Plody hlohu jsou drobné plody, které rostou na stromech a keřích rodu Crataegus.
Rod zahrnuje stovky druhů běžně se vyskytujících v Evropě, Severní Americe a Asii.
Tyto bobule bohaté na živiny mají kyselou, pikantní chuť a jemnou sladkost. Mají barvu od žluté po tmavě červenou.
Po stovky let lidé používali bobule hlohu jako bylinný lék na zažívací problémy, srdeční problémy a vysoký krevní tlak. Bobule jsou klíčovou součástí tradiční čínské medicíny minimálně od roku 659 našeho letopočtu.
Zde je devět potenciálních zdravotních přínosů plodů hlohu.
1. Plody hlohu jsou nabité antioxidanty
Plody hlohu jsou bohatým zdrojem polyfenolů, silných antioxidačních sloučenin v rostlinách.
Antioxidanty pomáhají neutralizovat nestabilní molekuly zvané volné radikály, které mohou poškodit vaše tělo, jsou-li přítomny ve vysokých hladinách.
Volné radikály mohou pocházet z určitých potravin. Můžete je mít také vyšší v důsledku vystavení toxinům z prostředí, jako je znečištěné ovzduší a cigaretový kouř.
Polyfenoly jsou spojeny s četnými zdravotními přínosy díky jejich antioxidační aktivitě, včetně nižšího rizika:
- některé rakoviny
- cukrovka typu 2
- astma
- některé infekce
- srdeční problémy
- předčasné stárnutí pleti
Ačkoli počáteční výzkum na zvířatech a buňkách je slibný, je zapotřebí více studií na lidech, aby bylo možné posoudit účinky plodů hlohu na riziko onemocnění.
souhrn: Plody hlohu obsahují rostlinné polyfenoly, které mají antioxidační vlastnosti spojené s četnými zdravotními přínosy.
2. Hlohové bobule mohou mít protizánětlivé vlastnosti
Hlohové bobule mohou mít protizánětlivé vlastnosti, které by mohly zlepšit vaše zdraví.
Výzkum zjistil, že chronický zánět je spojen s mnoha nemocemi, včetně cukrovky 2. typu, astmatu a některých druhů rakoviny.
Ve studii na myších s onemocněním jater extrakt z plodů hlohu významně snížil hladinu zánětlivých sloučenin, což vedlo ke snížení zánětu a poškození jater.
V jedné studii vědci podávali vitexin – sloučeninu v listech hlohu – myším s dýchacími potížemi. Tato léčba snížila produkci molekul, které spouštěly zánět, a snížila reakci bílých krvinek na zánět.
Tyto slibné výsledky ze studií na zvířatech a ve zkumavkách naznačují, že doplněk může lidem nabídnout protizánětlivé výhody. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
souhrn: Extrakt z plodů hlohu prokázal protizánětlivý potenciál ve zkumavkách a studiích na zvířatech. Přesto je potřeba výzkum na lidech.
3. Plody hlohu mohou snižovat krevní tlak
V tradiční čínské medicíně jsou plody hlohu jednou z nejčastěji doporučovaných potravin, které pomáhají při léčbě vysokého krevního tlaku.
Studie na zvířatech ukazují, že hloh může působit jako vazodilatátor, uvolňovat zúžené krevní cévy a snižovat krevní tlak.
10týdenní studie zkoumala účinky užívání extraktu z hlohu u 36 lidí s mírně zvýšeným krevním tlakem.
Vědci zjistili, že ti, kteří užívali 500 mg extraktu denně, snížili diastolický krevní tlak – spodní číslo naměřené hodnoty krevního tlaku.
Ve studii z roku 2006 vědci podávali 1200 mg extraktu z hlohu 79 lidem s diabetem 2. typu a vysokým krevním tlakem každý den po dobu 16 týdnů. Lidé, kteří užívali extrakt, zaznamenali větší zlepšení krevního tlaku než ti ve skupině s placebem.
K podpoře těchto zjištění je však zapotřebí více studií. Je také důležité si uvědomit, že použití extraktu není totéž jako konzumace bobulí.
souhrn: Některé výzkumy naznačují, že bobule hlohu mohou snižovat krevní tlak tím, že pomáhají rozšiřovat krevní cévy. Jsou však zapotřebí další studie.
4. Plody hlohu mohou snižovat hladinu cholesterolu v krvi
Některé studie naznačují, že extrakt z hlohu může zlepšit hladinu cholesterolu v krvi díky obsahu flavonoidů a pektinu. Pektin je druh vlákniny zapojený do metabolismu cholesterolu.
Doporučené čtení: Jablečný ocet pilulky: Měli byste je užívat?
Nevyvážené hladiny cholesterolu v krvi – výjimečně vysoké triglyceridy a nízký HDL (dobrý) cholesterol – hrají roli při ateroskleróze nebo hromadění plaku ve vašich cévách.
Pokud by se plak nadále hromadil, mohl by zcela zablokovat krevní cévu, což by vedlo k srdečnímu infarktu nebo mrtvici.
V jedné studii na zvířatech měly myši, které dostaly dvě dávky extraktu z hlohu, nižší celkový a LDL (špatný) cholesterol a o 28–47 % nižší hladiny triglyceridů v játrech ve srovnání s myšmi, které extrakt nedostaly.
Podobně 6týdenní studie ukázala, že když byly potkanům podávány doplňky z plodů hlohu, významně snížily hladiny triglyceridů nalačno a LDL (špatného) cholesterolu.
A konečně, 6měsíční studie na 64 lidech s aterosklerózou zjistila, že užívání extraktu z hlohu v dávce 2,3 mg na libru (5 mg na kg) tělesné hmotnosti významně snížilo tloušťku škodlivého hromadění plaku v krční tepně.
Ačkoli je tento výzkum slibný, je zapotřebí více studií na lidech k posouzení účinku extraktu z hlohu na hladinu cholesterolu v krvi.
souhrn: Výzkum na zvířatech a lidech naznačuje, že užívání extraktu z hlohu může pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů. Je však zapotřebí více lidského výzkumu.
5. Hlohové bobule se používají k podpoře trávení
Lidé používali plody a extrakt z hlohu po staletí k léčbě zažívacích problémů, zejména zažívacích potíží a bolestí žaludku.
Bobule obsahují vlákninu, o které bylo prokázáno, že napomáhá trávení tím, že snižuje zácpu a působí jako prebiotikum. Prebiotika jsou potraviny, které vyživují a podporují zdravé střevní bakterie, které jsou životně důležité pro udržení zdravého trávení.
Jedna pozorovací studie u lidí s pomalým trávením zjistila, že každý další gram vlákniny zkonzumovaný lidmi byl spojen s 30minutovým zkrácením doby mezi pohyby střev.
Jinými slovy, čím více vlákniny lidé jedli, tím častěji kakali.
Studie na potkanech navíc zjistila, že extrakt z hlohu dramaticky zkracuje dobu průchodu potravy střevem v trávicím systému.
Doporučené čtení: Fíky: Výživa, výhody a nevýhody
Zkrácená doba průchodu střevy znamená, že jídlo se rychleji pohybuje trávicím systémem, což může zmírnit zažívací potíže.
Kromě toho výzkum na hlodavcích naznačuje, že sloučeniny v plodech hlohu by mohly zvýšit produkci a aktivitu trávicích enzymů – jmenovitě těch, které jsou potřebné pro trávení tučných a na bílkoviny bohatých potravin.
souhrn: Lidé po staletí používali bobule hlohu jako podporu trávení. Může pomoci zmírnit zácpu a zvýšit produkci enzymů potřebných k trávení tučných a na bílkoviny bohatých potravin.
6. Hlohové bobule mohou mít vlastnosti proti stárnutí
Plody hlohu mohou pomoci zabránit předčasnému stárnutí pokožky způsobenému degradací kolagenu v důsledku nadměrného slunečního nebo ultrafialového záření.
Jedna studie ve zkumavce zjistila, že směs výtažku z hlohu a ženšenu může zabránit známkám stárnutí tím, že inhibuje tvorbu vrásek a zvyšuje vlhkost pokožky.
Výzkum naznačuje, že tento účinek může být způsoben obsahem antioxidantů v plodech hlohu. Nicméně výzkum v této oblasti je omezený a je zapotřebí studií na lidech.
souhrn: Některé výzkumy naznačují, že bobule hlohu mohou pomoci snížit známky stárnutí díky obsahu antioxidantů.
7. Hlohové bobule mohou snížit úzkost
Vědci zkoumali hloh jako potenciální novou terapii úzkostných poruch.
Ve starší studii na 264 lidech s úzkostí kombinace extraktu z hlohu, hořčíku a květu kalifornského máku významně snížila úroveň úzkosti ve srovnání s placebem. Není však jasné, jakou konkrétní roli sehrál hloh.
Zdá se, že hloh má ve srovnání s tradičními léky proti úzkosti málo vedlejších účinků. Vědci ji nadále zkoumají jako potenciální léčbu poruch centrálního nervového systému, jako je úzkost a deprese.
Tyto studie však používaly různé produkty z hlohu, ne nutně bobule. Je potřeba další výzkum.
Nepřestávejte používat své současné léky, pokud chcete vyzkoušet doplněk z hlohu, abyste zvládli svou úzkost. Prodiskutujte to se zdravotníkem, abyste se ujistili, že je to pro vás bezpečné.
souhrn: Vědci zkoumají doplňky z hlohu jako potenciální léčbu úzkosti. Pro tento účel však o nich není mnoho výzkumů. Je zapotřebí více studií účinků plodů hlohu na úzkost.
8. Hlohové bobule se používají k léčbě srdečního selhání
Hlohové bobule jsou nejlépe známé pro své použití v tradičních kontextech při léčbě srdečního selhání, spolu s jinými tradičními léky. Srdeční selhání je, když srdce nemůže správně pumpovat krev.
Doporučené čtení: 9 populárních bylinných léků: Výhody a použití
Několik studií naznačilo, že bobule hlohu mohou mít příznivé účinky u lidí se srdečním selháním bez závažných nežádoucích účinků.
Studie většinou ukazují zlepšení srdeční funkce a symptomů srdečního selhání – jako je dušnost a únava.
Vědci navrhli, že za těmito blahodárnými účinky mohou být sloučeniny zvané flavonoidy v hlohu.
Některé důkazy však naznačují, že hloh může být v některých případech srdečního selhání škodlivý. Jedna studie zjistila, že užívání spolu s běžnou léčbou zvyšuje riziko, že srdeční selhání bude progredovat.
Je potřeba další výzkum.
souhrn: V některých postupech tradiční medicíny lidé běžně užívají bobule hlohu spolu s jinými tradičními léky na srdeční selhání. Může však být škodlivý v kombinaci s konvenčními léky na srdeční selhání.
9. Plody hlohu lze snadno přidat do vašeho jídelníčku
Hlohové bobule může být obtížné najít v místním obchodě s potravinami. Možná ho však najdete na farmářských trzích a ve specializovaných prodejnách zdravé výživy.
Hloh můžete do svého jídelníčku zařadit mnoha způsoby:
- Syrové bobule. Syrové plody hlohu mají nakyslou, lehce nasládlou chuť a jsou skvělou svačinkou na cesty. Snažte se ale semínka nejíst. Stejně jako semena jablek obsahují toxin kyanid.
- Čaj. Můžete si koupit hotový čaj z hlohu nebo si vyrobit svůj vlastní pomocí sušených bobulí, květů a listů rostliny.
- Džemy a dezerty. V jihovýchodních Spojených státech lidé běžně vyrábějí z plodů hlohu džem, náplň do koláčů a sirup.
- Víno a ocet. Plody hlohu mohou být fermentovány na chutný alkoholický nápoj (pro dospělé) nebo aromatický ocet, který můžete použít k přípravě zálivky na salát.
- Doplňky. Doplňky z plodů hlohu můžete užívat ve vhodné formě prášku, pilulek nebo tekuté formy.
Doplňky z bobulí hlohu obvykle obsahují bobule spolu s listy a květy, i když některé obsahují pouze listy a květy.
Různé značky a formy doplňků z hlohu mají různá doporučení pro dávkování. Typické dávky jsou 250–500 mg třikrát denně. Výzkum však dosud neurčil optimální účinnou dávku.
Pamatujte, že Food and Drug Administration (FDA) reguluje doplňky stravy, jako je hloh, podle méně přísných předpisů než volně prodejné léky nebo léky na předpis.
Vždy se proto ujistěte, že je kupujete z renomovaných zdrojů.
Hledejte produkty, které získaly schválení od nezávislých organizací, které posuzují účinnost a kvalitu doplňků, jako je United States Pharmacopeia (USP), NSF International nebo ConsumerLab.
souhrn: Plody hlohu můžete jíst na mnoho způsobů nebo je užívat jako doplněk. Vhodné dávky však stále nejsou definovány a je zapotřebí dalšího výzkumu.
Nežádoucí účinky a preventivní opatření
Při užívání plodů hlohu nebylo hlášeno mnoho vedlejších účinků. Zdá se, že ty, které existují, se pohybují od mírných až po střední.
Nejčastěji lidé hlásili pocení, bolesti hlavy, ospalost, bušení srdce, mírnou vyrážku, neklid a gastrointestinální účinky.
I když se nejedná o život ohrožující události, nezapomeňte si promluvit se zdravotníkem, pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků.
souhrn: Nežádoucí účinky konzumace plodů hlohu jsou mírné. Často zahrnují pocení, bolesti hlavy, ospalost, bušení srdce, mírnou vyrážku, neklid a gastrointestinální účinky.
Interakce
Používání léčivých bylin jako alternativní léčby několika nemocí se stalo stále populárnějším kvůli menším nebo mírnějším vedlejším účinkům a nižším nákladům ve srovnání se standardními moderními terapiemi.
Užívání těchto bylin však zvyšuje riziko interakcí mezi bylinami a léky, které mohou změnit účinky standardních léků a vést k nepříznivým zdravotním účinkům zvýšením, snížením nebo změnou účinků vašich stávajících léků.
Výzkum možných interakcí mezi plody hlohu a standardními léky naznačuje potenciálně škodlivý účinek, když lidé konzumují bobule hlohu spolu s léky na srdce.
Plody hlohu mohou potenciálně zvýšit účinek léků na ředění krve, léků na snížení krevního tlaku a léků na srdeční selhání.
Kromě toho může hloh zvýšit aktivitu digitalisu - léku používaného k léčbě městnavého srdečního selhání a arytmie nebo problémů se srdečním rytmem. To může zvýšit riziko toxicity a srdeční arytmie.
Pokud užíváte léky na srdce, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem, než začnete používat doplňky z plodů hlohu.
Doporučené čtení: Olej z černých semen: Černý olej: výhody, dávkování a vedlejší účinky
souhrn: Plody hlohu mohou negativně interagovat s léky na srdce. Pokud takové léky užíváte, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem, než začnete užívat jakýkoli doplněk z plodů hlohu.
Souhrn
Díky obsahu antioxidantů může mít hloh četné zdravotní účinky, zejména na vaše srdce.
Studie naznačují, že může snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu a dokonce pomáhá léčit srdeční selhání. Kromě toho může snižovat záněty, redukovat známky stárnutí pokožky a podporovat trávení.
Může však negativně interagovat s léky na srdce. Ujistěte se, že si promluvte se zdravotnickým pracovníkem, než jej začnete užívat jako doplněk.
