Ayurveda ist eine der ältesten Formen der ganzheitlichen Medizin weltweit und wird auch heute noch vielfach angewendet.
Ayurveda kombiniert physische, psychische und spirituelle Gesundheit, konzentriert sich auf die Ganzkörperheilung und besagt, dass das Dosha einer Person, eine Art Körperstimmung, ihre Persönlichkeit und Gesundheit bestimmt.
Obwohl Ayurveda auf Englisch „die Wissenschaft des Lebens“ bedeutet, stellen viele Gesundheitsexperten den Glauben an persönliche Doshas in Frage, da es an wissenschaftlichen Beweisen mangelt.
Unterdessen behaupten Befürworter des Ayurveda, dass die Anwendung doshaspezifischer Gesundheitspraktiken zu Ausgeglichenheit und Wohlbefinden führt.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über die ayurvedischen Doshas wissen müssen und ob die Wissenschaft sie unterstützt.
Inhaltsverzeichnis
Ayurveda und Doshas
Die ayurvedische Medizin basiert auf der Idee, dass die Welt aus fünf Elementen besteht – Aakash (Raum), Jala (Wasser), Prithvi (Erde), Teja (Feuer) und Vayu (Luft).
Jedes Element kombiniert drei Säfte oder Doshas, die als Vata, Kapha und Pitta bekannt sind. Es wird angenommen, dass diese Doshas für die physiologische, mentale und emotionale Gesundheit einer Person verantwortlich sind.
Es wird gesagt, dass jede Person ein einzigartiges Verhältnis von jedem Dosha hat, wobei normalerweise eines mehr hervorsticht als die anderen. Zum Beispiel kann eine Person hauptsächlich aus Pitta bestehen, während eine andere hauptsächlich aus Vata besteht. Ein Ayurveda-Praktiker kann Ihnen helfen, Ihr Dosha zu bestimmen.
Das einzigartige Verhältnis von Vata, Kapha und Pitta einer Person soll ihre ayurvedische Konstitution definieren, eine Blaupause, um eine optimale Gesundheit zu erreichen.
Obwohl es kaum Beweise für die Legitimität von Doshas gibt, weisen viele Befürworter des Ayurveda auf einen Mangel an Studien und Finanzierung zu diesem Thema hin. Anstatt die Praxis zu diskreditieren, glauben sie, dass mehr Forschung betrieben werden sollte, um ihre Wirksamkeit zu untermauern.
Zusammenfassung: Laut Ayurveda basiert die Gesundheit eines Menschen auf seinem Dosha – einem Gleichgewicht der fünf Elemente der Welt, die als Luft, Erde, Weltraum, Wasser und Feuer bekannt sind.
Wie sieht jedes Dosha aus?
Basierend auf jahrhundertelanger ayurvedischer Praxis kann ein Ayurveda-Praktizierender sein Dosha basierend auf körperlichen, emotionalen, mentalen und Verhaltensmerkmalen bestimmen. Hier ist ein allgemeiner Überblick über jedes Dosha.
Vata
Vata besteht hauptsächlich aus den beiden Elementen Luft und Raum (auch Äther genannt) und wird allgemein als kalt, leicht, trocken, rau, fließend und weiträumig beschrieben. Der Herbst steht für Vata für seine entspannten, frischen Tage.
Menschen mit dem Vata-Dosha werden normalerweise als schlank, energisch und kreativ beschrieben. Sie sind dafür bekannt, über den Tellerrand hinauszuschauen, lassen sich aber leicht ablenken. Darüber hinaus hängt ihre Stimmung stark vom Wetter, den Menschen um sie herum und den Lebensmitteln ab, die sie essen.
Stärken: lernt schnell, ist sehr kreativ, multitasker, gutherzig, flexibel, „on the go“, natürlich schlank
Schwächen: vergesslich, ängstlich, instabile Stimmung, kann leicht überwältigt werden, sehr kälteempfindlich, hat Schlafstörungen, unregelmäßiger Appetit und Essgewohnheiten, anfällig für Verdauungsprobleme und Blähungen, schlechte Durchblutung (kalte Hände und Füße)
Laut Ayurveda sollte eine vata-dominante Person für eine optimale Gesundheit einem regelmäßigen Tagesablauf folgen, Stress durch Meditation und andere beruhigende Aktivitäten bewältigen und eine warme Körpertemperatur aufrechterhalten, indem sie kaltes Wetter meidet und warme Speisen und Getränke zu sich nimmt.
Kapha
Kapha (ausgesprochen „kuffa“) basiert auf Erde und Wasser. Es kann als stetig, stabil, schwer, langsam, kalt und weich beschrieben werden. Der Frühling ist als Kapha-Saison bekannt, da viele Teile der Welt den Winterschlaf langsam verlassen.
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Menschen mit diesem Dosha werden als stark, kräftig und fürsorglich beschrieben. Sie sind dafür bekannt, die Dinge zusammenzuhalten und ein Unterstützungssystem für andere zu sein. Kapha-dominante Menschen regen sich selten auf, denken nach, bevor sie handeln, und gehen langsam und bedacht durchs Leben.
Stärken: einfühlsam, fürsorglich, vertrauensvoll, geduldig, ruhig, weise, fröhlich, romantisch, starke Knochen und Gelenke, gesundes Immunsystem
Schwächen: Neigung zu Gewichtszunahme, langsamer Stoffwechsel, Trägheit, Überschlafen, Atemprobleme (z. B. Asthma, Allergien), höheres Risiko für Herzerkrankungen, Schleimbildung, anfällig für Depressionen, braucht regelmäßige Motivation und Ermutigung
Für eine gute Gesundheit sollte sich eine kapha-dominante Person auf regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung, eine warme Körpertemperatur (z. B. durch Sauna oder warmes Essen) und eine regelmäßige Schlafroutine konzentrieren.
Pitta
Das Pitta-Dosha, das dafür bekannt ist, mit einer hartnäckigen Persönlichkeit in Verbindung gebracht zu werden, basiert auf Feuer und Wasser. Es wird allgemein als heiß, leicht, scharf, ölig, flüssig und beweglich beschrieben. Der Sommer ist wegen seiner sonnigen, heißen Tage als Pitta-Saison bekannt.
Menschen mit Pitta sollen normalerweise einen muskulösen Körperbau haben, sehr sportlich sein und als starke Anführer dienen. Sie sind hochmotiviert, zielorientiert und wettbewerbsfähig. Dennoch kann ihre aggressive und hartnäckige Natur manche Menschen abschrecken und zu Konflikten führen.
Stärken: intelligent, zielstrebig, lernt schnell, selbstbestimmt, beherrscht Fähigkeiten leicht, starker Erfolgswille, starke, natürliche Führungspersönlichkeiten, schneller Stoffwechsel, gute Durchblutung, gesunde Haut und Haare
Schwächen: ungeduldig, konfliktanfällig, immer hungrig, Stimmungsschwankungen bei Hunger, anfällig für Akne und Entzündungen, empfindlich gegenüber heißen Temperaturen
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Diejenigen mit einem Pitta-dominierten Dosha sollten sich auf die Work-Life-Balance konzentrieren und extreme Hitze (z. B. Wetter, scharfes Essen) vermeiden).
Zusammenfassung: Obwohl angenommen wird, dass jede Person eine einzigartige Konstitution hat, fallen sie im Allgemeinen unter einen von drei Haupt-Dosha-Typen – Vata, Kapha und Pitta – basierend auf ihrem Körpertyp, ihrer Persönlichkeit und ihren Empfindlichkeiten.
Dosha-Praktiken und Beweise
Trotz vieler selbstberichteter Erfolgsgeschichten gibt es kaum Beweise dafür, dass ein ausgewogenes Dosha mit guter Gesundheit in Verbindung gebracht wird.
Trotzdem glaubt die ayurvedische Medizin, dass „Gleiches Gleiches anzieht“ und dass Gegensätze einem Menschen helfen, Gleichgewicht und Harmonie zu erreichen. Für jedes Dosha gibt es empfohlene Lebensmittel, Übungen und Lebensstilpraktiken, um ein Gleichgewicht zu erreichen.
Diät
Obwohl begrenzte Beweise die Idee stützen, wird angenommen, dass eine ayurvedische Ernährung, die auf dem Dosha einer Person basiert, ihr hilft, ihr Dosha auszugleichen und eine optimale Gesundheit zu erreichen:
Vata
- Lebensmittel zum Essen: warme, „feuchte“ und weiche Lebensmittel (z. B. Beeren, Bananen, Pfirsiche, gekochtes Gemüse, Haferflocken, brauner Reis, mageres Fleisch, Eier, Milchprodukte).)
- Lebensmittel zu vermeiden: bittere, getrocknete und kalte Lebensmittel (z. B. rohes Gemüse, kalte Desserts, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen).)
Kapha
- Lebensmittel zum Essen: würzige, saure und sättigende Lebensmittel (z. B. die meisten Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, Eier, fettarmer Käse, unverarbeitetes Fleisch, scharfe Gewürze).)
- Lebensmittel zu vermeiden: schwere, „fettige“ Lebensmittel (z. B. Fette, Öle, verarbeitete Lebensmittel, Nüsse, Samen).)
Pitta
- Lebensmittel zum Essen: leichte, kalte, süße und energiespendende Lebensmittel (z. B. Obst, nicht stärkehaltiges Gemüse, Haferflocken, Eier).)
- Lebensmittel zu vermeiden: schwere, scharfe und saure Speisen (z. B. rotes Fleisch, Kartoffeln, scharfe Gewürze).)
Wenn sich eine Person unausgeglichen fühlt, wird empfohlen, Lebensmittel zu vermeiden, die ihrem Dosha ähneln. Darüber hinaus müssen die Menschen ihre Ernährung je nach Jahreszeit ändern, z. B. indem sie im Winter warme Speisen zu sich nehmen.
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Obwohl viele Menschen behaupten, dass sie sich mit einer ayurvedischen Ernährung besser fühlen, zeigen keine Studien, dass sie hilft, das eigene Dosha auszugleichen, oder dass sich die Verdauung je nach Jahreszeit ändert.
Obwohl die meisten Lebensmittel, die auf der Diät empfohlen werden, gesundheitsfördernd sind, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und minimal verarbeitete Lebensmittel, ist es wichtig, mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Übung
Abhängig von Ihrem einzigartigen Dosha kann Ihr Ayurveda-Praktiker bestimmte Arten von Übungen empfehlen:
- Vata. Aufgrund ihrer „unterwegs“-Natur sollten sich Menschen mit Vata-dominanten Doshas auf Aktivitäten konzentrieren, die ständige Bewegung beinhalten, wie Radfahren, Laufen, Gehen, Yoga, Tai Chi usw.
- Kapha. Kapha-Doshas funktionieren am besten mit einem Trainingspartner und sollten sich auf eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining konzentrieren, um interessiert und motiviert zu bleiben. Jede Art von Bewegung ist für diese Gruppe von Vorteil.
- Pitta. Pitta-Doshas neigen dazu, sich zu sehr zu belasten und sollten Sport in der Hitze vermeiden. Mannschaftssportarten sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig die natürliche Konkurrenzfähigkeit von Pitta zu befriedigen.
Die meisten Forschungen zu Bewegung und Ayurveda betreffen langsame, sanfte Bewegungen wie Yoga und Tai Chi. Diese Übungen haben nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile, wie verbesserte Lebensqualität, körperliche Fitness und Stressbewältigung.
Obwohl die Auswahl bestimmter Arten von Übungen basierend auf Ihrer Persönlichkeit und Ihren Empfindlichkeiten theoretisch sinnvoll sein kann, beweist keine Forschung, dass dies effektiv ist.
Lifestyle-Praktiken
Die ayurvedische Medizin fördert die Ganzkörperheilung, die die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit umfasst. Dies kann Praktiken wie Yoga, Meditation, achtsames Essen, Schlafhygiene, Zeit alleine und mit anderen verbringen und die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben einschließen.
Insbesondere wird empfohlen, eine tägliche Routine zu haben, die diese gesunden Lebensstilpraktiken umfasst. Im Ayurveda wird angenommen, dass eine regelmäßige Routine Sie mit den Elementen synchron hält und eine gute Gesundheit fördert.
Interessanterweise fand eine Studie heraus, dass Vata-dominante Menschen eher über schlechten Schlaf berichteten, während Kapha-dominante Menschen eher verschlafen und ein Nickerchen machten.
Darüber hinaus unterstützt keine Forschung die ayurvedischen Elemente und Routinen. Tägliche Routinen und die Vorplanung Ihres Tages sind jedoch mit gesünderen Lebensgewohnheiten wie Bewegung, gesunder Ernährung und verbessertem Schlaf verbunden.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Einbeziehung von Achtsamkeit und Meditation Stress abbaut und die Lebensqualität, Kreativität und Entscheidungsfindung verbessert.
Obwohl keine Beweise für Lebensgewohnheiten auf der Grundlage persönlicher Doshas sprechen, wird dennoch empfohlen, diese gesunden Gewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren.
Zusammenfassung: Trotz vieler Behauptungen zeigen nur wenige Forschungsergebnisse, dass Ernährung, Bewegung oder andere Lebensstilpraktiken Ihnen helfen, Ihr Dosha auszugleichen. Dennoch können viele von Ayurveda geförderte Lebensgewohnheiten Ihrer Gesundheit zugute kommen.
Zusammenfassung
Die Ayurveda-Medizin ist heute weit verbreitet, da sie sich auf die Ganzkörperheilung konzentriert.
Laut Ayurveda führt ein unausgeglichenes Dosha zu schlechter Gesundheit und Krankheit. Daher fördert die Wahl von Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten basierend auf Ihrem Dosha eine optimale Gesundheit und Ausgeglichenheit.
Viele Befürworter des Ayurveda behaupten, dass eine gute Gesundheit auf dem eigenen Dosha basiert, aber es gibt kaum Beweise dafür.
Während es an Forschung zu den ayurvedischen Doshas mangelt, ist die Einbeziehung der vielen gesunden Lebensgewohnheiten des Ayurveda in Ihre Routine eine großartige Möglichkeit, eine gute Gesundheit zu fördern.
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