Mnoho lidí zná sladké tropické ovoce pocházející z mangovníků, ale možná si neuvědomujete, že listy mangovníků jsou také jedlé.
Mladé zelené listy manga jsou velmi jemné a v některých kulturách se vaří a jedí. Protože jsou listy velmi výživné, připravuje se z nich také čaj a doplňky stravy.
Listy Mangifera indica, konkrétního druhu manga, se již tisíce let používají v léčitelství, například v ájurvédě a tradiční čínské medicíně.
Ačkoli se v tradiční medicíně používají také stonek, kůra, listy, kořeny a plody, věří se, že listy pomáhají léčit cukrovku a další zdravotní potíže.
Zde je 8 nových výhod a využití listů manga, které jsou podloženy vědeckými poznatky.
1. Listy manga jsou bohaté na rostlinné sloučeniny
Listy manga obsahují několik prospěšných rostlinných látek, včetně polyfenolů a terpenoidů.
Terpenoidy jsou důležité pro optimální stav zraku a imunitního systému. Jsou také antioxidanty, které chrání buňky před škodlivými molekulami zvanými volné radikály.
Polyfenoly mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Některé výzkumy naznačují, že zlepšují stav střevních bakterií a pomáhají léčit nebo předcházet onemocněním, jako je obezita, cukrovka, srdeční choroby a rakovina.
Mangiferin, polyfenol, který se vyskytuje v mnoha rostlinách, ale v obzvláště vysokém množství v mangu a jeho listech, má řadu výhod.
Studie ho zkoumaly jako antimikrobiální látku a potenciální léčbu nádorů, cukrovky, srdečních onemocnění a poruch trávení tuků.
Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu na lidech.
Shrnutí: Listy manga jsou bohaté na terpenoidy a polyfenoly, což jsou rostlinné sloučeniny, které mohou chránit před nemocemi a bojovat proti zánětům v těle.
2. Listy manga mohou mít protizánětlivé účinky.
Mnoho potenciálních výhod listů manga vyplývá z protizánětlivých vlastností mangiferinu.
Zánět je sice součástí normální imunitní reakce organismu, ale chronický zánět může zvyšovat riziko různých onemocnění.
Studie na zvířatech naznačují, že protizánětlivé vlastnosti listů manga mohou dokonce chránit mozek před onemocněními, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
V jedné studii pomohl extrakt z listů manga podávaný potkanům v dávce 2,3 mg na libru tělesné hmotnosti (5 mg na kg) působit proti uměle vyvolaným oxidačním a zánětlivým biomarkerům v mozku.
Přesto je třeba provést studie na lidech.
Shrnutí: Listy manga mohou mít protizánětlivé účinky a potenciálně chránit zdraví mozku. Přesto chybí výzkum na lidech.
3. Listy manga mohou chránit před tloustnutím
Výtažek z listů manga může pomoci zvládnout obezitu, cukrovku a metabolický syndrom tím, že zasahuje do metabolismu tuků.
Několik studií na zvířatech zjistilo, že extrakt z listů manga brání hromadění tuku v tkáňových buňkách. Další studie na myších ukázala, že buňky ošetřené extraktem z listů manga měly nižší hladinu tukových zásob a vyšší hladinu adiponektinu.
Adiponektin je buněčný signální protein, který ovlivňuje metabolismus tuků a regulaci hladiny cukru v těle. Vyšší hladina může chránit před obezitou a chronickými onemocněními souvisejícími s obezitou.
Ve studii na potkanech s obezitou, kterým byl podáván čaj z mangových listů a strava s vysokým obsahem tuku, přibývalo méně břišního tuku než potkanům, kterým byla podávána strava s vysokým obsahem tuku.
Ve dvanáctitýdenní studii na 97 dospělých s nadváhou měli ti, kterým bylo podáváno 150 mg mangiferinu denně, nižší hladinu tuku v krvi a výrazně lepší výsledky v indexu inzulinové rezistence než ti, kterým bylo podáváno placebo.
Nižší inzulínová rezistence naznačuje lepší léčbu diabetu.
Přesto je třeba provést více studií na lidech.
Shrnutí: Některé výzkumy naznačují, že extrakt z listů manga může pomáhat regulovat metabolismus tuků, a tím chránit před tloustnutím a obezitou.
4. Listy manga mohou pomoci v boji proti cukrovce
Listy manga mohou díky svým účinkům na metabolismus tuků pomáhat při léčbě cukrovky.
Doporučené čtení: 8 překvapivých zdravotních výhod koriandru
Zvýšená hladina triglyceridů je často spojena s inzulinovou rezistencí a cukrovkou 2. typu.
V jedné studii byl myším podáván extrakt z listů manga. Po dvou týdnech se u nich výrazně snížila hladina triglyceridů a cukru v krvi.
Studie na potkanech zjistila, že podávání 45 mg extraktu z listů manga na libru tělesné hmotnosti (100 mg na kg) snižuje hyperlipidémii, která se vyznačuje neobvykle vysokou hladinou triglyceridů a cholesterolu.
Ve studii, která porovnávala extrakt z listů manga a perorální lék na cukrovku glibenklamid u potkanů s cukrovkou, měli potkani, kterým byl podáván extrakt, po dvou týdnech výrazně nižší hladinu cukru v krvi než skupina s glibenklamidem.
Přesto chybí studie na lidech.
Shrnutí: Extrakt z listů manga může pomoci při léčbě cukrovky díky svým účinkům na hladinu cukru v krvi a triglyceridy, ale je třeba provést další výzkum.
5. Listy manga mohou mít protirakovinné účinky
Několik přehledů ukazuje, že mangiferin v listech manga může mít protinádorový potenciál, protože bojuje proti oxidačnímu stresu a zánětu.
Studie na zkumavkách naznačují specifické účinky proti leukémii a rakovině plic, mozku, prsu, děložního čípku a prostaty.
Kůra manga navíc vykazuje silný protirakovinný potenciál díky obsahu lignanů, dalšího typu polyfenolů.
Nezapomeňte, že tyto výsledky jsou předběžné a že listy manga by neměly být považovány za lék na rakovinu.
Shrnutí: Nové výzkumy naznačují, že některé sloučeniny v listech manga mohou působit proti rakovině. Je však třeba provést další studie.
6. Listy manga mohou léčit žaludeční vředy
Listy manga a další části rostliny se v minulosti používaly na žaludeční vředy a jiné zažívací potíže.
Studie na hlodavcích zjistila, že perorální podávání extraktu z listů manga v dávce 113-454 mg na libru (250-1 000 mg na kg) tělesné hmotnosti snižuje počet žaludečních lézí.
Doporučené čtení: 9 působivých zdravotních účinků semen kalonji (nigella)
Další studie na hlodavcích zjistila podobné výsledky, přičemž mangiferin výrazně zlepšil poškození trávicího traktu.
Přesto chybí studie na lidech.
Shrnutí: Výzkum na zvířatech naznačuje, že listy manga mohou léčit žaludeční vředy a další zažívací potíže, ale je třeba provést další studie.
7. Listy manga mohou podporovat zdravou pokožku
Extrakt z listů manga může díky obsahu antioxidantů snižovat známky stárnutí pleti.
Ve studii na myších zvýšil extrakt z manga podávaný perorálně v dávce 45 mg na libru (100 mg na kg) tělesné hmotnosti produkci kolagenu a významně zkrátil délku kožních vrásek.
Nezapomeňte, že se jednalo o obecný extrakt z manga, nikoli o extrakt specifický pro listy manga.
Studie na zkumavce mezitím zjistila, že extrakt z listů manga může mít antibakteriální účinky proti zlatému stafylokoku, který může způsobovat stafylokokové infekce.
Mangiferin byl zkoumán také u lupénky, která způsobuje svědivé a suché skvrny. Studie na lidské kůži ve zkumavce potvrdila, že tento polyfenol podporuje hojení ran.
Výzkum na lidech je celkově nezbytný.
Shrnutí: Antioxidanty a polyfenoly v listech manga mohou zpomalit některé účinky stárnutí kůže a léčit některé kožní choroby, je však třeba provést další studie.
8. Listy manga mohou prospět vašim vlasům
Listy manga podporují růst vlasů a extrakt z listů manga se může používat v některých vlasových přípravcích.
Přesto existuje jen málo vědeckých důkazů, které by tato tvrzení potvrzovaly.
Přesto jsou listy manga bohaté na antioxidanty, které mohou chránit vlasové folikuly před poškozením. To může podpořit růst vlasů.
Je třeba provést studie na lidech.
Shrnutí: Protože listy manga jsou plné antioxidantů, mohou chránit vlasové folikuly před poškozením.
Jak používat listy manga
Listy manga lze konzumovat čerstvé, ale jedním z nejčastějších způsobů konzumace je čaj.
Chcete-li si doma připravit čaj z mangových listů, povařte 10-15 čerstvých mangových listů ve 2/3 šálku vody.
Pokud nemáte k dispozici čerstvé lístky, můžete si zakoupit sáčky s mangovými lístky a sypaný čaj.
Listy manga jsou navíc k dispozici ve formě prášku, extraktu a doplňku stravy. Prášek se může ředit ve vodě, pít, používat do kožních mastí nebo sypat do vody ve vaně.
Kromě toho obsahuje kapsle z listů manga zvaná Zynamit 60 % nebo více mangiferinu. Doporučené dávkování je 140-200 mg 1-2krát denně.
Doporučené čtení: Potraviny, které jsou dobré pro vaše játra
Přesto je vzhledem k nedostatku bezpečnostních studií nejlepší poradit se před užíváním mangových doplňků s poskytovatelem zdravotní péče.
Shrnutí: Listy manga lze louhovat do čaje nebo konzumovat jako prášek. Čerstvé listy můžete jíst, pokud jsou ve vaší oblasti dostupné. Před užíváním doplňků stravy se raději poraďte s odborníkem.
Má mango list nějaké vedlejší účinky?
Prášek z listů manga a čaj jsou považovány za bezpečné pro lidskou spotřebu.
Omezené studie na zvířatech nenaznačují žádné vedlejší účinky, studie bezpečnosti u lidí však nebyly provedeny.
Přesto je nejlepší poradit se s poskytovatelem zdravotní péče o dávkování a případných interakcích s jinými léky, než začnete užívat jakoukoli formu listu manga.
Shrnutí: Produkty z listů manga jsou obecně považovány za bezpečné pro lidskou spotřebu.
Souhrn
Listy manga obsahují řadu antioxidantů a rostlinných sloučenin.
Ačkoli je výzkum předběžný, listy tohoto tropického ovoce mohou být prospěšné pro zdraví kůže, trávení a obezitu.
Na některých místech se běžně jedí vařené mangové listy. Na Západě se však nejčastěji konzumují jako čaj nebo doplněk stravy.
