3 jednoduché kroky, jak zhubnout co nejrychleji. Přečtěte si hned

Příznaky nedostatku vitaminu A

8 příznaků nedostatku vitaminu A

Ačkoli je nedostatek vitaminu A ve vyspělých zemích vzácný, u některých lidí může být riziko vyšší. Zde je osm příznaků nedostatku vitaminu A.

Na základě důkazů
Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných odborníky a ověřených odborníky.
Díváme se na obě strany argumentu a snažíme se být objektivní, nezaujatí a upřímní.
8 příznaků nedostatku vitaminu A
Naposledy aktualizováno 18. květen, 2023 a naposledy přezkoumáno odborníkem 29. červenec, 2022.

Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích, který je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, včetně správného vidění, silného imunitního systému, reprodukce a dobrého stavu pokožky.

8 příznaků nedostatku vitaminu A

V potravinách se vyskytují dva typy vitaminu A: preformovaný vitamin A a provitamin A.

Předtvořený vitamin A je také známý jako retinol a běžně se vyskytuje v mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích.

Na druhé straně tělo přeměňuje karotenoidy v rostlinných potravinách, jako je červené, zelené, žluté a oranžové ovoce a zelenina, na vitamin A.

Zatímco v rozvinutých zemích je nedostatek vitaminu A vzácný, mnoho lidí v rozvojových zemích ho nemá dostatek.

Nejvíce ohroženy nedostatkem jsou těhotné ženy, kojící matky, kojenci a děti. Riziko nedostatku může zvyšovat také cystická fibróza a chronický průjem.

Zde je osm příznaků nedostatku vitaminu A.

1. Suchá pokožka

Vitamin A je nezbytný pro tvorbu a obnovu kožních buněk. Pomáhá také bojovat proti zánětům způsobeným specifickými kožními problémy.

Nedostatečný příjem vitaminu A může vést ke vzniku ekzémů a dalších kožních problémů.

Ekzém je onemocnění, které způsobuje suchou, svědivou a zanícenou kůži. Několik klinických studií prokázalo, že alitretinoin, lék na předpis s aktivitou vitaminu A, je při léčbě ekzému účinný.

V jedné 12týdenní studii došlo u osob s chronickým ekzémem, které užívaly 10-40 mg alitretinoinu denně, ke snížení příznaků až o 53 %.

Nezapomeňte, že suchá pokožka může mít mnoho příčin, ale příčinou může být chronický nedostatek vitaminu A.

Shrnutí: Vitamin A je nezbytný pro obnovu pokožky a pomáhá v boji proti zánětům. Nedostatek této živiny může vést k zánětlivým stavům kůže.

2. Suché oči

Mezi nejznámější problémy spojené s nedostatkem vitaminu A patří oční problémy.

V extrémních případech může nedostatek vitaminu A vést ke slepotě nebo odumírání rohovky, které se vyznačuje skvrnami zvanými Bitotovy skvrny.

Suché oči nebo neschopnost produkovat slzy jsou jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A.

Malé děti v Indii, Africe a jihovýchodní Asii s nedostatkem vitaminu A jsou nejvíce ohroženy suchostí očí.

Doplnění vitaminu A může tento stav zlepšit.

Jedna studie zjistila, že vysoké dávky vitaminu A snížily výskyt suchých očí o 63 % u kojenců a dětí, kteří užívali doplňky po dobu 16 měsíců.

6 vědecky podložených zdravotních přínosů vitaminu A
Doporučené čtení: 6 vědecky podložených zdravotních přínosů vitaminu A

Shrnutí: Nedostatek vitaminu A může vést k suchosti očí, slepotě nebo odumírání rohovky, známému také jako Bitotovy skvrny. Jedním z prvních příznaků nedostatku je často neschopnost produkovat slzy.

3. Noční slepota

Závažný nedostatek vitaminu A může vést k šerosleposti.

Několik pozorovacích studií uvádí vysoký výskyt šerosleposti v rozvojových zemích.

Vzhledem k tomuto problému se zdravotníci snaží zlepšit hladinu vitaminu A u lidí ohrožených šeroslepostí.

V jedné studii byl ženám s noční slepotou podáván vitamin A ve formě potravin nebo doplňků stravy. Obě formy vitaminu A zlepšily jejich stav. Schopnost žen přizpůsobit se tmě se během šesti týdnů léčby zvýšila o více než 50 %.

Shrnutí: Dostatečný přísun vitaminu A má zásadní význam pro zdraví očí. Jedním z prvních příznaků nedostatku vitaminu A jsou suché oči a šeroslepost.

4. Neplodnost a potíže s početím

Vitamin A je nezbytný pro reprodukci mužů i žen a pro správný vývoj dětí.

Pokud máte problémy s otěhotněním, může být jednou z příčin nedostatek vitaminu A. Nedostatek vitaminu A může vést k neplodnosti u mužů i žen.

Studie ukazují, že samice potkanů s nedostatkem vitaminu A mají potíže s otěhotněním a mohou mít embrya s vrozenými vadami.

Další výzkumy naznačují, že neplodní muži mohou mít větší potřebu antioxidantů kvůli vyšší úrovni oxidačního stresu v těle. Vitamin A je jednou z živin, které v těle působí jako antioxidant.

Doporučené čtení: Vitamin A: výhody, nedostatek, toxicita a další informace

Nedostatek vitaminu A souvisí také s potraty.

Studie, která analyzovala hladinu různých živin v krvi žen, které opakovaně potratily, zjistila, že mají nízkou hladinu vitaminu A.

Shrnutí: Muži i ženy, kteří nemají dostatečný příjem vitaminu A, mohou mít problémy s plodností. Nízký obsah vitaminu A u rodičů může vést také k potratům nebo vrozeným vadám.

5. Opožděný růst

U dětí, které nemají dostatek vitaminu A, může dojít k zakrnění růstu. Je to proto, že vitamin A je nezbytný pro správný vývoj lidského těla.

Několik studií prokázalo, že doplňky vitaminu A mohou zlepšit růst samostatně nebo s jinými živinami. Většina těchto studií byla provedena na dětech v rozvojových zemích.

Studie provedená na více než 1 000 dětech v Indonésii zjistila, že děti s nedostatkem vitaminu A, které po dobu čtyř měsíců užívaly vysoké dávky doplňků, vyrostly o 0,15 palce (0,39 cm) více než děti, které užívaly placebo.

Z přehledu studií však vyplynulo, že doplňování vitaminu A a dalších živin může mít větší vliv na růst než doplňování samotného vitaminu A.

Například děti se zakrslým růstem v Jižní Africe, které dostávaly více vitaminů a minerálů, měly o půl bodu lepší výsledky v poměru k délce než děti, které dostávaly pouze vitamin A.

Shrnutí: Nedostatek vitaminu A může u dětí způsobit zpomalení růstu. Doplnění vitaminu A a dalších živin může zlepšit růst více než doplnění samotného vitaminu A.

6. Infekce krku a hrudníku

Časté infekce, zejména v krku nebo na hrudi, mohou ukazovat na nedostatek vitaminu A.

Doplňky vitaminu A mohou pomoci při infekcích dýchacích cest, ale výsledky výzkumů se různí.

Studie v Ekvádoru ukázala, že děti s podváhou, které užívaly 10 000 IU vitaminu A týdně, měly méně respiračních infekcí než děti, které dostávaly placebo.

Na druhou stranu přehled studií na dětech ukázal, že doplňky vitaminu A mohou zvýšit riziko vzniku infekcí krku a hrudníku o 8 %.%.

Doporučené čtení: Vitamíny rozpustné v tucích: vitamíny: komplexní přehled

Autoři navrhli, že doplňky stravy by měly být podávány pouze osobám se skutečným nedostatkem.

Podle jedné studie na starších lidech může vysoká hladina karotenoidu beta-karotenu provitaminu A v krvi chránit před infekcemi dýchacích cest.

Shrnutí: Doplňky stravy s vitaminem A mohou chránit děti s podváhou před infekcemi, ale zvyšují riziko infekce u ostatních skupin. U dospělých s vysokou hladinou vitaminu A v krvi se může vyskytovat méně infekcí krku a hrudníku.

7. Špatné hojení ran

Rány, které se po úrazu nebo operaci špatně hojí, mohou souviset s nízkou hladinou vitaminu A.

Vitamin A totiž podporuje tvorbu kolagenu, který je důležitou součástí zdravé pokožky. Výzkumy naznačují, že jak perorální, tak lokální vitamin A může posílit pokožku.

Studie na potkanech zjistila, že perorální podávání vitaminu A zlepšuje tvorbu kolagenu. Vitamin měl tento účinek, i když krysy užívaly steroidy, které mohou bránit hojení ran.

Další výzkum na potkanech ukázal, že ošetření kůže lokálním vitamínem A zabraňuje vzniku ran spojených s cukrovkou.

Výzkum u lidí ukazuje podobné výsledky. U starších mužů, kteří ošetřovali rány lokálním vitaminem A, se velikost ran zmenšila o 50 % ve srovnání s muži, kteří krém nepoužívali.

Shrnutí: Perorální a lokální formy vitaminu A mohou podpořit hojení ran, zejména u populace náchylné k poranění.

8. Akné

Protože vitamin A podporuje vývoj pokožky a bojuje proti zánětům, může pomoci předcházet akné nebo ho léčit.

Řada studií spojuje nízkou hladinu vitaminu A s výskytem akné.

V jedné studii na 200 dospělých byla hladina vitaminu A u osob s akné o více než 80 mcg nižší než u osob bez tohoto onemocnění.

Místní a perorální vitamin A může léčit akné. Výzkumy ukazují, že krémy s obsahem vitaminu A mohou snížit počet lézí akné o 50.%.

Nejznámější formou perorálního vitaminu A používanou k léčbě akné je izotretinoin neboli Accutane. Tento lék může léčit akné, ale může mít několik vedlejších účinků, včetně změn nálady a vrozených vad.

Shrnutí: Akné je spojováno s nízkou hladinou vitaminu A. Perorální i lokální formy vitaminu A jsou často účinné při léčbě akné, ale mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.

Nebezpečí přílišného množství vitaminu A

Vitamin A je cenný pro celkové zdraví. Jeho nadměrné množství však může být nebezpečné.

Hypervitaminóza A neboli toxicita vitaminu A je obvykle důsledkem dlouhodobého užívání vysokých dávek doplňků stravy. Lidé zřídkakdy získávají příliš mnoho vitaminu A pouze ze stravy.

Doporučené čtení: Podvýživa: Definice, příznaky a léčba

Nadbytek vitaminu A se ukládá v játrech a může vést k toxicitě a problematickým příznakům, jako jsou změny vidění, otoky kostí, suchá a drsná kůže, vředy v ústech a zmatenost.

Těhotné ženy by měly být obzvláště opatrné, aby nekonzumovaly příliš mnoho vitaminu A, aby se předešlo možným vrozeným vadám.

Před zahájením užívání doplňků vitaminu A se vždy poraďte se svým lékařem.

Lidé s určitými zdravotními potížemi mohou potřebovat vyšší množství vitaminu A. Většina zdravých dospělých však potřebuje 700-900 mcg denně. Kojící ženy potřebují více, zatímco děti potřebují méně.

Shrnutí: Toxicita vitaminu A je obvykle důsledkem užívání příliš velkého množství tohoto vitaminu ve formě doplňků stravy. Může způsobit vážné problémy, včetně změn zraku, vředů v ústech, zmatenosti a vrozených vad.

Souhrn

Nedostatek vitaminu A je rozšířen v rozvojových zemích, ale v Americe a dalších vyspělých zemích je vzácný.

Příliš málo vitaminu A může vést k zánětům kůže, šerosleposti, neplodnosti, opožděnému růstu a infekcím dýchacích cest.

Lidé s ranami a akné mohou mít nižší hladinu vitaminu A v krvi a prospívá jim léčba vyššími dávkami tohoto vitaminu.

Vitamin A se nachází v mase, mléčných výrobcích a vejcích a také v červených, oranžových, žlutých a zelených rostlinných potravinách. Abyste měli dostatek vitaminu A, jezte různé druhy těchto potravin.

Pokud máte podezření na nedostatek vitaminu A, poraďte se se svým lékařem nebo zdravotnickým personálem. Správnými potravinami a doplňky stravy lze nedostatek snadno odstranit.

Sdílejte tento článek: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Podíl

Další články, které by se vám mohly líbit

Lidé, kteří čtou “8 příznaků nedostatku vitaminu A”, také milují tyto články:

Témata

Procházet všechny články