung gebracht. Fragen Sie Ihren Arzt nach Entspannungstechniken und Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen könnten, Ihr Stressniveau zu reduzieren.
Zusammenfassung: Einige andere Mittel können Ihnen helfen, Pickel auf natürliche Weise zu bekämpfen, einschließlich des Auftragens von Apfelessig auf die Haut, der Begrenzung der Milchaufnahme und der Reduzierung des Stresslevels. Diese haben jedoch wenig oder keine Forschung hinter sich, daher sind weitere Studien erforderlich.
Die Quintessenz
Pickel sind ein häufiges Problem, dessen Behandlung frustrierend sein kann.
Herkömmliche Behandlungen können Rötungen, Trockenheit oder Reizungen verursachen, und viele natürliche Alternativen scheinen einfach nicht zu funktionieren.
Die in diesem Artikel aufgeführten Hausmittel werden durch einige begrenzte Studien als die effektivsten und natürlichsten Wege zur Reduzierung von Pickeln unterstützt.
Nichtsdestotrotz scheint das Auftragen verschiedener ätherischer Öle, Grüntee und Aloe Vera auf die Haut der schnellste Weg zu sein, um Pickel loszuwerden, während Nahrungsergänzungsmittel nach einigen begrenzten Untersuchungen eine längerfristige Anwendung erfordern können.
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Die Heilmittel in diesem Artikel funktionieren möglicherweise nicht bei jedem, aber es könnte einen Versuch wert sein.
Wenn Sie mit schwerer Akne leben, möchten Sie vielleicht trotzdem einen Dermatologen aufsuchen und einen Termin bei einem in Ihrer Nähe vereinbaren.
