3 einfache Schritte, um so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren. Jetzt lesen

Red Bull vs. Kaffee

Die Unterschiede zwischen Red Bull und Kaffee.

Kaffee und Red Bull sind einige der am weitesten verbreiteten koffeinhaltigen Getränke, daher fragen Sie sich vielleicht, wie sie sich vergleichen lassen. Dieser Artikel beschreibt ihren Nährstoff- und Koffeingehalt und erklärt dann, welche die bessere Wahl sein könnte.

Evidenzbasiert
Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, wurde von Experten verfasst und von Experten auf Fakten überprüft.
Wir betrachten beide Seiten des Arguments und bemühen uns, objektiv, unvoreingenommen und ehrlich zu sein.
Red Bull vs. Kaffee: Nährstoffe, Koffein und Empfehlung
Zuletzt aktualisiert am 23. Mai, 2023 und zuletzt von einem Experten überprüft am 8. August, 2022.

Koffein ist das am häufigsten konsumierte Stimulans der Welt.

Red Bull vs. Kaffee: Nährstoffe, Koffein und Empfehlung

Während viele Menschen für ihren Koffeinschub auf Kaffee zurückgreifen, bevorzugen andere einen Energydrink wie Red Bull.

Sie fragen sich vielleicht, wie diese beliebten Getränke in Bezug auf Koffeingehalt und gesundheitliche Auswirkungen abschneiden.

Dieser Artikel erklärt die Unterschiede zwischen Red Bull und Kaffee.

Inhaltsverzeichnis

Nährstoffvergleich

Die Nährstoffgehalte von Red Bull und Kaffee unterscheiden sich erheblich.

Red Bull

Dieses Energy-Drink ist in zahlreichen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter original, zuckerfrei und in mehreren Größen.

Eine Standarddose mit 8,4 Unzen (248 ml) regulärem Red Bull-Lieferumfang:

Zuckerfreies Red Bull unterscheidet sich im Kalorien- und Zuckergehalt sowie im Gehalt an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen. Eine 8,4-Unzen (248 ml) Dose Red Bull liefert:

Zuckerfreies Red Bull ist mit den künstlichen Süßstoffen Aspartam und Acesulfam K gesüßt.

Die regulären und zuckerfreien Sorten enthalten Taurin, eine Aminosäure, die die Trainingsleistung steigern kann.

Kaffee

Kaffee wird aus gerösteten Kaffeebohnen hergestellt.

Eine Tasse (240 ml) gebrühter schwarzer Kaffee enthält zwei Kalorien und Spuren von Mineralien, einschließlich 14 % des Tageswertes für Riboflavin. Dieses Vitamin ist für die Energieproduktion und eine normale Zellfunktion notwendig.

Kaffee enthält auch Polyphenol-Antioxidantien, die oxidativen Stress in Ihrem Körper bekämpfen und Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten verringern können.

Was sind die Nebenwirkungen von Red Bull?
Empfohlener Artikel: Was sind die Nebenwirkungen von Red Bull?

Denken Sie daran, dass Milch, Sahne, Zucker und andere Zusatzstoffe den Nährwert und die Kalorienzahl Ihrer Tasse Joe beeinflussen.

Zusammenfassung: Red Bull enthält eine beträchtliche Menge an B-Vitaminen, während Kaffee Antioxidantien enthält und fast kalorienfrei ist.

Koffeingehalt

Koffein wirkt auf das Nervensystem, um Energie, Wachsamkeit und Gehirnfunktion zu steigern.

Kaffee und Red Bull bieten ähnliche Mengen dieses Stimulans pro Portion, obwohl Kaffee etwas mehr enthält.

Normales und zuckerfreies Red Bull enthält 75–80 mg Koffein pro 248-ml-Dose.

Inzwischen enthält Kaffee etwa 96 mg pro Tasse (240 ml).

Die Menge an Koffein im Kaffee wird jedoch von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter die Art der Kaffeebohne, der Röststil und die Portionsgröße.

Studien deuten darauf hin, dass gesunde Erwachsene täglich bis zu 400 mg Koffein bedenkenlos zu sich nehmen können, was ungefähr 4 Tassen (945 ml) Kaffee oder fünf normalen Dosen (42 Unzen oder 1,2 Liter) Red Bull entspricht.

Schwangeren wird empfohlen, je nach Gesundheitsbehörde nicht mehr als 200–300 mg Koffein täglich zu sich zu nehmen. Diese Menge entspricht 2–3 Tassen (475–710 ml) Kaffee oder 2–3,5 Dosen (16,8–29,4 Unzen oder 496–868 ml) Red Bull.

Zusammenfassung: Kaffee und Red Bull enthalten vergleichbare Mengen an Koffein pro Portion, obwohl Kaffee im Allgemeinen etwas mehr enthält.

Auswirkungen von Red Bull auf die Gesundheit

Erhebliche Kontroversen umgibt die gesundheitlichen Auswirkungen von Energy Drinks wie Red Bull, insbesondere unter Teenagern und jungen Erwachsenen.

Empfohlener Artikel: Koffein in der Schwangerschaft: Wie viel ist sicher?

Studien zeigen, dass Red Bull den Blutdruck und die Herzfrequenz signifikant erhöht, insbesondere bei Menschen, die nicht regelmäßig Koffein konsumieren.

Obwohl diese Anstiege in der Regel nur von kurzer Dauer sind, können sie Ihr Risiko für zukünftige Herzprobleme erhöhen, wenn Sie eine zugrunde liegende Herzerkrankung haben oder Red Bull regelmäßig oder im Übermaß trinken.

Die ursprüngliche Sorte enthält auch zugesetzten Zucker, der Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöht, wenn Sie zu viel konsumieren.

Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass Männer und Frauen nicht mehr als neun Teelöffel (36 Gramm) bzw. sechs Teelöffel (25 Gramm) zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen.

Zum Vergleich: Eine einzelne 248-ml-Dose Red Bull enthält 27 Gramm zugesetzten Zucker – 75 % des Tageslimits für Männer und 108 % für Frauen.

Eine gelegentliche Einnahme von Red Bull ist jedoch wahrscheinlich unbedenklich. Vor allem aufgrund seines Koffeingehalts kann es Energie, Konzentration und Trainingsleistung steigern.

Zusammenfassung: Red Bull hat kurzzeitig den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht, kann aber die Konzentration und die Trainingsleistung steigern, wenn es in Maßen getrunken wird.

Wirkung von Kaffee auf die Gesundheit

Die meisten Vorteile von Kaffee sind mit seinen Antioxidantien verbunden.

Eine Überprüfung von 218 Studien brachte 3–5 tägliche Tassen (0,7–1,2 Liter) Kaffee mit einem geringeren Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und herzbedingten Tod in Verbindung.

Derselbe Bericht verband den Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes, chronische Nierenerkrankungen, Parkinson und Alzheimer.

Wie Red Bull kann Kaffee die Energie sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern.

Empfohlener Artikel: Ist Red Bull vegan?

Dennoch ist ein starker Kaffeekonsum während der Schwangerschaft mit einem höheren Risiko für niedriges Geburtsgewicht, Fehlgeburten und Frühgeburten verbunden.

Darüber hinaus kann dieses Getränk den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen – aber normalerweise nur bei Menschen, die nicht oft Koffein konsumieren.

Insgesamt ist eine umfassendere Forschung zum Thema Kaffee erforderlich.

Zusammenfassung: Kaffee kann Ihr Risiko für mehrere chronische Krankheiten senken und gleichzeitig einen Energieschub liefern. Allerdings sollten Schwangere und koffeinempfindliche Personen die Einnahme einschränken.

Zusammenfassung

Red Bull und Kaffee sind allgegenwärtige koffeinhaltige Getränke, die sich erheblich im Nährstoffgehalt unterscheiden, aber ähnliche Mengen an Koffein enthalten.

Aufgrund seiner Antioxidantien und seines geringen Kaloriengehalts ist Kaffee möglicherweise die bessere Wahl, wenn Sie täglich Koffein konsumieren. Red Bull wird wegen seines Zuckerzusatzes gelegentlich besser genossen. Allerdings enthält Red Bull viele B-Vitamine, die Kaffee nicht enthält.

Bei jedem dieser Getränke ist es am besten, Ihre Aufnahme zu überwachen, damit Sie nicht zu viel Koffein trinken.

Teile diesen Artikel: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Teilen

Weitere Artikel die dir gefallen könnten

Leute die “Red Bull vs. Kaffee: Nährstoffe, Koffein und Empfehlung” gelesen haben, mögen auch diese Artikel:

Themen

Alle Artikel anzeigen