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Echinacea, auch Purpursonnenhut genannt, ist eines der beliebtesten Kräuter weltweit.
Amerikanische Ureinwohner verwenden es seit Jahrhunderten, um verschiedene Krankheiten zu behandeln.
Heute ist es vor allem als rezeptfreies pflanzliches Heilmittel gegen Erkältung oder Grippe bekannt. Es wird jedoch auch zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen, Migräne und anderen gesundheitlichen Problemen verwendet.
In diesem Artikel werden die Vorteile, Verwendungen, Nebenwirkungen und Dosierung von Echinacea beschrieben.
Was ist Echinacea?
Echinacea ist der Name einer Gruppe von Blütenpflanzen aus der Familie der Korbblütler.
Sie sind in Nordamerika beheimatet, wo sie in Prärien und offenen Waldgebieten wachsen.
Insgesamt umfasst diese Gruppe neun Arten, von denen jedoch nur drei in pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia und Echinacea pallida.
Sowohl die oberen Teile als auch die Wurzeln der Pflanze werden in Tabletten, Tinkturen, Extrakten und Tees verwendet.
Echinacea-Pflanzen enthalten eine beeindruckende Vielfalt an Wirkstoffen wie Kaffeesäure, Alkamide, Phenolsäuren, Rosmarinsäure, Polyacetylene und viele mehr.
Darüber hinaus haben Studien Echinacea und seine Verbindungen mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, wie z. B. weniger Entzündungen, verbesserte Immunität und niedrigere Blutzuckerspiegel.
Zusammenfassung: Echinacea ist eine Gruppe von Blütenpflanzen, die als beliebtes pflanzliches Heilmittel verwendet wird. Sie sind mit vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z. B. reduzierten Entzündungen, verbesserter Immunität und niedrigerem Blutzuckerspiegel.
Echinacea-Pflanzen sind reich an Antioxidantien
Echinacea-Pflanzen sind mit Pflanzenstoffen beladen, die als Antioxidantien fungieren.
Antioxidantien sind Moleküle, die Ihre Zellen vor oxidativem Stress schützen, einem Zustand, der mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und vielen anderen in Verbindung gebracht wird.
Einige dieser Antioxidantien sind Flavonoide, Cichorinsäure und Rosmarinsäure.
Diese Antioxidantien scheinen in Extrakten aus den Früchten und Blüten der Pflanzen im Vergleich zu anderen Teilen, wie den Blättern und der Wurzel, höher zu sein.
Darüber hinaus enthalten Echinacea-Pflanzen Verbindungen, die Alkamide genannt werden, die die antioxidative Aktivität weiter verstärken können. Alkamide können abgenutzte Antioxidantien erneuern und Antioxidantien helfen, Moleküle besser zu erreichen, die anfällig für oxidativen Stress sind.
Zusammenfassung: Echinacea ist reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, Cichorinsäure und Rosmarinsäure, die Ihren Körper vor oxidativem Stress schützen können.
Echinacea kann mehrere gesundheitliche Vorteile bieten
Forschungen zu Echinacea deuten darauf hin, dass es mehrere beeindruckende gesundheitliche Vorteile bietet.
1. Positive Wirkung auf das Immunsystem
Echinacea ist vor allem für seine positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt.
Zahlreiche Studien haben ergeben, dass diese Pflanze Ihrem Immunsystem helfen kann, Infektionen und Viren zu bekämpfen, was Ihnen helfen könnte, sich schneller von Krankheiten zu erholen.
Das ist ein Grund, warum Echinacea oft zur Vorbeugung oder Behandlung von Erkältungen eingesetzt wird.
Eine Überprüfung von 14 Studien ergab, dass die Einnahme von Echinacea das Erkältungsrisiko um mehr als 50 % senken und die Dauer von Erkältungen um eineinhalb Tage verkürzen kann.
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Allerdings sind viele Studien zu diesem Thema schlecht konzipiert und zeigen keinen wirklichen Nutzen. Dies macht es schwer zu wissen, ob die Einnahme von Echinacea oder einfach zufällig bei Erkältungen Vorteile bringt.
Kurz gesagt, während Echinacea die Immunität stärken kann, sind seine Auswirkungen auf die Erkältung unklar.
2. Echinacea kann den Blutzuckerspiegel senken
Hoher Blutzucker kann Ihr Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme erhöhen.
Dazu gehören Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und mehrere andere chronische Erkrankungen.
Reagenzglasstudien haben ergeben, dass Echinacea-Pflanzen helfen können, den Blutzuckerspiegel zu senken.
In einer Reagenzglasstudie wurde gezeigt, dass ein Echinacea purpurea-Extrakt Enzyme unterdrückt, die Kohlenhydrate verdauen. Dies würde die Menge an Zucker reduzieren, die bei Verzehr in Ihr Blut gelangt.
Andere Reagenzglasstudien ergaben, dass Echinacea-Extrakte die Zellen empfindlicher für die Wirkung von Insulin machten, indem sie den PPAR-y-Rezeptor aktivierten, einen häufigen Angriffspunkt von Diabetes-Medikamenten.
Dieser spezielle Rezeptor funktioniert, indem er überschüssiges Fett im Blut entfernt, was ein Risikofaktor für Insulinresistenz ist. Dadurch können die Zellen leichter auf Insulin und Zucker reagieren.
Noch fehlt es an Human-basierter Forschung über die Auswirkungen von Echinacea auf den Blutzucker.
3. Echinacea kann Angstgefühle reduzieren
Angst ist ein häufiges Problem, von dem fast jeder fünfte amerikanische Erwachsene betroffen ist.
In den letzten Jahren haben sich Echinacea-Pflanzen als potenzielle Hilfe bei Angstzuständen herausgestellt.
Die Forschung hat herausgefunden, dass Echinacea-Pflanzen Verbindungen enthalten, die Angstgefühle reduzieren können. Dazu gehören Alkamide, Rosmarinsäure und Kaffeesäure.
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In einer Mausstudie halfen drei von fünf Echinacea-Proben, Angstzustände zu reduzieren. Außerdem machten sie die Mäuse nicht weniger aktiv, im Gegensatz zu höheren Dosen von Standardbehandlungen.
Eine andere Studie ergab, dass Echinacea angustifolia sowohl bei Mäusen als auch bei Menschen schnell reduzierte Angstgefühle hervorruft.
Bisher gibt es jedoch nur eine Handvoll Studien zu Echinacea und Angstzuständen. Weitere Forschung ist erforderlich, bevor Echinacea-Produkte als mögliche Behandlung empfohlen werden können.
4. Entzündungshemmende Eigenschaften von Echinacea
Entzündungen sind die natürliche Art und Weise Ihres Körpers, die Heilung zu fördern und sich selbst zu verteidigen.
Manchmal kann eine Entzündung außer Kontrolle geraten und länger anhalten als nötig und erwartet. Dies kann Ihr Risiko für chronische Krankheiten und andere Gesundheitsprobleme erhöhen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Echinacea helfen kann, übermäßige Entzündungen zu reduzieren.
In einer Mausstudie halfen Echinacea-Verbindungen, wichtige Entzündungsmarker und entzündungsbedingten Gedächtnisverlust zu reduzieren.
In einer weiteren 30-tägigen Studie fanden Erwachsene mit Osteoarthritis, dass die Einnahme einer Ergänzung mit Echinacea-Extrakt Entzündungen, chronische Schmerzen und Schwellungen signifikant reduzierte.
Interessanterweise sprachen diese Erwachsenen nicht gut auf konventionelle nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDS) an, fanden aber die Ergänzung mit Echinacea-Extrakt hilfreich.
5. Echinacea kann bei der Behandlung von Hautproblemen helfen
Untersuchungen haben gezeigt, dass Echinacea-Pflanzen bei der Behandlung häufiger Hautprobleme helfen können.
In einer Reagenzglasstudie fanden Wissenschaftler heraus, dass die entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften von Echinacea das Wachstum von Propionibacterium, einer häufigen Ursache von Akne, unterdrücken.
In einer anderen Studie mit 10 gesunden Menschen im Alter von 25 bis 40 Jahren wurde festgestellt, dass Hautpflegeprodukte mit Echinacea-Extrakt die Hautfeuchtigkeit verbessern und Falten reduzieren.
Ebenso wurde gezeigt, dass eine Creme mit Echinacea purpurea-Extrakt die Symptome von Ekzemen verbessert und hilft, die dünne, schützende äußere Schicht der Haut zu reparieren.
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Echinacea-Extrakt scheint jedoch eine kurze Haltbarkeit zu haben, was es schwierig macht, in kommerzielle Hautpflegeprodukte eingearbeitet zu werden.
6. Echinacea kann vor Krebs schützen
Krebs ist eine Krankheit, die das unkontrollierte Wachstum von Zellen beinhaltet.
Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Echinacea-Extrakte das Wachstum von Krebszellen unterdrücken und sogar den Tod von Krebszellen auslösen können.
In einer Reagenzglasstudie wurde gezeigt, dass ein Extrakt aus Echinacea purpurea und Chicorinsäure (natürlich in Echinacea-Pflanzen enthalten) den Tod von Krebszellen auslöst.
In einer anderen Reagenzglasstudie töteten Extrakte aus Echinacea-Pflanzen (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia und Echinacea pallida) menschliche Krebszellen aus der Bauchspeicheldrüse und dem Dickdarm ab, indem sie einen Prozess namens Apoptose oder kontrollierten Zelltod stimulierten.
Es wird angenommen, dass dieser Effekt auf die immunstärkenden Eigenschaften von Echinacea zurückzuführen ist.
Es gab einige Bedenken, dass Echinacea mit herkömmlichen Krebsbehandlungen wie Doxorubicin interagieren könnte, aber neuere Studien haben keine Wechselwirkungen gefunden.
Davon abgesehen sind Humanstudien erforderlich, bevor Empfehlungen abgegeben werden können.
Zusammenfassung: Echinacea verbessert nachweislich die Immunität, den Blutzucker, Angstzustände, Entzündungen und die Hautgesundheit. Es kann sogar krebshemmende Eigenschaften haben. Die humanbasierte Forschung zu diesen Vorteilen ist jedoch oft begrenzt.
Mögliche Nebenwirkungen von Echinacea
Echinacea-Produkte scheinen für die kurzfristige Anwendung sicher und gut verträglich zu sein.
Es gab Fälle, in denen Menschen Nebenwirkungen hatten, wie z:
- Hautausschläge
- Juckende Haut
- Nesselsucht
- Schwellung
- Magenschmerzen
- Brechreiz
- Kurzatmigkeit
Diese Nebenwirkungen treten jedoch häufiger bei Menschen mit Allergien gegen andere Blumen wie Gänseblümchen, Chrysanthemen, Ringelblumen, Ambrosia und mehr auf.
Da Echinacea das Immunsystem zu stimulieren scheint, sollten Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Menschen, die Immunsuppressiva einnehmen, dies vermeiden oder zuerst ihren Arzt konsultieren.
Während es für den kurzfristigen Gebrauch sicher zu sein scheint, sind seine langfristigen Auswirkungen noch relativ unbekannt.
Zusammenfassung: Echinacea scheint kurzfristig sicher und gut verträglich zu sein, aber seine langfristigen Auswirkungen sind relativ unbekannt. Es ist möglicherweise nicht sicher für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder die bestimmte Medikamente einnehmen.
Dosierungsempfehlungen von Echinacea
Es gibt derzeit keine offizielle Dosierungsempfehlung für Echinacea.
Ein Grund dafür ist, dass die Ergebnisse der Echinacea-Forschung sehr unterschiedlich sind.
Darüber hinaus enthalten Echinacea-Produkte oft nicht das, was auf dem Etikett steht. Eine Studie ergab, dass 10 % der Proben von Echinacea-Produkten kein Echinacea enthielten.
Aus diesem Grund sollten Sie Echinacea-Produkte von vertrauenswürdigen Marken kaufen.
Die Forschung hat jedoch ergeben, dass die folgenden Dosen bei der Unterstützung der Immunität wirksam sind:
- Trockenpulverextrakt: 300–500 mg Echinacea purpurea, dreimal täglich.
- Flüssigextrakttinkturen: 2,5 ml, dreimal täglich oder bis zu 10 ml täglich.
Es ist jedoch am besten, die Anweisungen zu befolgen, die mit Ihrem spezifischen Nahrungsergänzungsmittel geliefert werden.
Denken Sie daran, dass diese Empfehlungen für die kurzfristige Anwendung gelten, da die langfristigen Auswirkungen von Echinacea auf den Körper noch relativ unbekannt sind.
Zusammenfassung: Echinacea-Produkte sind sehr variabel, was es schwierig macht, eine empfohlene Standarddosis festzulegen. Die Dosierungen variieren je nach verwendeter Echinacea-Form.
Zusammenfassung
Es wurde gezeigt, dass Echinacea die Immunität, den Blutzucker, Angstzustände, Entzündungen und die Hautgesundheit verbessert. Es kann sogar krebshemmende Eigenschaften haben. Humanbasierte Forschung ist jedoch oft begrenzt.
Es gilt als sicher und gut verträglich für den kurzfristigen Gebrauch.
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Die empfohlenen Dosierungen variieren je nach der Form von Echinacea, die Sie verwenden.
Obwohl es häufig zur Behandlung von Erkältungen verwendet wird, sind die Ergebnisse in diesem Bereich gemischt. Während die Forschung gezeigt hat, dass es Erkältungen vorbeugen, ihre Dauer verkürzen oder symptomatische Linderung verschaffen kann, waren viele Studien schlecht konzipiert oder zeigten keinen wirklichen Nutzen.
Allerdings gibt es nicht viele Produkte wie Echinacea mit ähnlicher potenzieller immunstärkender Wirkung, also könnte es sich lohnen, es auszuprobieren.
