Kamille te er en populær drik, der også tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.
Kamille er en urt, der stammer fra de daisy-lignende blomster af Asteraceae-plantefamilien. Det har været brugt i århundreder som et naturligt middel mod flere sundhedsmæssige forhold.
For at lave kamille te tørres blomsterne og infunderes derefter i varmt vand.
Mange mennesker nyder kamille te som et koffeinfri alternativ til sort eller grøn te og for sin jordiske, lidt søde smag.
Desuden er kamille te fyldt med antioxidanter, der kan spille en rolle i at sænke din risiko for flere sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.
Kamille har egenskaber, der også kan hjælpe søvn og fordøjelse.
Denne artikel vil diskutere 5 potentielle sundhedsmæssige fordele ved at drikke kamille te.
1. Kamille te kan forbedre søvnkvaliteten
Kamille har nogle unikke egenskaber, der kan gavne kvaliteten af din søvn.
Den indeholder apigenin, en antioxidant, der binder sig til visse receptorer i din hjerne, der kan fremme søvnighed og reducere søvnløshed eller kronisk manglende evne til at sove.
I en undersøgelse rapporterede kvinder efter fødslen, der drak kamille te i to uger, bedre søvnkvalitet sammenlignet med en gruppe, der ikke drak kamille te. De havde også færre symptomer på depression, som ofte er forbundet med søvnproblemer.
En anden undersøgelse viste, at mennesker, der indtog 270 mg kamilleekstrakt to gange dagligt i 28 dage, havde 1/3 mindre opvågning om natten og faldt i søvn 15 minutter hurtigere end dem, der ikke indtog ekstraktet.
Disse fund er lovende, men flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme omfanget af kamille te's virkninger på søvn. Ikke desto mindre er det bestemt et forsøg værd at drikke kamille te inden sengetid, hvis du har problemer med at falde eller sove.
Resumé: Kamille indeholder antioxidanter, der kan fremme søvnighed, og det har vist sig at drikke kamille -te forbedrer den generelle søvnkvalitet.
2. Kamille te kan fremme fordøjelsessystemet sundhed
Korrekt fordøjelse er ekstremt vigtig for dit generelle helbred.
Begrænset bevis tyder på, at kamille kan være effektiv til at fremme bedre fordøjelse ved at reducere risikoen for visse gastrointestinale tilstande.
Et par undersøgelser har fundet ud af, at kamilleekstrakt har potentiale til at beskytte mod diarré hos mus. Dette tilskrives dets antiinflammatoriske egenskaber.
En anden undersøgelse af rotter viste, at kamille hjælper med at forhindre mavesår, da det kan reducere surhedsgraden i maven og hæmme væksten af bakterier, der bidrager til udvikling af sår.
På trods af disse fund er der brug for mere menneskelig forskning for at bekræfte kamilleens rolle i fordøjelsen.
Ikke desto mindre er der mange anekdotiske påstande om, at det at drikke kamille er beroligende for maven. Traditionelt er det blevet brugt til at behandle flere fordøjelsessygdomme, herunder kvalme og gas.
Resumé: Kamille te kan beskytte mod diarré, mavesår, kvalme og gas, sandsynligvis på grund af dets antiinflammatoriske virkninger.
3. Kamille te kan beskytte mod visse former for kræft
Antioxidanterne i kamille -te har været forbundet med en lavere forekomst af visse former for kræft.
Kamille indeholder antioxidanten apigenin. I reagensglasstudier har apigenin vist sig at bekæmpe kræftceller, især i brystet, fordøjelseskanalen, huden, prostata og livmoderen.
Derudover observerede en undersøgelse af 537 mennesker, at dem, der drak kamille te 2-6 gange om ugen, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle kræft i skjoldbruskkirtlen end dem, der ikke drak kamille te.
Disse resultater er lovende, men mere menneskelig forskning af høj kvalitet er nødvendig for at afslutte kamille te's rolle i kræftforebyggelse.
Resumé: Kamille te indeholder antioxidanten apigenin, som kan hjælpe med at sænke betændelse og reducere risikoen for flere former for kræft.
4. Kamille te kan gavne blodsukkerkontrollen
At drikke kamille te kan hjælpe sænkning af blodsukkerniveauet.
Foreslået læsning: 7 sundhedsmæssige fordele og anvendelser af anisfrø
Dens antiinflammatoriske egenskaber kan forhindre skader på cellerne i din bugspytkirtel, som opstår, når dit blodsukkerniveau er kronisk forhøjet.
Sundheden i din bugspytkirtel er ekstremt vigtig, da den producerer insulin, hormonet, der er ansvarligt for at fjerne sukker fra dit blod.
I en undersøgelse af 64 diabetikere havde de, der indtog kamille te dagligt med måltider i otte uger, betydeligt lavere gennemsnitligt blodsukker end dem, der indtog vand.
Derudover tyder flere dyreforsøg på, at kamille te kan sænke fastende blodsukkerniveau med en betydelig mængde, og det kan også være gavnligt for at forhindre blodsukkerniveauer efter at have spist.
De fleste beviser vedrørende kamille te's rolle i kontrollen af blodsukker er baseret på resultater fra dyreforsøg. Ikke desto mindre er resultaterne lovende.
Resumé: De antiinflammatoriske virkninger af kamille te kan fremme blodsukkerkontrollen, især når det indtages med et måltid.
5. Kamille te kan forbedre hjertesundheden
Kamille te er rigeligt i flavoner, en klasse af antioxidanter.
Flavoner er blevet undersøgt for deres potentiale til at sænke blodtryk og kolesteroltal, som er vigtige markører for din hjertesygdomsrisiko.
En undersøgelse af 64 diabetespatienter fandt ud af, at dem, der drak kamille te til måltiderne, havde bemærkelsesværdige forbedringer i deres samlede kolesterol, triglycerid og "dårlige" LDL -kolesterolniveauer sammenlignet med dem, der drak vand.
Mere forskning er nødvendig for at bekræfte kamille te's rolle i at fremme hjertesundhed, men det kunne bestemt ikke skade at inkludere det i din kost.
Resumé: Kamille er en stor kilde til flavon -antioxidanter, der kan spille en rolle i forbedringen af hjertesundheden.
Andre potentielle sundhedsmæssige fordele ved kamille te
Følgende sundhedsmæssige fordele ved kamille te er for det meste anekdotiske og understøttes ikke af videnskabelig forskning:
Foreslået læsning: 5 sundhedsmæssige fordele ved rooibos te og bivirkninger
- Øger immunforsvaret: Kamille -te fremmes ofte som en strategi til forebyggelse og behandling af forkølelse, men beviser for dette mangler. Det er også blevet sagt at være beroligende for ondt i halsen.
- Lindrer angst og depression: Der er nogle tegn på, at kamille kan reducere sværhedsgraden af angst og depression, men dette er for det meste baseret på at bruge det som aromaterapi eller tage det som et supplement.
- Forbedrer hudens sundhed: Det er blevet rapporteret, at påføring af kamille på huden via kosmetiske produkter, såsom lotioner, øjencremer og sæber, kan være fugtgivende og nyttig til at reducere hudbetændelse.
- Forhindrer knogletab: Nogle hævder, at kamille te kan spille en rolle i forebyggelsen af knogletab, der fører til tilstande som knogleskørhed. Beviset for dette er imidlertid svagt.
Selvom disse sundhedsanprisninger mangler beviser, betyder det ikke, at de er falske. De er simpelthen ikke blevet undersøgt endnu og kan være i fremtiden.
Resumé: Der er i øjeblikket ingen stærke beviser for, at det at drikke kamille te forbedrer immun-, knogle- og hudsundheden. Derudover mangler forskning om dens rolle i angst og depression.
Bivirkninger af kamille te
At drikke kamille te er generelt sikkert for de fleste mennesker.
Der har været rapporter om kamilleallergi, som sandsynligvis forekommer hos personer, der er allergiske over for planter i daisy -familien, såsom ragweed og krysantemum.
Desuden kan kosmetiske produkter, der indeholder kamille, være irriterende for øjnene, hvis de kommer i direkte kontakt med dem. Dette kan føre til konjunktivitis, som er betændelse i øjets foring.
Det er også vigtigt at bemærke, at sikkerheden ved at drikke kamille te ikke er blevet fastslået hos små børn, gravide eller ammende kvinder og mennesker med lever- eller nyresygdom.
Ikke desto mindre har der ikke været rapporter om livstruende bivirkninger eller toksicitet ved at drikke kamille te.
Resumé: Selvom nogle få mennesker kan være allergiske over for kamille, er det sikkert for de fleste at drikke. Negative bivirkninger er ekstremt sjældne.
Resumé
Kamille te er en sund drik.
Den er rig på nogle kraftfulde antioxidanter, der kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme.
Selvom forskningen vedrørende kamille te er lovende, har der ganske enkelt ikke været nok undersøgelser til at konkludere dens virkninger på helbredet.
Mange af undersøgelserne vedrørende kamille te er blevet udført på dyr og reagensglas, og resultaterne kan ikke oversættes til mennesker.
Foreslået læsning: 9 sundhedsmæssige fordele og anvendelser af salvie-te
Ikke desto mindre er kamille meget sikker at drikke, og mange mennesker nyder at drikke den for sin lækre smag og trøstende aroma.
Hvis du vil undersøge kamille te's potentielle fordele, er det bestemt værd at inkludere i din kost.
