Nejlepší léky na kocovinu

Pití alkoholu, zvláště nadměrné, může být doprovázeno různými vedlejšími účinky.

Nejběžnější je kocovina, jejíž příznaky zahrnují únavu, bolest hlavy, nevolnost, závratě, žízeň a citlivost na světlo nebo zvuk.

I když zde není nouze o údajné léky na kocovinu, od vypití sklenice kyselého džusu po mnutí citronu v podpaží před pitím, jen málo z nich je podloženo vědou.

Tento článek se zabývá 6 snadnými, důkazy podloženými způsoby, jak vyléčit kocovinu.

1. Jezte dobrou snídani

Vydatná snídaně je jedním z nejznámějších léků na kocovinu.

Jedním z důvodů je, že dobrá snídaně může pomoci udržet hladinu cukru v krvi.

Ačkoli nízká hladina cukru v krvi nemusí být nutně příčinou kocoviny, často s ní souvisí.

Nízká hladina cukru v krvi může také přispět k některým příznakům kocoviny, jako je nevolnost, únava a slabost.

Některé studie také ukazují, že udržení přiměřené hladiny cukru v krvi by mohlo zmírnit některé tělesné změny, ke kterým dochází při konzumaci alkoholu, jako je hromadění kyseliny v krvi.

Nadměrné pití může narušit rovnováhu chemických látek ve vaší krvi a způsobit metabolickou acidózu, která se vyznačuje zvýšenou kyselostí. Mohlo by to být spojeno s příznaky, jako je nevolnost, zvracení a únava.

Kromě toho, že pomáhá snižovat určité příznaky kocoviny, zdravá snídaně může poskytnout důležité vitamíny a minerály, které mohou být vyčerpány nadměrným příjmem alkoholu.

Ačkoli neexistují žádné důkazy, které by prokázaly, že nízká hladina cukru v krvi je přímou příčinou kocoviny, konzumace výživné, dobře vyvážené a vydatné snídaně ráno po pití může pomoci snížit příznaky kocoviny.

souhrn: Dobrá snídaně může pomoci udržet hladinu cukru v krvi, poskytnout důležité vitamíny a minerály a snížit příznaky kocoviny.

2. Dopřejte si dostatek spánku

Alkohol může způsobit poruchy spánku a může být u některých jedinců spojen se sníženou kvalitou a délkou spánku.

Ačkoli nízké až střední množství alkoholu může zpočátku podporovat spánek, studie ukazují, že vyšší množství a chronické užívání může nakonec narušit spánkové vzorce.

I když nedostatek spánku nezpůsobuje kocovinu, může vaši kocovinu zhoršit.

Únava, bolesti hlavy a podrážděnost jsou příznaky kocoviny, které mohou být zhoršeny nedostatkem spánku.

Dobrý noční spánek a umožnění svému tělu zotavit se může pomoci zmírnit příznaky a učinit kocovinu snesitelnější.

souhrn: Konzumace alkoholu může narušovat spánek. Nedostatek spánku může přispět k příznakům kocoviny, jako je únava, podrážděnost a bolesti hlavy.

3. Zůstaňte hydratovaní

Pití alkoholu může vést k dehydrataci několika různými způsoby.

Za prvé, alkohol má diuretický účinek. To znamená, že zvyšuje produkci moči, což vede ke ztrátě tekutin a elektrolytů, které jsou potřebné pro normální fungování.

Za druhé, nadměrné množství alkoholu může způsobit zvracení, což vede k ještě další ztrátě tekutin a elektrolytů.

Ačkoli dehydratace není jedinou příčinou kocoviny, přispívá k mnoha jejím příznakům, jako je zvýšená žízeň, únava, bolesti hlavy a závratě.

Zvýšení příjmu vody může pomoci zmírnit některé příznaky kocoviny a dokonce jim úplně předejít.

Při pití alkoholu je dobrým pravidlem střídání sklenice vody a nápoje. I když to nutně nezabrání dehydrataci, může vám to pomoci omezit příjem alkoholu.

Poté zůstaňte hydratovaní po celý den pitím vody, kdykoli budete mít žízeň, abyste snížili příznaky kocoviny.

souhrn: Pití alkoholu může způsobit dehydrataci, což může zhoršit některé příznaky kocoviny. Zůstat hydratovaný může snížit příznaky kocoviny, jako je žízeň, únava, bolest hlavy a závratě.

4. Druhý den ráno se napij

Mnoho lidí přísahá na tento běžný lék na kocovinu.

Ačkoli je to z velké části založeno na mýtech a neoficiálních důkazech, existují určité důkazy, které podporují, že pití následujícího rána může zmírnit příznaky kocoviny.

Alkohol totiž mění způsob, jakým se v těle zpracovává metanol, chemická látka, která se v malých množstvích vyskytuje v alkoholických nápojích.

Po požití alkoholu se methanol přemění na formaldehyd, toxickou sloučeninu, která by mohla být příčinou některých příznaků kocoviny.

Doporučené čtení: 6 nejlepších doplňků pro nabírání svalů

Pití etanolu (alkoholu), když máte kocovinu, však může tuto přeměnu zastavit a zcela zabránit tvorbě formaldehydu. Namísto tvorby formaldehydu je pak metanol z těla bezpečně vylučován.

Tato metoda se však nedoporučuje jako léčba kocoviny, protože může vést k rozvoji nezdravých návyků a závislosti na alkoholu.

souhrn: Pití alkoholu může zabránit přeměně metanolu na formaldehyd, což by mohlo snížit některé příznaky kocoviny.

5. Zkuste užívat některé z těchto doplňků

Ačkoli výzkum je omezený, některé studie zjistily, že některé doplňky mohou zmírnit příznaky kocoviny.

Níže je uvedeno několik doplňků, které byly zkoumány pro jejich schopnost snížit příznaky kocoviny:

• Červený ženšen: Jedna studie zjistila, že suplementace červeným ženšenem snižuje hladinu alkoholu v krvi a také závažnost kocoviny.
• Opuncie: Některé důkazy ukazují, že tento typ kaktusu by mohl pomoci léčit kocovinu. Studie z roku 2004 zjistila, že extrakt z opuncie snižuje příznaky kocoviny a snižuje riziko závažnosti kocoviny na polovinu.
• Zrzavý: Jedna studie zjistila, že kombinace zázvoru s hnědým cukrem a extraktem z mandarinky zlepšila několik příznaků kocoviny, včetně nevolnosti, zvracení a průjmu.
• Olej z brutnáku lékařského: Jedna studie zkoumala účinnost doplňku obsahujícího jak opunciový, tak brutnákový olej, olej získaný ze semen hvězdnice. Studie zjistila, že redukovala příznaky kocoviny u 88 % účastníků.
• Eleuthero: Také známý jako sibiřský ženšen, jedna studie zjistila, že suplementace extraktem eleuthero zmírnila několik příznaků kocoviny a snížila celkovou závažnost.

Mějte na paměti, že chybí výzkum a jsou zapotřebí další studie k vyhodnocení účinnosti doplňků při snižování příznaků kocoviny.

Doporučené čtení: 6 nejlepších čajů na hubnutí a břišní tuk

souhrn: Některé doplňky, včetně červeného ženšenu, opuncie, zázvoru, oleje z brutnáku lékařského a eleuthero, byly studovány pro jejich schopnost snižovat příznaky kocoviny.

6. Vyhněte se nápojům s kongenery

Procesem etanolové fermentace se cukry přeměňují na oxid uhličitý a etanol, také známý jako alkohol.

Kongenery jsou toxické chemické vedlejší produkty, které se také tvoří v malých množstvích během tohoto procesu, přičemž různé alkoholické nápoje obsahují různá množství.

Některé studie zjistily, že konzumace nápojů s vysokým množstvím kongenerů by mohla zvýšit frekvenci a závažnost kocoviny. Kongenery mohou také zpomalit metabolismus alkoholu a způsobit dlouhodobé příznaky.

Mezi nápoje s nízkým obsahem kongenerů patří vodka, gin a rum, přičemž vodka neobsahuje téměř žádné kongenery.

Mezitím tequila, whisky a koňak mají vysoký obsah kongenerů, přičemž nejvyšší množství obsahuje whisky bourbon.

Jedna studie ukázala, že 95 mladých dospělých vypilo tolik vodky nebo bourbonu, aby dosáhlo koncentrace alkoholu v dechu 0,11 %. Zjistilo se, že pití bourbonu s vysokým obsahem kongeneru mělo za následek horší kocovinu než pití vodky s nízkým obsahem kongeneru.

Další studie měla 68 účastníků vypít 2 unce vodky nebo whisky.

Pití whisky mělo následující den za následek příznaky kocoviny, jako je zápach z úst, závratě, bolesti hlavy a nevolnost, zatímco pití vodky nezpůsobilo.

Výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů může pomoci snížit výskyt a závažnost kocoviny.

souhrn: Výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů, jako je vodka, gin a rum, by mohl snížit závažnost a frekvenci kocoviny.

souhrn

I když existuje mnoho známých léků na kocovinu, jen málo z nich je skutečně podporováno vědou.

Existuje však několik vědecky podložených způsobů, jak se vyhnout nepříjemným příznakům, které následují po noci pití.

Strategie zahrnují udržení hydratace, dostatek spánku, dobrou snídani a užívání určitých doplňků, které mohou zmírnit příznaky kocoviny.

Také umírněné pití a výběr nápojů s nízkým obsahem kongenerů vám může pomoci předejít kocovině.