🥑 3 enkle trin til at tabe sig så hurtigt som muligt. Læs nu

Kosttilskud til sure opstød

6 vitaminer og kosttilskud mod sure opstød

Sure refluks, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), er et almindeligt fordøjelsesproblem. Her er seks kosttilskud, der kan hjælpe med at behandle sure refluks.

Evidensbaseret
Denne artikel er baseret på videnskabeligt bevis, skrevet af eksperter og faktatjekket af eksperter.
Vi ser på begge sider af argumentet og stræber efter at være objektive, objektive og ærlige.
Sidst opdateret den 1. september, 2022 og sidst gennemgået af en ekspert den 1. august, 2022.

Sure refluks, også kendt som gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), er et almindeligt fordøjelsesproblem.

Det er forbundet med forskellige bivirkninger, herunder halsbrand, kvalme, opstød og mavesmerter.

Ud over medicin som antacida og protonpumpehæmmere indebærer de fleste behandlinger for sure opstød at foretage ændringer i kost eller livsstil.

Mange vitaminer, urter og kosttilskud kan også hjælpe med at lindre symptomerne.

Her er seks kosttilskud, der kan være gavnlige til behandling af sure opstød.

1. Betain HCl med pepsin

Betainhydrochlorid (HCl) er en forbindelse, der bruges til at øge mavesyren.

Lavt niveau af mavesyre kan forsinke fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer samt forårsage en række bivirkninger, herunder halsbrand, mavesmerter og sure opstød.

En undersøgelse af 6 personer med lavt niveau af mavesyre viste, at indtagelse af 1500 mg betain HCl øgede mavesyreniveauet.

Betainhydrochlorid er også parret med pepsin i mange kosttilskud. Pepsin er et fordøjelsesenzym i mavesyren, der nedbryder proteiner i mindre enheder.

En 6-ugers undersøgelse af 97 personer med fordøjelsesbesvær viste, at pepsin kombineret med aminosyrehydrochlorid reducerede symptomer som mavesmerter og brændende mave betydeligt.

Når det er sagt, har den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) konkluderet, at der i øjeblikket ikke er tilstrækkelig dokumentation til at sikre effektiviteten af betain HCl eller pepsin til at øge mavesyreindholdet.

Derfor er der behov for mere forskning i, om betain HCl med pepsin kan være gavnligt til behandling af sure opstød.

Resumé: Nogle undersøgelser tyder på, at betain HCl kan øge mavesyreindholdet hos personer med lavt mavesyreindhold og derved reducere symptomerne på sure opstød. Pepsin kan også lindre symptomer på fordøjelsesbesvær, men der er behov for mere forskning.

2. B-vitaminer

Nogle undersøgelser tyder på, at B-vitaminer, herunder folat, riboflavin og vitamin B6, kan hjælpe med at behandle sure opstød.

Kosttilskud og sundhed for skjoldbruskkirtlen: Hvad skal man vide
Foreslået læsning: Kosttilskud og sundhed for skjoldbruskkirtlen: Hvad skal man vide

En undersøgelse viste, at et øget indtag af flere B-vitaminer var forbundet med en lavere risiko for refluksøsofagitis, en tilstand karakteriseret ved betændelse i spiserøret, der ofte skyldes sure opstød.

Desuden var større indtag af folat og B6-vitamin forbundet med en lavere risiko for spiserørskræft og en tilstand kaldet Barretts spiserør, som begge er potentielle komplikationer af langvarig GERD.

En anden ældre undersøgelse sammenlignede effektiviteten af et tilskud med vitamin B6, folinsyre, vitamin B12, L-tryptofan, melatonin, betain og methionin med en håndkøbsmedicin mod halsbrand.

Efter 40 dages behandling oplevede 100 % af dem, der tog tilskuddet, fuldstændig lindring af halsbrand-symptomer, sammenlignet med kun 65 % af dem, der tog den håndkøbsmedicin.

Husk dog, at B-vitaminer kun var en komponent i dette tilskud, så det er uklart, hvor stor en effekt B-vitaminer kan have haft.

Der er behov for yderligere forskning for at vurdere, hvordan B-vitaminer påvirker symptomer på sure opstød, når de anvendes alene.

Resumé: B-vitaminer kan være forbundet med en lavere risiko for komplikationer forårsaget af sure opstød. De kan også lindre halsbrandsymptomer, når de er parret med andre forbindelser, men der er behov for mere forskning.

3. Melatonin

Melatonin er et hormon, der primært er ansvarlig for at regulere søvn-vågn-cyklussen.

Foreslået læsning: Mælkebøtte: Sundhedsmæssige fordele, forskning og bivirkninger

Selv om det typisk bruges til at behandle søvnløshed og forbedre søvnkvaliteten, har nogle undersøgelser vist, at melatonin også kan hjælpe med at behandle sure opstød.

Ifølge en undersøgelse af 36 personer reducerede indtagelse af melatonin, enten alene eller sammen med medicin mod halsbrand, i 4-8 uger symptomerne på GERD.

Andre undersøgelser har vist, at et lavt melatoninniveau også kan være forbundet med en højere risiko for fordøjelsessygdomme, herunder mavesår og sure opstød.

Desuden tyder nogle undersøgelser på, at melatonin kan hjælpe med at beskytte mod betændelse i spiserøret, hvilket kan forhindre langsigtede sundhedsproblemer i forbindelse med GERD, såsom Barretts spiserør.

Resumé: Nogle undersøgelser tyder på, at melatonin kan reducere sure opstød og beskytte mod langsigtede sundhedsproblemer forårsaget af GERD.

4. Iberogast

Iberogast er et håndkøbslægemiddel til behandling af sure opstød og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Det er lavet af en blanding af urteekstrakter, herunder pebermynte, lakridsrod og mælketestelfrugt.

En gennemgang af 12 undersøgelser viste, at Iberogast generelt er veltolereret og kan hjælpe med at reducere symptomer på fordøjelsesbesvær mere effektivt end placebo.

En anden undersøgelse på 272 personer viste, at Iberogast signifikant forbedrede fordøjelsessymptomer, såsom smerter i den øvre del af maven, halsbrand og tab af appetit, inden for 15 minutter efter den første dosis.

Foreslået læsning: 17 hjem retsmidler til naturligt at slippe af med kvalme

Desuden viste en dyreundersøgelse, at Iberogast var lige så effektiv som et traditionelt antacidum til at reducere mavesyreindholdet. Det hindrede også rebound aciditet, en øget mavesyre, når medicinen er stoppet.

Summary: Iberogast er et urtetilskud, der kan hjælpe med at reducere mavesyre og lindre symptomer på sure opstød.

5. Probiotika

Probiotika er en type gavnlige bakterier, der findes i fordøjelseskanalen. De spiller en vigtig rolle for tarmens sundhed og immunforsvaret.

Nogle undersøgelser har vist, at tilskud med probiotika kan hjælpe med at mindske symptomerne på sure opstød.

For eksempel fandt en gennemgang af 13 undersøgelser, at 79 % af dem observerede, at probiotika havde gavnlige virkninger på symptomer på GERD, herunder mindre opstød, mindre halsbrand og mindre mavesmerter og kvalme.

I en anden 12 ugers undersøgelse reducerede kombinationen af medicin mod halsbrand med probiotika risikoen for tilbagefald i behandlingen sammenlignet med en kontrolgruppe, der kun fik medicin mod halsbrand.

En nylig undersøgelse viste, at indtagelse af probiotika kan reducere risikoen for ændringer i tarmfloraen forårsaget af langvarig brug af protonpumpehæmmere (PPI’er) til behandling af GERD.

De 17 bedste fødevarer til at sænke blodtrykket
Foreslået læsning: De 17 bedste fødevarer til at sænke blodtrykket

Resumé: Probiotika kan bidrage til at forbedre symptomerne på sure opstød og reducere risikoen for tilbagefald i behandlingen, når de anvendes sammen med medicin mod halsbrand. Probiotika kan også hjælpe med at forhindre ændringer i tarmfloraen forårsaget af PPI’er.

6. Ingefær

Ingefær, videnskabeligt kendt som Zingiber officinale, er en plante, der både bruges som krydderi og som urtetilskud.

Det bruges ofte til at lindre maveforstyrrelser og behandle problemer som kvalme og fordøjelsesbesvær.

En lille undersøgelse viste, at indtagelse af 3 gram ingefærpulver dagligt i fire uger forbedrede flere symptomer på fordøjelsesbesvær, herunder mavesmerter, opstød og følelser af mæthed.

En anden undersøgelse viste, at ingefær kan fremskynde tømningen af maven. Forsinket tømning af maven kan bidrage til symptomer på sure opstød, såsom halsbrand og opkastninger.

Andre undersøgelser tyder på, at ingefær kombineret med andre urteekstrakter, såsom perilla og artiskokblad, kan lindre sure opstød.

Når det er sagt, kan indtagelse af store mængder ingefær forårsage negative bivirkninger og forværre problemer som halsbrand og maveproblemer, så sørg for kun at bruge det som anvist.

Foreslået læsning: Echinacea: Fordele, anvendelser, bivirkninger og dosering

Resumé: Ingefær kan forbedre symptomer på fordøjelsesbesvær og hjælpe med at fremskynde tømningen af maven. Det kan også mindske sure opstød, når det kombineres med andre ingredienser, såsom perilla og artiskokblad.

Resumé

Naturlige retsmidler kan hjælpe med at behandle sure opstød, herunder mange vitaminer og kosttilskud.

Især kosttilskud som betain HCl med pepsin, B-vitaminer, melatonin, Iberogast, probiotika og ingefær har vist sig at hjælpe med at lindre symptomer på sure opstød.

For at opnå de bedste resultater skal du kombinere disse kosttilskud med andre sunde kost- og livsstilsændringer for at hjælpe med at reducere sure opstød.

Del denne artikel: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Del denne artikel:

Flere artikler, du måske kan lide

Folk, der læser “6 vitaminer og kosttilskud mod sure opstød”, elsker også disse artikler:

Emner

Gennemse alle artikler