Indholdsfortegnelse
Echinacea, også kaldet lilla coneflower, er en af de mest populære urter på verdensplan.
Indfødte amerikanere har brugt det i århundreder til at behandle forskellige lidelser.
I dag er det bedst kendt som et håndkøbslægemiddel mod forkølelse eller influenza. Det bruges dog også til at behandle smerter, betændelse, migræne og andre sundhedsproblemer.
Denne artikel gennemgår fordelene, anvendelserne, bivirkningerne og doseringen af echinacea.
Hvad er echinacea?
Echinacea er navnet på en gruppe blomstrende planter i tusindfrydfamilien.
De er hjemmehørende i Nordamerika, hvor de vokser i prærier og åbne, skovklædte områder.
I alt har denne gruppe ni arter, men kun tre bruges i urtetilskud - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia og Echinacea pallida.
Både plantens øvre dele og rødder bruges i tabletter, tinkturer, ekstrakter og teer.
Echinacea-planter indeholder en imponerende række af aktive forbindelser, såsom koffeinsyre, alkamider, phenolsyrer, rosmarinsyre, polyacetylener og mange flere.
Derudover har undersøgelser knyttet echinacea og dets forbindelser til mange sundhedsmæssige fordele, såsom reduceret inflammation, forbedret immunitet og lavere blodsukkerniveauer.
Resumé: Echinacea er en gruppe blomstrende planter, der bruges som et populært urtemiddel. De er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, såsom reduceret inflammation, forbedret immunitet og lavere blodsukkerniveauer.
Echinacea-planter er høje i antioxidanter
Echinacea-planter er fyldt med planteforbindelser, der fungerer som antioxidanter.
Antioxidanter er molekyler, der hjælper med at forsvare dine celler mod oxidativt stress, en tilstand, der har været forbundet med kroniske sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme og mange andre.
Nogle af disse antioxidanter er flavonoider, cikorinsyre og rosmarinsyre.
Disse antioxidanter ser ud til at være højere i ekstrakter fra plantens frugter og blomster sammenlignet med andre dele, såsom blade og rod.
Derudover indeholder echinacea-planter forbindelser kaldet alkamider, som yderligere kan øge antioxidantaktiviteten. Alkamider kan forny udtjente antioxidanter og hjælpe antioxidanter med bedre at nå molekyler, der er tilbøjelige til oxidativ stress.
Resumé: Echinacea er fyldt med antioxidanter, såsom flavonoider, cikorinsyre og rosmarinsyre, som kan hjælpe med at forsvare din krop mod oxidativt stress.
Echinacea kan tilbyde flere sundhedsmæssige fordele
Forskning på echinacea tyder på, at det giver flere imponerende sundhedsmæssige fordele.
1. Positiv effekt på immunsystemet
Echinacea er bedst kendt for sine gavnlige virkninger på immunsystemet.
Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at denne plante kan hjælpe dit immunsystem med at bekæmpe infektioner og vira, hvilket kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere fra sygdom.
Det er en af grundene til, at echinacea ofte bruges til at forebygge eller behandle forkølelse.
En gennemgang af 14 undersøgelser viste, at indtagelse af echinacea kan sænke risikoen for at udvikle forkølelse med mere end 50 % og forkorte varigheden af forkølelse med halvanden dag.
Men mange undersøgelser om dette emne er dårligt designet og viser ingen reel fordel. Dette gør det svært at vide, om nogen fordele ved forkølelse er ved at tage echinacea eller blot fra en tilfældighed.
Kort sagt, mens echinacea kan øge immuniteten, er dens virkninger på forkølelse uklare.
2. Echinacea kan sænke blodsukkerniveauet
Højt blodsukker kan øge din risiko for alvorlige helbredsproblemer.
Dette omfatter type 2-diabetes, hjertesygdomme og flere andre kroniske tilstande.
Reagensglasundersøgelser har fundet ud af, at echinacea-planter kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet.
Foreslået læsning: Mælkebøtte: Sundhedsmæssige fordele, forskning og bivirkninger
I en reagensglasundersøgelse blev et Echinacea purpurea-ekstrakt vist at undertrykke enzymer, der fordøjer kulhydrater. Dette vil reducere mængden af sukker, der kommer ind i dit blod, hvis det indtages.
Andre reagensglasundersøgelser viste, at echinacea-ekstrakter gjorde celler mere følsomme over for insulins virkninger ved at aktivere PPAR-y-receptoren, et almindeligt mål for diabetesmedicin.
Denne særlige receptor virker ved at fjerne overskydende fedt i blodet, som er en risikofaktor for insulinresistens. Dette gør det lettere for cellerne at reagere på insulin og sukker.
Alligevel mangler menneskebaseret forskning i echinaceas effekt på blodsukkeret.
3. Echinacea kan reducere følelsen af angst
Angst er et almindeligt problem, der rammer tæt på hver femte amerikanske voksne.
I de senere år er echinacea-planter dukket op som en potentiel hjælp til angst.
Forskning har opdaget, at echinacea-planter indeholder forbindelser, der kan reducere følelsen af angst. Disse omfatter alkamider, rosmarinsyre og koffeinsyre.
I en museundersøgelse hjalp tre ud af fem echinacea-prøver med at reducere angst. Derudover gjorde de ikke musene mindre aktive, i modsætning til højere doser af standardbehandlinger.
En anden undersøgelse viste, at Echinacea angustifolia udtrækker hurtigt reducerede følelser af angst hos både mus og mennesker.
Men indtil videre eksisterer der kun en håndfuld undersøgelser om echinacea og angst. Mere forskning er nødvendig, før echinacea-produkter kan anbefales som en mulig behandling.
4. Anti-inflammatoriske egenskaber af echinacea
Inflammation er din krops naturlige måde at fremme heling og forsvare sig selv på.
Nogle gange kan betændelse komme ud af hånden og vare længere end nødvendigt og forventet. Dette kan øge din risiko for kroniske sygdomme og andre sundhedsproblemer.
Adskillige undersøgelser har vist, at echinacea kan hjælpe med at reducere overskydende betændelse.
Foreslået læsning: 10 sunde urteteer, du bør prøve
I en museundersøgelse hjalp echinacea-forbindelser med at reducere vigtige inflammatoriske markører og hukommelsestab forårsaget af inflammation.
I en anden 30-dages undersøgelse fandt voksne med slidgigt, at at tage et kosttilskud indeholdende echinacea-ekstrakt reducerede betændelse, kroniske smerter og hævelse markant.
Interessant nok reagerede disse voksne ikke godt på konventionelle ikke-steroide inflammatoriske lægemidler (NSAIDS), men fandt kosttilskuddet indeholdende echinacea-ekstrakt nyttigt.
5. Echinacea kan hjælpe med at behandle hudproblemer
Forskning har vist, at echinacea-planter kan hjælpe med at behandle almindelige hudproblemer.
I en reagensglasundersøgelse fandt forskerne ud af, at echinaceas antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber undertrykte væksten af Propionibacterium, en almindelig årsag til acne.
I en anden undersøgelse af 10 raske mennesker i alderen 25-40 år viste hudplejeprodukter, der indeholder echinacea-ekstrakt, at forbedre hudens hydrering og reducere rynker.
På samme måde har en creme indeholdende Echinacea purpurea-ekstrakt vist sig at forbedre eksemsymptomer og hjælpe med at reparere hudens tynde, beskyttende ydre lag.
Echinacea-ekstrakt ser dog ud til at have en kort holdbarhed, hvilket gør det vanskeligt at inkorporere i kommercielle hudplejeprodukter.
6. Echinacea kan tilbyde beskyttelse mod kræft
Kræft er en sygdom, der involverer ukontrolleret vækst af celler.
Reagensglasundersøgelser har vist, at echinacea-ekstrakter kan undertrykke kræftcellevækst og endda udløse kræftcelledød.
I en reagensglasundersøgelse blev et ekstrakt af Echinacea purpurea og cikorinsyre (naturligt fundet i echinacea-planter) vist at udløse kræftcelledød.
I en anden reagensglasundersøgelse dræbte ekstrakter fra echinacea-planter (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia og Echinacea pallida) menneskelige kræftceller fra bugspytkirtlen og tyktarmen ved at stimulere en proces kaldet apoptose eller kontrolleret celledød.
Det menes, at denne effekt opstår på grund af echinaceas immunforstærkende egenskaber.
Der var en vis bekymring for, at echinacea kunne interagere med konventionelle kræftbehandlinger, såsom doxorubicin, men nyere undersøgelser har ikke fundet nogen interaktion.
Når det er sagt, er der brug for menneskelige undersøgelser, før der kommer nogen anbefalinger.
Resumé: Echinacea har vist sig at forbedre immunitet, blodsukker, angst, betændelse og hudsundhed. Det kan endda have anti-kræft egenskaber. Menneskebaseret forskning i disse fordele er dog ofte begrænset.
Potentielle bivirkninger af echinacea
Echinacea-produkter ser ud til at være sikre og veltolererede til kortvarig brug.
Foreslået læsning: 6 evidensbaserede fordele ved brændenælde
Der har været tilfælde, hvor folk har oplevet bivirkninger, som f.eks:
- Udslæt
- Kløende hud
- Nældefeber
- Hævelse
- Mavesmerter
- Kvalme
- Stakåndet
Disse bivirkninger er dog mere almindelige blandt mennesker med allergi over for andre blomster, såsom tusindfryd, krysantemum, morgenfruer, ambrosie og mere.
Da echinacea ser ud til at stimulere immunsystemet, bør personer med autoimmune lidelser eller personer, der tager immunsuppressive lægemidler, undgå det eller konsultere deres læge først.
Selvom det ser ud til at være sikkert til kortvarig brug, er dets langsigtede virkninger stadig relativt ukendte.
Resumé: Echinacea ser ud til at være sikker og veltolereret på kort sigt, men dens langsigtede virkninger er relativt ukendte. Det er muligvis ikke sikkert for personer med visse sundhedsmæssige forhold, eller som tager visse lægemidler.
Doseringsanbefalinger af echinacea
Der er i øjeblikket ingen officiel dosisanbefaling for echinacea.
En grund er, at resultater fra forskning i echinacea er meget varierende.
Derudover indeholder echinacea-produkter ofte ikke det, der står på etiketten. En undersøgelse viste, at 10 % af prøverne af echinacea-produkter ikke indeholdt nogen echinacea.
Det er derfor, du bør købe echinacea-produkter fra pålidelige mærker.
Når det er sagt, har forskning fundet, at følgende doser er effektive til at hjælpe immuniteten:
- Tørt pulveriseret ekstrakt: 300-500 mg Echinacea purpurea, tre gange dagligt.
- Flydende ekstrakt tinkturer: 2,5 ml, tre gange dagligt eller op til 10 ml dagligt.
Det er dog bedst at følge instruktionerne, der følger med dit specifikke supplement.
Husk, at disse anbefalinger er til kortvarig brug, da echinaceas langsigtede virkninger på kroppen stadig er relativt ukendte.
Resumé: Echinacea-produkter er meget variable, hvilket gør det svært at indstille en anbefalet standarddosis. Doserne varierer med den form for echinacea du bruger.
Resumé
Echinacea har vist sig at forbedre immunitet, blodsukker, angst, betændelse og hudsundhed. Det kan endda have anti-kræft egenskaber. Menneskebaseret forskning er dog ofte begrænset.
Det anses for at være sikkert og veltolereret til kortvarig brug.
Foreslåede doser varierer afhængigt af den form for echinacea du bruger.
Selvom det almindeligvis bruges til at behandle forkølelse, er resultaterne på dette område blandede. Mens forskning har vist, at det kan hjælpe med at forhindre forkølelse, forkorte deres varighed eller give symptomatisk lindring, er mange undersøgelser blevet dårligt designet eller vist ingen reel fordel.
Når det er sagt, er der ikke mange produkter som echinacea med lignende potentielle immunforstærkende effekter, så det kan være værd at prøve det af.
